Küskünlük. Ne Olduğunu? Neden Kızgınlık Ve Bununla Nasıl Başa çıkılır?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Duygu ve duygu genellikle eşanlamlı olarak kullanılır ve mevcut veya olası durumlara karşı öznel bir değerlendirici tutumu yansıtan psikolojik bir süreç olarak nitelendirilir. Bununla birlikte, duygular, sezgisel bir düzeye dayanan bir şeye doğrudan bir tepkidir ve duygular, düşünmenin, birikmiş deneyim yaşamanın, izin verilen normların, kuralların, kültürün bir ürünüdür …

Birçok araştırmacı duyguları olumsuz, olumlu ve tarafsız olarak ayırır. Ancak, duyguların faydası ne olacak? Tüm duygular, gerçeğe uyum sağlamak için önemlidir ve gereklidir. Olumlu duygular, neşe, memnuniyet, ilgi, sevgi yaşamak - kişisel kaynaklarımızı yaratan, dünyayı ve kendimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olan, bize esenlik, başarı, güven, gelişme duyguları veren istenen davranış türlerini hafızamızda sabitleriz. yaratıcılık ve diğer insanlarla yakınlaşmamızda bize yardımcı olur ve aynı zamanda yaşamın zor anlarında bir destek ve destektir. Negatif duygular, bize önemli bilgiler verdikleri için bazen “faydaları” açısından olumlu olanları bile aşarlar. Örneğin korku, bize kendini korumanın ve hayatta kalmanın temeli olan bir tehdit, tehlike hakkında bilgi verir; üzüntü - kayıp hakkında; öfke - değersiz davranış, olası yaşam sorunları vb.

İç dünyamızı dolduran, özgürlüğü, neşeyi, doyum duygusunu, kendimizle ve dış dünyayla uyum ve uyum hissetmemizi engelleyen duygular vardır. Bunlar, çocuklarımızın zihinsel saflığı, nezaketi, kendiliğindenliği, dünyayı açık algılaması üzerine katmanlanmış öğrenilmiş duygular / geleneklerdir. Kendimizi mutlu hissetmekten alıkoyan en önemli kazanımlardan ve geleneklerden bazıları küskünlük/küskünlük, kıskançlık, suçluluk ve utançtır. Bugün kızgınlık hissini ayrıntılı olarak analiz etmek istiyorum.

Dargınlık, haksız yere verilen bir keder, suçluya karşı öfke ve kendine acıma duygularına neden olan bir hakarettir.

Bu duyguyu olumlu ve olumsuz yönden düşünün

Kızgınlığın olumlu anlamı, diğer duygular gibi küskünlüğün de insanların hayatta kalmalarında ve birbirlerine uyum sağlamalarında önemli bir işlev görmesidir. Burada küskünlük ve suçluluğun eşleştirilmiş duygular olduğuna dikkat etmek çok önemlidir, bunlar her zaman çiftler halinde ortaya çıkar: rahatsız olursam, suçlu suçluluk veya utanç duyar. Kızgınlık, başka bir kişinin davranışı beklentilerimi karşılamadığında ortaya çıkar. Bu duygu yüz ifadeleri, tonlama ve ruh hali ile ifade edilir, bu sayede haksız bir hak ihlali, sınırlar, onur veya statüye zarar, bir saldırganlık gerçeği olarak değerlendirilen bir olayın gerçekleştiğine dair bir tür sinyal veriyoruz. bir kişiye karşı tutum ve suçlumuz, daha fazla etkileşim için davranışını değiştirmesi gerektiğini anlar. Sonuç olarak, kızgınlık insanların birbirleriyle nasıl etkileşime girdiğinde önemli bir rol oynar.

Kızgınlığın, erken çocukluk döneminde 2-5 yaşlarında oluşan kazanılmış bir duygu olduğuna dair bir görüş var.

