Travma Geçirdiğinizi Gösteren 5 Işaret

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Psikolojik travma geçirdiğinizin ve bir psikoloğa gitmeniz gerektiğinin açık işaretleri nelerdir?

İlk, en önemli ve en derin ortak semptom suçluluktur. Her zaman bazı durumlarda yanlış bir şey yaptığınızı düşünüyorsanız, yanlış şeyi yapmaktan, başkalarını veya belirli bir kişiyi hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorsanız, bu korku devam etmenize izin vermiyor, size özgürlük vermiyor, omuzlarınızı düzeltmenize izin verin. Çevrenizdeki insanların (çoğunlukla yakınlarınız - anne, baba, koca, karı) beklentilerini karşılayamama korkusu da olabilir. Bu duyguları yaşıyorsanız, kimsenin sorumluluk almadığı derin bir travmanız var demektir, bu yüzden kendinizi suçlu hissedersiniz. Ruhumuz bu şekilde düzenlenir - bir kişi durumu kontrol etme duygusuna sahip olması için suçu üstlenmeye meyillidir, daha sonra nispeten konuşursak, ebeveynlerinden duygusal ve ahlaki sertleşme almayacak şekilde değişecektir (olduğu gibi). çocukluktaydı). Buna göre, bu daha sonra tüm hayata aktarılır, bu nedenle kişi her zaman kendini suçlu ve suçlu hisseder.

Bir sonraki işaret güvendir. İnsanlara güvenmiyorsunuz, bir ilişkiye girmekten korkmuyorsunuz ya da tam tersine, bir ilişkide karşılıklı bağımlılığa düşüyorsunuz, tamamen eşinizin kararına güvenerek kendinize güvenmiyorsunuz. Diğer bir seçenek ise, prensipte ilişki kurmakta zorluk çekmeniz, onunla tamamen yakınlaşmadan önce terk edilmekten veya eşinizi terk etmekten korkmanızdır. Burada, kişisel sınırları ihlal etme korkusundan, bir ortağı özümseme ve özümseme korkusundan bahsediyoruz (yani, kendiniz için çok endişeleniyorsunuz - "Bir ilişkiye gireceğim ve büyük olasılıkla ortağımı emeceğim, yani o olmayacak!"). Bununla birlikte, çoğu zaman, birisini kendimiz yutmaktansa, özümsenmekten korkarız. Bazen öfke düzeyi o kadar yüksek olduğunda bir durum ortaya çıkar ki bir partnerden korkarız ya da tam tersine onu o kadar çok severiz ki yemeye hazırız.

Bu sebep aynı zamanda mutluluğu ve istediğiniz her şeyi hak etmediğiniz inancını da içerir (sanki hayattaki tüm faydalara hakkınız yokmuş gibi). Bu durumda, uzaya ve bir bütün olarak dünyaya güvenmekten bahsediyoruz (“Dünya beni kabul ediyor!”). Bu görüş doğrudan anne figürüyle olan ilişkiyle ilgilidir (anne ile olan ilişki dünyayla daha ileri ilişkiler oluşturur). Örneğin, çocukken annenizin sizi yeterince kabul etmediğini ve buna bağlı olarak dünyanın kabul etmediğini ve hatta dahası size hiçbir şey vermeyeceğini hissettiniz. Sonuç olarak, burada derin bir çocukluk güven travması ortaya çıkacaktır.

