2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
EKSTRA AĞIRLIK Mı yoksa İnce Şekil mi?
Duruma ilk bakışta her şey basitmiş gibi görünebilir: "Kilo vermek istiyorsanız daha az yiyin." Ancak sorunun ayrıntılı bir incelemesi beni, bu konuyu daha önce kimsenin yapmadığı gibi ayrıntılı olarak açıkladığım ayrı bir makale ayırmaya karar vermeme neden oldu.
MADDE NEDİR:
- Yeterli ve yetersiz benlik algısı.
- Fazla kilonun nedenleri (fizyolojik ve psikolojik yönler).
- Size uymayan bir durumu düzeltmenizi engelleyen nedir?
- Hedefe ulaşmak için eylem stratejisi ve taktikleri.
- Kilo kaybı için en uygun beslenme sistemi.
KENDİNİZİ ALGILAMA
Görünüşünden tamamen memnun olan kadınlar arasında çok az kadın vardır. Elbette bu, kendine karşı aşırı eleştirel bir tavırdan başka bir şey olamaz. Ancak çoğu zaman aşırı kilolu olmak, bir kadın için çözüm bulamadığı gerçek bir sorundur. Yeterli ve yetersiz benlik algısından bahsetmişken, anoreksiya ve bulimia gibi hastalıklardan bahsetmek istiyorum.
- Anoreksiya. Benlik algısı bozuk olan çok ince kızlar arasında bulunur (kişisel travmaların etkisi altında, medyada zayıflığın popülerleşmesi vb., daha zayıf bir kız arkadaşının kıskançlığı vb.). Ağırlık ve vücut oranları üzerindeki kontrole bağımlılığın gelişmesi eşlik eder. Böyle bir kadın kendini günde 10 kez tartabilir ve ölçebilir.
- Bulimia. Kontrolsüz gıda alımı şeklinde kendini gösteren sinirsel bir cins bozukluğudur. Aynı zamanda, bir kişi durumu aktif olarak düzeltmeye çalışır, yemekten sonra kusturur, açlık grevlerine başvurur, vücuduna artan fiziksel eforla işkence eder.
AŞIRI AĞIRLIK FİZYOLOJİSİ
Bu açıdan, aşırı kilonun ortaya çıkması ve ondan kurtulmanın sorunluluğu birkaç faktörden etkilenir:
Yaş değişiklikleri … Yani yaşla birlikte bir kişinin metabolizması yavaşlar, dolayısıyla metabolizma yavaşlar. Bu nedenle, genç yaşta vücudunuza bakmak daha iyidir - yaşlılıkta, bir dizi ciddi hastalığın provokatörü haline gelen aşırı kiloyu yenmek çok daha zor olacaktır.
Hormonal Bozukluklar. Hastalıklar (tiroid bezi dahil), hamilelik, ergenlik, bazı ilaçların alınması nedeniyle bir takım hormonların normal üretiminin bozulması, aşırı kilolara yol açar. Aşağıda bu hormonların neler olduğunu kısaca anlatacağım:
- Kortizol ve adrenalin. Eksikliği sağlıksız bir iştahı kışkırtan sözde "stres" hormonları.
- testosteron … Eksikliği, yoğun antrenmanlarda bile kas kütlesinin gelişimini engeller.
- Leptin ve grelin … Beynin tokluk ve açlıktan sorumlu merkezleri üzerinde etkileri vardır.
- Estrojen. Bu hormonun hem eksikliği hem de fazla üretimi aşırı kiloya neden olabilir.
- Speksin. Enerji metabolizmasında yer alır ve vücut tarafından yağ kütlesi birikim sürecini etkiler.
AŞIRI AĞIRLIK PSİKOLOJİSİ
Kafada kütle kazanma mekanizmalarının dahil edilmesi bilinçli ve bilinçsiz olarak gerçekleşebilir. Ve bunun birçok psikolojik nedeni var.
