2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Psikolojide kişisel sınırlar kavramı vardır. Mahrem alan, kişisel alan, sosyal alan, dış alan.
Gestalt'ta sınır kavramı biraz daha geniştir ve insanların veya bir kişinin çevre ile etkileşimi olgusunu ifade eder. Mesele şu ki, sınırlar iki farklılığın buluştuğu yerdir.
Örneğin, fiziksel sınır insan derisidir, burası vücut ile dış çevre arasındaki temas yeridir. Aynı sınırınız, ne istediğinizi veya istemediğinizi yüksek sesle belirtmek olacaktır. Kocası çay istediğini söyledi ve karısı kahve istediğini söyledi - içme arzusuyla ilgili sınırları açık, farklılar, onlarla bir şeyler yapabilir, tartışabilir veya tartışabilirsiniz. Biri kendi kendine dese de ikincisi sussa, sınırını işaretlememiş demektir, bu saniye hakkında hiçbir şey bilmiyoruz ve birincisi ona istediğini vermeyeceğinde kimi suçlayacak? Çoğu zaman, kendiniz değil.
Psikolojik sınırlar, kişinin kendisi, neyin doğru neyin yanlış olduğu, izin verilen veya yasak olduğu fikrinden oluşur. Sınırları, merkezinde kişiliğin, dışarıda - çevrenin olduğu bir daire olarak hayal edelim.
Marina Ionycheva'nın çevre ile insan teması şeması
Sınırlar çok yakın, başkaları tarafından kolayca kontrol ediliyorsanız, başkaları için kendinize zarar verecek çok şey yapıyorsanız, nasıl reddedeceğinizi bilmiyorsunuz. Yani, geleneksel olarak, çevrenin sınırları daireyi işgal eder ve küçülür.
Yapılması gerekenler: Saldırganlığınızı atayın ve sınırı geri yükleyin.
Sınırlar çok uzak, her zaman başkaları için en iyisinin ne olduğunu biliyorsanız, gücenip tavsiyede bulunun, reddetmeleri ve genel olarak diğer insanların görüşlerini görmezden gelin. Bu durumda çember çevrenin sınırlarına tırmanacak ve kendisi daha da büyüyecektir.
Yapılması gerekenler: İnsanların sizden farklı olma hakkına sahip olduğunu kabul edin, onları değiştirmek için güçsüz olduğunuzu kabul edin, kendi ihtiyaçlarınıza dikkat edin.
Sınırlar yeterliKurallara ve yükümlülüklere değil, duygu ve hislere dayanarak özgürce reddeder veya kabul ederseniz. Sınırlar esnektir, duruma göre uzaklaşır veya yaklaşır. Çevre ile değiş tokuş da dengededir: bir kişi özgürce alır (fırsatlar, kaynaklar) ve verir (para, şükran).
Bedendeki duyumlara dayalı olarak sınırlarınızı hissedebilirsiniz. Vücut her zaman önce tepki verir. Dış dünyada sizi duygulandıran bir şey olur olmaz, vücut tepki vermek ister. Örneğin, metroya itildiniz ve sinirlendiniz, doğal arzunuz ihlal edilen kişisel sınırı söz veya eylemle restore etmek olacaktır. Ama sen çok iyi yetiştirilmişsin ve sus, dudaklarını büzerek. Günün geri kalanında başın ağrıyor, havayı suçla ve bir hap al.
Kısıtlanmış duygu, vücutta gerginliğe yol açtı. Üstelik duygu deneyimi her zaman anında tepki vermek, suratına bir tepki tokatı atmak ya da başka bir şey demek değildir. Kendinize itiraf etmeniz ve şunu söylemeniz yeterli: Vay, şimdi sinirlendim, ona verirdim!
Psikoterapi sürecinde bedenle çalışmaya çok dikkat ederim. Bir kişi duygularını anlamayabilir ve duyguları tanımayabilir ve vücut her zaman tepki verir. Şimdi bacak seğiriyor, yumruklar sıkılıyor, sonra aniden maviden gözyaşları akacak. Vücut, iç süreçlerin mükemmel bir göstergesidir.
İhlal edilirse sınırlarınızı nasıl geri yükleyebilirsiniz? Veya biri onları düzenli olarak ihlal ediyor, yani tacizci gibi davranıyor (İngilizce kötüye kullanımı - kötüye kullanmak, azarlamak, hakaret etmek).