Üçüncü işaret sorumluluktur. Hayatınız, eylemleriniz, davranışlarınız için sorumluluk almayı inanılmaz derecede zor buluyorsanız - bu bir travma belirtisidir. Göreceli olarak, psişeniz gelişimin bir aşamasında takılıp kalmıştır (ruh 3 veya 5 yaşındadır ve bu yaşta hayatınızın sorumluluğunu almak imkansızdır). Durum kendini tekrar ediyor - o zaman yeterli kaynağa sahip değildiniz ve şimdi büyümeye yönelik niteliksel bir sıçrama yapmak için yeterli kaynağınız yok. Nasıl başa çıkılır bununla? Sorumluluğunuz ve tüm hayatınızı etkileyebilecek kararlar (özellikle zor olanlar) konusunda bir psikoterapist ile birlikte çalışmanız gerekir. "Yetişkinler", kaderi önceden belirleyen ciddi kararlar, yalnızca sizin olmalı ve tam olarak neyin daha iyi olacağını anlamasanız bile, birinin (anne, baba, karı / koca) liderliğini takip etmemelisiniz, ancak içeride bir şey nerede "bir solucan kemiriyorsun" ve her şeyi farklı yapmak istiyorsun. Senden iyi kimse bilemez! Yani, psişeniz çocuklukta, gelişimin erken evrelerinde, yeterli kaynak olmadığında sıkışıp kalmışsa, bu derin bir travmanın göstergesidir ve terapide üzerinde çalışılması gerekir.

Dördüncü işaret benlik saygısıdır. Kendine değer vermiyorsan, kendine değer vermiyorsan, o zaman başkalarının arzularını ve beklentilerini tatmin ediyorsun. Yüksek düzeyde mükemmeliyetçilik de olabilir, ancak genel olarak, bu aynı zamanda birinin ihtiyaçlarının ve arzularının tatminidir (uğraştığımız idealleştirilmiş bir resim vardır).

Mükemmeliyetçilik, biçimlenmemiş benlik saygısının bir göstergesidir (düzensiz, kararsız, bir kişi zevk almaz, bir yerde çabalar, ancak kendisi tam olarak nerede olduğunu bilmez). Çoğu zaman, mükemmeliyetçilerin kendini küçümseme konusunda çok fazla zorluğu vardır - ben kötüyüm, yine başarısız oldum. Aslında hem suçluluk hem de utançla (toksik utanç) uğraşıyoruz. Bazen insan kendinden o kadar utanır ki düşüncelerini paylaşamaz, bir konuda başarısız olduğunu kabul eder ve hayatı istediği gibi değildir.

Son işaret belirli, ayrı bir durumdur. Çatışma veya stresli bir durumda, kendinize çekilir veya alevlenirsiniz. Burada bir travma olduğunun en önemli göstergesi, başınıza gelenlerin bir kısmını hatırlamamanızdır (bu, bütün gün bir diyaloğun, bir olaylar zincirinin parçası olabilir, ancak genellikle 1-2 dakikalık bir konuşmadır).). Bir kişiden birisiyle tüm diyaloğu tekrarlamasını isterseniz, tamamen tekrarlayamayacak, muhatabın sözlerinin sis gibi geldiğini iddia ederek tökezleyecektir. Bu, psişenin travmasının doğrudan bir işaretidir, çünkü tüm duygularınız kaybolduğunda travma hunisine, bir uyuşukluk durumuna, bir tür ayrışmaya nasıl girdiğinizi hatırlamıyorsunuz.

Dört ana travma belirtisi uyuşukluk (hem vücutta hem de kendinizi kaybettiğiniz düşüncesinde "donmaya" benzer), aşırı uyarılma (öfke patlaması, birine duygusal bir tepki), içeride kas kasılma durumu (geri çekilmiş ve kendi içine çekilmiş) ve ayrışma (zihinsel olarak konuşmada bulunursunuz, ancak hiçbir duygu yoktur, belki kendinizi dışarıdan görüyorsunuz veya kendinizi hiç hissetmiyorsunuz).

Ne yapalım? En iyi seçenek bir psikoterapist görmektir. Tüm bu travmalarla ilgili temel sorun, duygularınızın bilinçaltının derinliklerine inmesi ve bunları yaşamaktan korkmanızdır. Başka bir kişinin, özellikle bir psikoterapistin yanında, duygularınızı bulabilirsiniz ve acı içinde olsanız bile, onlara dokunmak istemezsiniz, yavaş yavaş tüm acının derinliği boyunca çalışırsınız. Bu durumda kendi kendine ilaç tedavisi, önemli miktarda zaman alırken yalnızca sizi yeniden travmatize eder, bu nedenle bir terapi kursuna girmek ve mutlu yaşamak daha iyidir.