Bağımlılık. Benlik Saygısı. İlişki

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Yazar: Maria Gasparyan

Gestalt terapisti, aile psikoloğu

Araştırmalar, sağlıklı benlik saygısı ile ilişki doyumu arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermiştir. Benlik saygısı, yalnızca kendimiz hakkındaki görüşümüzü değil, aynı zamanda ne kadar sevgi alabileceğimizi ve özellikle kişisel ilişkilerde başkalarıyla nasıl ilişki kurabileceğimizi anlamamızı da etkiler

Benlik saygısı ilişkileri nasıl etkiler?

İşlevsiz bir ailede büyüdüğünüzde benlik saygısı zarar görür. Çoğu zaman, oy kullanma hakkınız yoktur. Fikriniz ve istekleriniz ciddiye alınmaz. Kural olarak, bu tür ailelerde ebeveynlerin kendileri düşük benlik saygısına sahiptir ve birbirlerinden memnun değildir.

İşbirliği, sağlıklı sınırlar ve çatışma çözme becerileri dahil olmak üzere sağlıklı ilişkiler becerilerinden yoksundurlar. Saldırgan veya basitçe kayıtsız, endişeli, kontrol edici, manipülatif veya tutarsız olabilirler. Bu tür ailelerde çocukların duygularından, kişiliklerinden ve ihtiyaçlarından genellikle utanılır.

Sonuç olarak, çocuk duygusal olarak reddedilmiş hisseder ve hatalı olduğu veya her iki ebeveyn tarafından arzu edilecek kadar iyi olmadığı sonucuna varır. Böylece çocuk toksik utancı içselleştirme (asimilasyon) sürecindedir. Çocuklar kendilerini güvensiz, endişeli ve/veya kızgın hissederler.

Kendilerini yaşamak, güvenmek ve sevmek için kendilerini güvende hissetmiyorlar. Düşük benlik saygısı ile birbirine bağımlı hale gelirler, duygularını saklamayı öğrenirler, “dikkatlice yürümeyi”, uzaklaşırlar, memnun etmeye çalışırlar veya saldırganlaşırlar.

Bağlanma türü benlik saygısını yansıtır

Çocuklar, kırılganlıklarının, utanmalarının ve düşük öz saygılarının bir sonucu olarak, değişen derecelerde kaygılı (bağımlı) veya kaçınan (karşı bağımlı) bir bağlanma geliştirirler. Kaygılı ve kaçıngan bir bağlanma geliştirerek iz sürücü gibi davranırlar veya kendilerini uzaklaştırırlar. En uç durumlarda, bazı kişiler yalnızlığa veya aşırı yakınlığa, yani kendilerine dayanılmaz acıya neden olabilecek bir şeye tahammül etmezler.

Endişeli (bağımlı) bağlanma türü

Kaygı, eşinizin ihtiyaçlarını karşılamak için kendi ihtiyaçlarınızı feda etmenize neden olabilir. İçsel güvensizliğiniz nedeniyle, ilişkilerle meşgulsünüz ve daha az yakınlık istediğinden endişe ederek eşinize uyum sağlıyorsunuz. Ancak ihtiyaçlarınız karşılanmadığı için mutsuz olursunuz. Buna ek olarak, kişisel olarak her şeyi olumsuz bir şekilde algılarsınız, olumsuz sonuçlar yansıtırsınız. Düşük benlik saygısı, gerçek yakınlığı tehlikeye atan “dalgayı sürmemek” için gerçeğinizi saklamaya zorlar. Ayrıca, istenmese bile, onu sürekli aramak veya mesaj atmak gibi, eşinizin diğer insanlara olan ilgisini kıskanıyor olabilirsiniz. Partnerinizden tekrar tekrar teselli bulmaya çalışırken, farkında olmadan onu daha da fazla uzaklaştırıyorsunuz. Sonunda ikiniz de mutsuz olursunuz.

Kaçınan (karşı bağımlı) bağlanma türü

"Karşı bağımlılık" terimi, flört etme, kişisel kararlar verme, bağımlı olma, eşinizi görmezden gelme veya onun duygularını ve ihtiyaçlarını reddetme gibi davranışsal mesafelendirme yoluyla yakınlık ve yakınlıktan kaçınmayı ifade eder.

Bu, genellikle endişeli partner tarafından dile getirilen ilişkide gerginlik yaratır. "Karşı bağımlılar", eşlerinin bağımsızlıklarını herhangi bir biçimde kontrol etme veya sınırlama girişimleri konusunda aşırı uyanık olduklarından, daha da uzaklaşırlar. Bu tip aynı zamanda ilişki memnuniyetini de desteklemez.

İletişim ve özgüven

İşlevsiz aileler, yakın ilişkiler kurmak için ihtiyaç duydukları iyi iletişim becerilerinden yoksundur. Bu beceriler sadece ilişkinin kendisi için önemli değildir, aynı zamanda benlik saygısını da yansıtır. Bunlar, dinleme becerilerinin yanı sıra açık, dürüst, özlü ve kendinden emin bir şekilde iletişim kurma becerisini içerir.