Sistemler. Sorun çocukluk ve ergenlik travmalarında, doğum senaryolarında, ruhun kusurlu karma ile geçmiş reenkarnasyonlarında, ebeveyn tutumlarında, kalıplarında ve kalıplarında olabilir. Bütün bunlar, yapılan teşhis çerçevesinde bulunabilir. Hemen söylemeliyim ki, herkesle çalışmanız gerekiyor ve bunu özel pratik alıştırmalar ve dönüşüm teknikleri sayesinde oldukça başarılı ve etkili bir şekilde yapabilirsiniz. Ana şey, arzunuz ve hazırlığınızdır.
Kompleksler ve korkular. Görünüşlerinin nedenleri yukarıda belirtilen sistemler olabilir. Örneğin çocuklukta kendini gösterebilen, geçiş çağında yoğunlaşan ve yetişkinlikte kendini fark eden kendinden şüphe etme, yakınlık, iletişim korkusu kişiyi yalnızlığa sürükler. Dört duvar arasında başka ne yapılabilir?
Fazla kilolu olmanın tarihsel yönünü ele alırsak, bu bir örnektir. Kuşatılmış Leningrad sakinlerinin çoğu, zaten barış zamanında, bol miktarda yiyecek için çabaladı, "yedi", ruhlarında deneyimin kendini tekrarlayabileceğine dair güçlü bir korku hissetti. Modern zamanlarda, korku, gelecekle ilgili belirsizlikle ilgili durumlar da vardır (örneğin, bir kişi yoksulluktan iyi bir hayata girdiyse veya tam tersine, hayatın kenarlarında kaldıysa).
Gastronomik "bağımlılık". Kural olarak, şekerlemelerin yanı sıra, bağlanması kolay lezzet arttırıcılar bakımından zengin yiyecekler - yüksek kalorili yiyecekler, ancak vücuttaki sevinç ve zevkten sorumlu hormonların üretimini aktive ederek bir "ilaç" görevi görür. Ancak sadece ne yediğimiz değil, neden yediğimiz de önemlidir. Ve burada bütün bir nedenler kompleksi söz konusu olabilir. Hadi daha yakından bakalım:
- ZEVK. Bir kadın hayattan zevk almaz (fırsat veya zaman yoktur), bu nedenle yemek yoluyla bir zevk durumuna neden olur. Yer değiştirme böyledir.
- STRES. Bir sürü çözülmemiş sorun ve sıklıkla tekrarlanan stres - sık sık gıda "bağımlılığı" provokatörlerinden biri. Lezzetli ve tatlı, her şeyi unutmanıza, geçiş yapmanıza, beyni durumlar üzerinde değil, yiyeceklerin sindirimi üzerinde çalışmaya zorlamanıza izin verir.
- BASKILANMIŞ HİSLER. Olumsuz duygular ortaya çıktığında ve örneğin bir kadın bunları hissedemediğinde veya hissetmek istemediğinde çok sık olur, yemeye başlar, yiyecekler duyguları doldurur ve bastırır gibi görünür.
- KENDİNİZLE İLİŞKİ. Örneğin, kendine karşı nefret, özen ve sevgi eksikliği. Daha sonra yiyecekler, özellikle de dahil olmayan yiyecekler, kendi kendini yok etme için bir katalizör haline gelir. Bir kadın kendini severse, kendine bakarsa, vücuduna asla ve hatta çok miktarda pislik koymayacaktır.
- ENERJİ EKSİKLİĞİ. Çoğu zaman, bir nedenden dolayı yeterli enerjinin olmadığı veya gerektiği kadar akmadığı veya birine veya bir şeye gittiği olur. Sonra kadın yiyecekle enerji biriktirmeye başlar.
- DEPRESYON DEVLET VEYA DEPRESYON. Yiyecekler bu durumdan geçici bir kurtuluş olabilir, burada stresten kaçabilir ve geçici zevk alabilir.
- DUYGUSALLIK. Bir kadın duygusal olduğunda çok fazla enerji harcar, onu yiyeceklerle yenilemesi gerekir.
