2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Özeleştiri, öz-destek, kendini kabul - bunlar senaryo terapisinde kendini sevme becerisini öğrenmek anlamına gelen adımlardır.
Bu makale, psikologlara düşük benlik saygısı ve kendini inkar terapisinde bu şekilde nasıl gidebileceğinizi göstermeyi amaçlamaktadır. Gerisi, bu tür çalışmalara kiminle başlayacağını gösterecektir.
Sağlıklı bir özeleştiri yoktur, tam tersine özeleştiri, fiziksel ve psikolojik sağlıksızlığa giden yoldur. Bencilliğe giden kraliyet yolu
Öz Eleştiri: Senaryo Terapisinde Öz Eleştiriyle Çalışmak
İşte özeleştiriden öz-destek ve kendini kabule giden yolda senaryo analizi ve terapinin kısa bir özeti:
- Kavramları anlıyoruz. Öz eleştiri. kendimi eleştiririm. Soru şu: İçinizde kim var ve kim eleştiriyor? Cevap: Eleştirel Ebeveyn negatiftir (Byrne tarafından Büyük Domuz) İç Çocuk. Sonuç olarak, Kişilik yapısında Uyum Sağlayan Çocuk ve dönemsel olarak Asi olan hakim olur. Yaratıcılık bastırılır.
- Kavramları anlıyoruz. Kendi kendine destek … kendimi destekliyorum. Soru şu: içinizde kim var ve sizi kim destekliyor? Cevap: Besleyici Bir Ebeveyn, İç Çocuğun eylemi aracılığıyla destekler, övür ve ilgi gösterir. Sonuç olarak, Özgür Çocuk büyür ve gelişir.
- Erken çocukluk döneminde sizi kim ve nasıl eleştirdi? Ebeveyn figürlerini ve bunların çift ciltlerini tanımlama. Ne dediler ve senin hakkında ne anlamanı sağladılar? Kendini keşfetmenin bir örneği burada.
- Kendin hakkında ne öğrendin? Hangi mesajları aldınız? Kimi taklit ediyorsun, kimin eleştiri tarzını, şimdi eleştirip kendini kontrol ediyorsun?
- Hangi erken kararlar özverili yolunuzu belirler? Onları hangi durumlarda kabul ettiniz, hayatınızda kendinizi nasıl etkiliyorlar?
- Yeni yetişkin çözümleri. "Sevgisiz" senaryosunu belirleyen referans durumlarla ve kendini bastırma, özeleştiri ile çalışıyoruz. EOT'da mümkündür, gestalt yaklaşımında mümkündür, çatalla yönlü görselleştirme yöntemiyle çalışmak mümkündür. Yeni kararlar alıyoruz. Reddedilme ve reddedilme acısını iyileştiriyoruz.
- Kendini kabul etme. Kendimize bakmaya ve kendimizi desteklemeye karar veriyoruz. Bu kararı pekiştirmek için yeni kurallar yazıyoruz.
- Dönüşüm. Çalışma sırasında alınan kritik mesajları 3. adımdan 6. adıma kadar (İçsel Kritik Ses) izin veren SİZ mesajlarına dönüştürüyoruz ve bunu Yeni Bakım Sesi olarak düzeltiyoruz. Burada bir çalışma örneği.
- Kendi kendine yeten yeni hayat. Terapide elde edilen yeni becerileri ve çözümleri gerçek hayata aktarır, kendini kabullenme ve kendini sevme konusunda temel bir yer ediniriz.
- Hayatın zevki. Çok fazla enerji alıyoruz, kendimizden ve hayattan zevk alıyoruz, kendimize destek veriyoruz, diğer yakınlarımızdan istiyoruz, vuruşları başkalarıyla paylaşıyoruz.
Bunlar, yaklaşık 1.5 saatlik çevrimiçi 5 seans için sahip olduğum 10 adım. Birisi biraz daha uzayacak - hepsi terapistin tarzına ve müşterinin durumunun ihmaline ve ciddiyetine bağlı.
Öneri: Bazı işlerin (analizlerin) kendi başınıza yapılabilmesine rağmen, bu tür işlerde hala birçok tuzak, tehlikeli akım ve acı var, bu nedenle bu önemli çalışmaya deneyimli bir uzmanın desteğiyle başlayın
Şu anda, DEMO'da bu şekilde çalışırken, danışan sıklıkla çocuklukta yaşanan zor yerler ve şiddetlenme duygularıyla karşılaşır: acı, hayal kırıklığı, reddedilme, yalnızlık ve öfke.
Bu tür bir terapi çalışmasına başlamaya hazır mısınız?
Kendinizi eleştirmeyi nasıl durdurabilirsiniz?
Önerilen:
Doğru Eleştiri Nasıl Yapılır? Manuel
Yazar: Ekaterina Sigitova Kaynak: Bu el kitabı uzun süredir yazılmış olmalıydı. Ve geçen yıl boyunca kelimenin tam anlamıyla toplandım, ne zaman şöyle ifadelerle karşılaşsam "Eh, bunu sen yazdın, bu yüzden eleştiriye hazır olmalısın"
KABUL AŞK DEĞİLDİR YA DA NEDEN HERKESİ KABUL ETMELİYİM?
Kabul hakkında konuştuğumda veya yazdığımda, bunun önemli olduğunu, bunun yaşam kalitesini, bu hayatı nasıl yaşadığımızı, bu hayatta kendimizi nasıl hissettiğimizi etkilediğini. Bana sık sık yan gözle bakıyorlar ve sanki çok uzun zaman önce değil, bir zamanlar beni çok endişelendiren çok benzer bir soru soruyorlar gibi "
İstenmeyen Tavsiye, Eleştiri Ve Yorumlar
Herkese nasihat eden insanlar var, istemiyorlar ama veriyorlar ve çok cömertçe veriyorlar.. Böyle insanlar hakkında ne hissediyorsunuz? Tavsiyeyi duymuyormuş gibi mi yapıyorsun? Onlara kibarca "sus" mu diyorsun? Sormadığın tavsiyeleri dikkate alıyor ve bu tavsiyeleri dikkate alarak danışmana teşekkür ediyor musun?
Hayatta Destek: Nereden Destek Alınır?
Her insanın hayatta desteğe ihtiyacı vardır, ancak herkes bunu alamaz veya vermez. Desteğin çok gerekli olduğu yazarın hayatından bir vaka … - Size nasıl yardım edebilirim?.. - Sadece tut beni.. Destek olmadan yaşayamazsın 12 yaşındayken erkek kardeşim ve ben eski bir taş ocağının bulunduğu yerde oluşan kayanın en tepesine tırmandık.
Kabul Mesel: Hayatınızı Nasıl Kabul Edebilirsiniz?
Kabul, sabrın tersidir. Dayandığın zaman, kabul edersen, acı ve tiksintiyle. Kabul, sakinliğe benzer. Ne kadar çok kabul edersen, hayattan o kadar çok hediye alırsın. Sorunun cevabı için içindeki benzetmeyi okuyun: hayatınızı nasıl kabul edersiniz?