Bu becerilerin varlığı, sınırları belirleme yeteneği de dahil olmak üzere ihtiyaçlarınız, arzularınız, duygularınız hakkında bildiğinizi ve açıkça konuşabildiğinizi varsayar. Eş bağımlılar, çocukken utandıkları veya görmezden gelindikleri için duygularını ve ihtiyaçlarını inkar ederler. Ayrıca partnerlerini kızdırmamak ya da yabancılaştırmamak için düşündüklerini ve hissettiklerini kasten bastırırlar ve kendilerini eleştiri ya da duygusal yalnızlık riskine atarlar.

Bağımlılık. benlik saygısı. İlişki

Bunun yerine “telepati”ye, sorgulamaya, vesayete, suçlamaya, yalan söylemeye, eleştirmeye, sorunları bastırmaya, eşlerini görmezden gelmeye veya kontrol etmeye güvenirler. Yetiştikleri ailelerde benzer davranışları gözlemleyerek işlevsel olmayan iletişim stratejilerini öğrenirler.

Ancak bu davranış kendi içinde sorunludur ve saldırılar, suçlama ve geri çekilme ile karakterize edilen bir çatışmanın tırmanmasına yol açabilir. Yerleşik engeller açıklığı, yakınlığı ve mutluluğu engeller. Bazen bir ortak, üçüncü bir tarafla yakınlık arar ve ilişkinin istikrarını tehdit eder.

Sınırlar ve özgüven

İşlevsiz aileler, ebeveynlik davranışı ve örnek yoluyla bulaşan sağlıksız sınırlar oluşturur. Kontrolcü, saldırgan, saygısız olabilirler, çocuklarını kendi ihtiyaçlarını karşılamak için kullanabilirler veya duygularını onlara yansıtabilirler. Bu çocukların özgüvenlerini yok eder.

Yetişkinlerde olduğu gibi, çocuklar da sağlıksız sınırlar geliştirir. Özellikle yakın ilişkilerde, diğer insanların farklılıklarını ve kişisel alanlarını kabul etmekte zorlanırlar. Sınırlar olmadan, hayır diyemezler veya gerektiğinde kendilerini savunamazlar, çoğu zaman başkalarının söylediklerini kişisel olarak alırlar.

Başkalarının ifade edilen veya algılanan duygularından, ihtiyaçlarından ve yanıt verdikleri eylemlerden, çatışmanın tırmanmasına katkıda bulunarak kendilerini sorumlu hissetme eğilimindedirler. Partneri, savunmacı bir tepki göstermeden kendini ifade edemediğini hisseder.

Benlik saygısı yakın ilişkileri etkiler

Hepimizin hem ayrılığa hem de bireyselliğe, ayrıca yakınlığa ve birleşmeye ihtiyaçları var. Bağımsızlık, yeterli öz saygıyı gerektirir - bu kavramların her ikisi de bir ilişkide gereklidir. Kendinde ısrar etme, kendine güvenme ve kendini motive etme yeteneğidir.

Ama kendini sevmediğinde, yalnız kalırsın ve yalnız zaman geçirmekten mutsuz olursun. Yakın ilişkilerde güvenle etkileşim kurmak cesaret ister. Kendinizi kabul etmenin getirdiği cesaret, eleştiri veya reddedilme korkusu olmadan duygularınıza ve ihtiyaçlarınıza değer vermenizi ve saygı duymanızı sağlar.

Aynı zamanda hak ettiğinizi ve sevildiğinizi hissettiğiniz anlamına gelir. Erişemeyeceğiniz birini kovalayarak veya sizi seven ve ihtiyaçlarınızı karşılayan birini uzaklaştırarak zaman kaybetmezsiniz.

Çözümler

Çocukluğun toksik utancından kurtulmak, eğitimli bir psikoterapist ile çalışmayı gerektirir. Utanç azalabilir, benlik saygısı artabilir ve bağlanma stilleri değişebilir ve kendinizle ve çevrenizdeki insanlarla etkileşim şeklinizi değiştirebilirsiniz. 12 adımlık bir program üzerinde çalışan bağımlı bağımlılar için kendi kendine yardım gruplarında deneyim alışverişinde bulunmak çok faydalıdır.

Aile terapisi, bir ilişkide daha fazla tatmin elde etmenin ideal yoludur. Terapi, ortaklardan biri katılmayı reddetse bile faydalıdır. Araştırmalar, bir partnerde artan benlik saygısının her ikisi için de ilişki memnuniyetini artırdığını doğrulamaktadır.

Çoğu zaman, sadece bir eş terapiye gitse bile, ilişki daha iyiye doğru değişir ve çift daha mutlu olur. Aksi takdirde, danışanın sağlığı iyileşir ve o mevcut durumu kabul edebilir veya ilişkiyi bırakabilir.