Örneğin, bir ortak sürekli olarak anlaşmalarınızı görmezden gelir. Ya da anneniz siz evde yokken tüm itirazlarınıza rağmen dolaplarınızı toplar. İsteğinize, sözünüze, isteğinize aykırı olan her şey zaten psikolojik şiddet olarak kabul edilebilir. HAYIR kelimesinin açıklamaya ve eklemeye ihtiyacı yoktur, diyalogda yeterli bir kişi için bu yeterli olmalıdır.
Sınırlarınızı eski haline getirmek için sağlıklı bir saldırganlık dozu gerekir. Bir dizi zor adıma ihtiyaç vardır: bir şeylerin olduğunu anlamak, sinirlenmek, bu duyguları vücutta hissetmek, sonra suçludan ne istediğinizi kelimelerle ifade etmek ve dile getirmek. Bir psikolog bu konuda yardımcı olabilir.
Sevdikleriniz için HAYIR'ınızı formüle etmeye çalışın. Örneğin: Yokluğumda eşyalarımı almanı istemiyorum. Veya: Size çok kızgınım ve bunu yapmamanızı rica ediyorum, aksi takdirde … (kendi versiyonunuzu ekleyin).
Ortaklıklar hakkında ayrı ayrı yazdım, ilişki kurarken nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve çiftinizde düzenli olarak bir anlaşma ihlali meydana gelirse, bu bir uyandırma çağrısıdır.
Önemli:
- Bir partneri (istismarcı) gücendirmeye alışık olan kişi, ne kadar çok söz verirsen ver, tek bir arzuyla değişmez. Ruh ve davranıştaki değişiklikler çok zaman ve uzun süreli psikoterapi gerektirir.
- İstismarcılar doğmazlar, aynı ebeveynleri yetiştirmenin bir sonucu olurlar. Bu, kişinin kötü olduğu anlamına gelmez, sadece size uymuyor.
- psikolojik taciz görünmez olabilir, ancak fiziksel bir taciz başladıysa, bu güvenli bir yere kaçmak ve tüm bağlantıları kesmek için bir bahanedir.
Önerilen:
Ebeveynler Taciz Edildiğinde
Bu yazıyı yazmayı uzun zamandır erteliyorum. Sovyet sonrası alanda ebeveynler konusu kutsallaştırıldı. Anneler ya bir kaide üzerine konur ya da tam tersine bir kişinin tüm sıkıntılarından sorumlu tutulur. Yetişkin ve olgun bir insan hayatını burada ve şimdi inşa eder.
İlişkilerde örtük Taciz. Bölüm 2. Cinsel Saldırı
İlişkilerde Örtülü Şiddet konulu makalenin devamı. İlk bölüm "İlişkilerde örtük şiddet. Bölüm 1. Fiziksel şiddet.": Https://psy-practice.com/publications/lichnye-otnosheniya/Neyavnoe-nasilie-v-otnosheniyah-CHast-1-Fi … Cinsel saldırı.
İlişkilerde örtük Taciz. Bölüm 1. Fiziksel Istismar
Seks hakkında bir makale yazdım ve içinde "örtük" şiddet, "örtük" saldırganlık konusu o kadar canlı bir şekilde vurgulandı ki, onu ayrı bir makaleye koymaya karar verdim. Burada yetişkin erkek-kadın ilişkilerinden bahsediyoruz.
Mobbing Ve Taciz, "ofis Psikosomatiklerinin" En Yaygın Nedenleridir
İnternette, taciz ve mobbinge dönüşen taciz unsurları içeren mobbing de dahil olmak üzere, ofis hayatının hoş olmayan psikolojik yönleri hakkında birçok makale bulunmaktadır. Size bir psikosomatik uzmanı olarak meselenin benim ilgilenmem gereken tarafından bahsedeceğim, çünkü ofisinizde olup bitenlerin kanunun ötesine geçip cezai yaptırıma tabi olabileceğinin tek somut kanıtı bu.
Psikolojik Taciz
Beni yenerlerse, o zaman daha net - izler var: sıyrıklar, çürükler. Polise gösterecek bir şey var, kendin görecek ve kendin anlayacak bir şey var, "Evet, öyleydi, artık buna izin vermeyeceğim." Ahlaki psikolojik istismarı kişinin kendinde bulması ve tanıması zordur, ancak dövüldükten sonra olduğu gibi travma bırakır.
