2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
"AĞIR KİMLİK": GEÇMİŞTEN SESLER
Çok sayıda insan acı çekiyor
kendine duyduğun karşılıksız sevgiden
Karl Meninger
Ebeveynler bir çocuğa kanat verir, başka - ağırlıklar
(metinden)
Müvekkillerimden sık sık kendilerini değersizleştirmek için çeşitli seçenekler duyuyorum. Ben onlara "Ben değilim…" diyorum.
Çirkinim, aptalım, zayıfım, hiçbir şey yapamıyorum, hiçbir şeye muktedir değilim, iyi değilim…
Bunlar olumsuz bir Ben imajının örnekleridir. Ve bu imaj, bir kişinin kendisine, dünyaya, başkalarına karşı tutumunu belirler, tüm düşünce ve eylemlerini etkiler, kaderini şekillendirir. Kişi olumsuz bir kimliğin rehinesi olur. Başkaları tarafından dayatılan ağır bir kimliğe örümcek ağı gibi dolanmıştır. Neden farklı, soruyorsun?
Diğerleri her zaman ben'imizin arkasındadır
İnsanlar insanlardan oluşur. Hepimiz diğer insanların fikirlerinden örülmüş durumdayız. Diğer insanlar, fark edilmeden kimliğim haline gelen ben'imin bir görüntüsünü "kalıplandırır". Zamanla, başkalarının sesleri Başkalarının sesleri olarak tanınmaz, Ben'in sesleri haline gelirler.
Ve çocukluğumuzdan önemli, yakın insanlar burada belirleyici bir öneme sahiptir. Çocuklar psikolojik olarak çıplaktır. Çocukların notlandırmaya karşı bir filtresi yoktur. Bir yetişkin, bir başkasının değerlendirmesini eleştirerek kendini savunabilir. Cevap verebilir - gerçek veya zihinsel. Dış değerlendirmeler konusunda seçici olabiliyor: Bu bana uyuyor ama bu değil! Çocuk bunu yapamaz. Çocuk her şeyi gerçek olarak algılar.
Diğerinin sesini duyun
Negatif bir “ağır” kimlikle çalışırken, danışanlarıma “Geçmişimden Bir Ses” adını verdiğim şu yazarın tekniğini sunuyorum.
1. Öncelikle kendiniz hakkında olumsuz cümleler kurmanızı öneriyorum: “Ben güzel değilim… Hiçbir şeye gücüm yok! Ben aptalım! Yapamam. Hiçbir şey yapamam….”. Her insanın kendi “favori” öz amortisman seti vardır.
2. Bunları Sen-ifadeleri olarak yeniden formüle edelim:
Güzel değilsin … Hiçbir şey yapamazsın! sen aptalsın! Yapamazsın. Hiçbir şey yapamazsın…
3. Bu Sen-ifadelerinin yazar(lar)ını bulmaya çalışalım. Kural olarak, bu insanların çevresi oldukça tahmin edilebilir - ebeveynler, büyükanne ve büyükbaba, teyzeler, eğitimciler …
Benim kendi imajım var, benim bir resmim var ve bunu eşleştirmeli ve desteklemeliyim / yapmalıyım. Burada kendimi duyamıyorum, kendime güvenmiyorum. Bunun benim gerçek benliğim olmadığını anlamak önemlidir! Bu bir görüş. Başkalarının Görüşü. Bana yüklediler, bana atfettiler, korkuttular! Bu onların görüşü, bu onların korkusu, bu onların deneyimi! Bu, birileri tarafından dayatılan ağır bir kimliktir.
Burada değilim. Burada kimse beni duymuyor, ne hissettiğimi umursamıyorlar, benim için daha iyi biliyorlar! Bütün bu anneler, babalar, büyükanneler ve diğer yaşam öğretmenleri.
4. Ve şimdi bu ben-olmayan'ı yanıtlamaya çalışalım.
“Seni dinlemek istemiyorum!”, “İlgilenmiyorum!”, “Kapa çeneni!”, “Beni rahat bırak!”
Burada bana atfedilenlerle bir şekilde ilişki kurmak önemlidir. Gönderebilir, açıklayabilir, görmezden gelebilir, şaka yapabilirsiniz … Herhangi bir Ben-Sen diyaloğu önemlidir.
Bunu yaptığınızda birleşmeden çıkıyorsunuz. Empoze edilen olumsuz kimliği yazara iade edersiniz.