Toplum şikayetleri öğretir ve her şeyden önce bunlar, kızgınlık beklentisiyle küçük bir çocuğa kırılmayı öğreten ebeveynler ve büyükannelerdir. Örneğin, “Benim küçüğüm, git annem / büyükannem, sevdiğimi (benim) inciten pişman olacak…” gibi cümleleri sık sık duyarız. Ya da tam tersine, ebeveynlerin kendileri kızgınlıklarını gösterirler ve bu durumda, çocuk tam da bu davranış uzlaşımını geliştirir. Örneğin: Eğer kırılırsam, gücenirim, çünkü öyle olması gerekir, kabul edilir. Ancak, aşırı kızgınlık olumsuzdur. Küskün bir kişi sadece kendine acı çekmekle kalmaz (bu süre zarfında ne bir suçlu ne de bir durum olmasına rağmen, bir kez gücendiğini hatırlayarak tekrar tekrar suçlanır), sinirleri hızla tükenir ve suç gelişebilir. kronik strese girer, ancak aynı zamanda istemeden suçluya acı çektirir, suçluluk veya utanç duymasına neden olur.

Daha az alıngan veya kırgın olan insanlar olduğuna dair bir görüş var. Bu yanlış. Herkes dokunaklı. Sadece herkesin kendi "temaları" vardır. Bazılarını gücendirmek daha kolaydır, diğerleri daha zordur ve bu, bir insanın hayatında ne kadar soru ve kafa karışıklığına sahip olduğuna, bu “savunmasız konulardan” kaçının olduğuna bağlıdır. Ancak "yüzlerini" kaybetmekten korkan ve aynı zamanda suçlara karşı dirençlerini gösteren insanlar var, bu durumda, sadece suç bir kişiyle uzun süre kalabilir, çünkü kendisine ne olduğunu bile itiraf etmez. o hissediyor.

Kızgınlık gösterme veya direnç, alışılmış davranış kalıplarına bağlıdır. En yaygın olanları geri tutma, değiştirme ve söndürme (zayıflama): Rahatsızım ama bana dokunmuyormuş gibi yapıyorum. Suçluya suçluluk duygusuyla eziyet etme gizli fikriyle, kızgınlığımdan zevk alıyorum, herkese gösteriyorum.

Bu duyguyu nasıl hafifletebilirsin?

Her şeyden önce, kızgınlığın çocuğun ego durumunun bir tezahürü olduğunu vurgulamak isterim. 40 yaşında olabiliriz ama içimizde korkmuş bir çocuk veya asi bir genç gibi hissedebiliriz. Yaşımız ne olursa olsun, her birimizin içinde bir çocuk her zaman yaşar. Ve bu çocuk ya mutludur ya da içimizde yalnızdır.

Kızgınlık, öfke, korku, üzüntü ve hatta sevinç gibi herhangi bir duyguyu ifade etmeye yönelik ebeveyn yasaklarının bir ürünüdür. Sonuç olarak çocuk, yaşamaya devam etse de bu duyguyu saklamaya, yutmaya çalışır. Ve yasaklanmış duygunun yerini, yaşanabilecek bir başkası alır. Bununla büyüyoruz ve zaten yetişkinler olarak ne hissettiğimizi, gerçekte ne yaşadığımızı bilmiyor, anlamıyoruz. Her birimizin belirli bir anda nasıl hissettiğimi anlaması gerekiyor. Ve bunun öğrenilmesi gerekiyor. Tabii ki, bir psikologla, yaşadığınız duygularla hızlı bir şekilde başa çıkabilecek, bunları kendi iyiliğiniz ve başkalarının iyiliği için yönetmeyi ve kullanmayı öğrenebilecek, sadece duygularınızı değil, aynı zamanda başkalarında da tanıyabileceksiniz. insanlar. Bu size kendinizi ve başkalarını daha iyi anlamanızı sağlayacaktır.

Kızgınlık duygularını hafifletmenin bir yolu, duygularınızı ifade etmektir. En azından kendinize itiraf edin: “Evet, gücendim” ve kendinizi anlamaya çalışın: sizi bu kadar bağlayan nedir? Raflardaki her şeyi sıralamaya çalışın, daha önce bu tür duygularla (durumun tekrarı) ne zaman karşılaşıldığını hatırlayın. Dargınlığın arkasında hangi gerçek duygunun saklı olduğunu ve bu duygunun başlangıçta kime yönlendirildiğini anlayın. Bu duygu olsun. Bu size duruma “yetişkin”, bilinçli bir bakışla bakma fırsatı verecektir. Durumun karmaşıklığını değerlendirin. Bastırılmış duyguları deneyimlemenize izin verin. Ve son olarak, suçluyu haklı çıkarmaya çalışın.