- BASKILANMIŞ HİSLER. Duyguların su olduğunu ve bir kadının vücudunun bir balon olduğunu düşünelim. Balondan su çıkmayıp biriktiğinde balon şişer. Bu nedenle duygularla çalışmak ve onları deneyimlemek gerekir. "Duygular, duygular ve durumlar" makalem ve "duygular ve duygularla çalışmak" pratik görevi size bu konuda yardımcı olacaktır.
Yaşam tarzı. Zihinsel işle uğraşan insanlar genellikle bir takım besinlerde yetersizdir. Ancak kendi bedenlerinin ihtiyaçlarının ormanını araştırmak için zamanları yoktur, bu yüzden açlıklarını ellerine gelenlerle tatmin ederler. Fiziksel olarak çok çalışanlar, enerji eksikliğini en sağlıklı olmayan yiyeceklerden de telafi etmeye çalışırlar.
Bir nokta daha. Çoğu zaman, yanlış yemek yeme alışkanlığının kazanılması, kafelerde arkadaşlarla ve kız arkadaşlarla buluşma "ritüelleri", ev yapımı yemek pişirememe veya isteksizlik ve restoranlarda yemek yeme ihtiyacı ile kolaylaştırılır.
İkincil faydalar. Fark edilmeyen bir kişi bir şekilde öne çıkmak, kendini göstermek ister. Ve aşırı kilo onun için hayali bir "ilaç" haline gelir. Sağlam bir ağırlık, bir otorite analogu, iddialılık ("tank gibi acele"), önem, refah, finansal istikrar olarak algılanır. Yine “iyi insan çok olmalı” ve “koca köpek değil, kendini zar atmaz” gibi sözler, pek çok kadını herkese nazik görünmek için “göbekten” yemeye sevk eder. ve bir ortak için en iyisi. Ayrıca, ihtiyaç duyduğunuz diğer birçok durumda fazla kilo "faydalı" olabilir:
- kendimi aşağılanma ve saldırılardan koru (eğer büyüksem kimse bana dokunmaz);
- kıskanç bir kocayı sakinleştirmek (şişmansam kimse bana bakmayacak ve saldırganlık göstermeyi bırakacak ve sürekli çatışmalar için bir sebep yoksa beni terk etmeyecek);
- hayattaki başarısızlıklarımı haklı çıkarmak (iyi bir iş bulamıyorum çünkü şişmanım, tembel, inisiyatiften yoksun ve sorumsuz olduğum için değil);
- sorumluluktan saklanmak;
- fark edilmek, özen ve şefkat görmek (belki de çocuk çocuklukta fark edilmedi, az dikkat edildi ve daha “farkedilir” olmak istedi ve aynı zamanda pişman olacak bir şey oldu);
- kendinizi unutun, başkalarına yardım edin (bir kadın güçlü bir işe yaramazlık ve önemsizlik duygusu yaşar ve aşırı kilo yardımıyla bu "baskıdan" kaçar, hayatını diğer insanlara hizmet etmeye adayar);
- hipertrofik feminist ideallerine karşılık gelir (bir kadın sadece davranışta, karakterde, işte değil, aynı zamanda görünüşte de erkeklik için çabalar, kelimenin tam anlamıyla daha güçlü bir seks, büyük bir insan olmaya çalışır).
AŞIRI KİLO VERMEYİ ENGELLEYEN NEDİR?