Kimliğinizi, kendi imajınızı gözden geçirin.
Olumsuz dayatılan kimliğinizi bu ağır bilgiden kurtarmanız önemlidir.
Kendinizi bu çocukluk deneyiminden çıkarmak önemlidir. Zayıf, bağımlı ve büyük ve güçlü oldukları durumdan. Yetişkin, gerçek bir pozisyona çekin.
Bu tür egzersizlerden ne elde edebilirsiniz? Kendini bulabilirsin, senin ben! Ve ben'inizin sesini daha da güçlendirin, işitin ve dinleyin.
Sevilen birini buldum
Müşterilerimden biriyle bu alıştırmanın bir örneğini vereceğim. Açıklamaları kelimesi kelimesine yazdım. (Müşteri ile anlaşıldı)
- Dışarıda bu kişiyi arıyordum ama kendimde buldum …
- Ben birlikte yaşamak istediğim kişiyim …
- Hayatımı birlikte yaşamak istediğim kişiyi buldum..
- Kendimle randevuya çıktım … kendime davrandım …
- Kendimle iletişim kuruyorum ve kendimi iyi hissediyorum, sevdiğim biriyle iletişim kuruyorum …
- Bir değer duygum var, olduğum için sevinç …
- Artık pes etmeyeceğim dedim, kendime ihanet etmeyeceğim…
- Çiçek açmaya başlıyorum!
Hepimiz, bizim için önemli olan insanlarla ilişkilerimizin deneyiminin rehineleriyiz. Ve burada, herkes şanslı olduğu gibi. Ebeveynler bir çocuğa kanat verir, diğerine ağırlık verir. Ağır bir kimlik şeklinde olumsuz mirasın bir hüküm olmadığını hatırlamak önemlidir. Bu konuda bir şeyler yapabilirsin ve yapmalısın.
Ve psikoterapi, olumsuz kimliğinizi düzeltmek ve yeniden yazmak için iyi bir seçenektir.
Önerilen:
Geçmişten çözülmemiş Bir Durumu Tamamlama Alıştırması
Hepimizde geçmişin yaraları var, yoksa şimdiki zamanda çözülemez durumlardan muzdarip olmazdık. Dikkatinize çok basit bir alıştırma sunuyorum. Kendini çözülmemiş bir çatışma durumuna geri döndürme, onu şimdiye aktarma ve onu şimdi sona erdirme yöntemine dayanır.
Kale Tutsağı İf. Geçmişten Gelen Gestalt Kapanışı
Müşteri izninin nezaketi. Müvekkilin, hayatının şu anki döneminde beklenmedik bir şekilde kendini gösteren ve onu biraz üzen ilk gençlik aşkı ile ilgili seansa geldiği durum … Arka fon … Gelin ve damat, muhtemelen sadece bir kez sevdikleri için birbirlerini çok sevdiler.
Hayat Senaryosunun Lastik Bandı: Geçmişten Kaçamazsın
Senaryonun lastik bandı, bir mancınık gibi, tüm hayatınız boyunca özenle kaçtığınız bir şeyi şimdiki zamanda yeniden ürettiğinizde, sizi çocukluğunuzun referans durumuna atar. Senaryonun lastik bandı elinizi ve ayağınızı nasıl bağlıyor ve hepsi nasıl çalışıyor?
Geleceğe Yer Açmak Için Geçmişten Nasıl Ayrılırsınız? Veya Ruhun Büyülü Temizliği
Geçenlerde bir blogda, "unutulmaya yüz tutmuş" olanlardan alanımı temizlemekle ilgili yazdım. Dağınıklığın bir başlangıcı vardır, dağınıklığın sonu yoktur… 10 beden "büyüdüğüm" şeyleri topladığımda, onları insanlara vereceğimi düşündüm, ruh hali yükseliyordu.
Geçmiş: Geçmişten Bir Darbe. Aile Psikoloğu Andrei Zberovsky'den Tüm Gerçek
Geçmiş: Geçmişten bir darbe. Anketlere göre (Avrupa tipi bir kültüre sahip ülkelerde), erkekler, ortalama olarak 30 yaşında bir evlilik yaratmadan önce, on cinsel partnere ve / veya ciddi aşk ilişkileri kurma girişimlerine sahip olabilir. Evlenmeden önce 30 yaşın altındaki kızlar ortalama olarak beş cinsel partnere sahip olabilir ve/veya ciddi bir aşk ilişkisi kurma girişiminde bulunabilirler.