İnsan yaşamının tüm alanlarını ve kaderini etkileyen yukarıda belirtilen sistemlerin etkisi
Teşhis edilmiş ve gizli fizyolojik hastalıklar
Motivasyon eksikliği. Aşırı yeme ve fazla kilolu bir kişi için rahatlık alanı haline geldiyse, onun için önemli ve yanan belirli bir hedef belirlemeden ondan çıkmak neredeyse imkansızdır
Kişilik nitelikleri. Bir hedef belirlense bile, tembel, sorumsuz ve zayıf bir iradeye sahipseniz bunu başarmak o kadar kolay değildir
DURUMU DEĞİŞTİRMEK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
Sorunun fizyolojik faktörlerini belirlemeye yardımcı olacak tıp uzmanlarıyla iletişime geçmek gereksiz olmayacaktır. Burada kendin yapabilirsin. Ayrıca "Fiziksel semptomlar, hastalıklar" konusundaki materyallerimi okumanızı ve konuyla ilgili pratik görevler yapmanızı tavsiye ederim
Aşırı kilonun suçlusu olabilecek tüm yönleri ele alın. Sistemlerle, hislerinizle ve duygularınızla (yaşamayı ve onları ele geçirmeyi değil salıvermeyi öğrenin), korkularla çalışmanız gerekir. Bu konuda size yardım etmeye hazırım, bu yüzden tamamen aşırı kilo sorununa adanmış yeni maratona katılmayı öneriyorum. Bu arada, "Duygular, Duygular ve Durumlar" makalem ve konuyla ilgili pratik bir görev size yardımcı olacaktır, ayrıca korkularla ilgili 3 makale bloğu, çünkü streslerimizden suçlu olan, lezzetli yediğimiz onlardır.
Önerilen:
Aşırı Kilolu Veya Anne Olmanın çocukluk Nedenleri Suçlamaktır
Başka bir annenin tombul bir kıza patates kızartması aldığını gördüğümde üzülüyorum. Ne de olsa, kızın aşırı kilolu olmanın gerçek nedenlerini anlamadan, büyük vücudunu tüm hayatı boyunca taşıması büyük bir olasılık. Birçok diyet deneyecek, hızlı sonuçları garanti eden ilaçlara inanılmaz miktarda para harcayacak, başka bir arızadan sonra kendinden nefret edecek, tüm hayatını nefret edilen kilolarla başarısız bir şekilde mücadele ederek geçirecek … tanıdık olmayan beden.
SONSUZ İNCE KADINLARIN PARLAK HAYALLERİ
Beni zırhla çiz çıplak bir bedende, sabahlık yerine sanki zırh giydim, zırhımı giydim duştan sonra bornoz gibi. Ve çok küçükler. Ve beni boğuyorlar. V. Pavlova Bedenin güzelliğini ve değerini bu ihtişamdan daha aşağı bir şeyle sınırlamak, bedeni meşru ruhundan, meşru görünümünden, meşru zevkinden yoksun bırakmaktır.
Her şeyin Tam Olarak şöyle Olacağına Dair Ince His: Öngörü Veya Programlama
Yazar: Svetlana Dobrovolskaya Çoğu zaman, başımıza gelen nahoş olaylar bu tür düşüncelere neden olur: ama her şeyin bu şekilde ortaya çıkacağına dair anlaşılmaz bir his vardı! . . Ve makul bir soru ortaya çıkıyor: sezgimiz işe yaradı mı? Yoksa kendimizi zihinsel olarak böyle bir sonuç için mi programladık?
"Kocam Karnımla Yaşıyor" Veya Fazla Kilolu Olmakla Ilgili Bir Hikaye
“…Kocam karnımla yaşıyor. Evet, evet, yakında onunla da konuşmaya başlayacak, hatta daha da kötüsü - bir takma ad bulacak. Kocam onunla yaşıyor - gönüllü olarak büyüttüğüm bu büyük göbekle. Ev bitkileri ile bir arkadaşlığım yok. Çabuk kurur.
Duyguları Ve Sorunları Ele Geçirmek. Aşırı Yeme Ve Fazla Kilolu Olmanın Psikolojik Yönü
1. Duygularınızla temasın kesilmesi Çoğu zaman, kendi duygularımızı ve duygularımızı anlama eksikliğinden aşırı yemeye yönlendiriliriz. Olumsuz deneyimler ortaya çıktığında, onlardan kaçma, kendimizi onlardan uzaklaştırma arzusu ortaya çıkar.
