Bir Ilişkideki Tutkuların Yoğunluğu

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Duygular söz konusu olduğunda, stresli durumlar söz konusu olduğunda olaylara bakışımızı değiştirebilecek basit bir gerçek vardır:

Bir kişi güçlü bir duygu yaşadığında, DAİMA o duyguyu size de hissettirmeye çalışır.

Çatışmalar bu şekilde şişirilir. Örneğin, kocam işe hazırlanırken bir şeyler ters gidiyor. Bulaşıklar elden uçuyor, ofise geçiş bir yere gitti. Öfke hissetmek ve altında - güçsüzlük, karısına hitap ederken, koca bilinçaltında eylemlerini ve sözlerini öyle bir şekilde yapılandırır ki, daha önce neşeli bir ruh halinde olsa bile, karısı da güçsüzlük yaşayacaktır. Örneğin, bir koca, yardım teklif eden bir karısına şöyle diyebilir: Tavsiyenle her zaman yerinde değilsin! Karısı kendini gereksiz ve sığ hissedecek, yardım edemeyecek. Güçsüz. Güçsüzlüğe eşlik eden sinir, akıntısını ele geçirecek ve eğer bu kadın yeterince yüksek bir farkındalığa sahip değilse, kocasının güçsüzlüğünü şişiren sözlerine sinirli bir şekilde tepki verecektir.

Kendinizi, barikatların hangi tarafında olursanız olun (başlatıcı veya yanıt veren) birbirinizin duygularını şişirme döngüsünde bulursanız, bu dinamiğin gerçekleştiğine dikkat edin. Bu tür enerji alışverişini ve olumsuz duyguların boşalmasını ne kadar isteyerek fark etmeye başlarsanız, ateşe yakıt eklemek yerine, duygunun "aktarılmasının" kökenini takip etmek ve sonraki yanıtı bilinçli olarak seçmek o kadar hızlı mümkün olacaktır. bu tür oyunlar oynamak.

Hepimizin bu davranışa başvurduğunu anlamak önemlidir, ancak herkes bu davranışı bilinçli olarak kontrol edemez. Gerçek şu ki, bu duygusal stres salıverme mekanizması, erken çocukluk döneminde psişede oluşur: üzgün olduğumuzda, kızgın olduğumuzda, bilinçaltımızda başka bir kişiyi gerçekliğimize çekmeye çalışırız, onunla bizim aşan hoş olmayan bir duyguyu paylaşırız. rahatsızlığa dayanma yeteneği.

Birbirinize duygu aktarma döngüsüne girmeye başladığınızı fark ettiğinizde ne yapmalısınız?

İlk önce Lütfen bir ilişkide, onunla başa çıkmasına yardımcı olmak için eşinizle olumsuz bir duyguyu paylaşmanız gerekmediğini unutmayın. Sevdiğiniz kişinin sıra dışı olduğunu fark ettiğinizde, çabalarınızı duygularını güvenli ve sonuçsuz bir şekilde ifade edebilecekleri bir alan yaratmaya odaklayın.

Çoğumuz duygularımızı bütünlük ve samimiyetle ifade etmenin tehlikeli olduğu ailelerde büyüdük. Duyguların “doğru” ve “yanlış” olarak ikiye ayrıldığı bir ailede, kendini ifade etmeye yer yoktur ve bir kişi hayatta kalmak için dolambaçlı yollar aramak zorundadır (örneğin, fiziksel bedenle özdeşleşmeme ve ardından bütünleşmeme). varlığın fiziksel düzlemine, “yanlış” duyguların bastırılması ve parçalanma psişesine). Duyguları ifade etmek için güvenli bir alan yaratmak, bir kişinin ek cansız deneyimler yaşamasını sağlar. Bu alanın kendisi özünde şifa veriyor.

ikinci olarak, eşinize karşı nazik ve anlayışlı bir tutum sergilemeyi öğrenmelisiniz. Hepimiz bazen kendimizi yetersiz, güçsüz, kızgın, huysuz, sinirli hissederiz. Bu duygusal durumlar, sevgiyi hak etmediğimiz veya doğal olarak kusurlu olduğumuz anlamına gelmez. Zıtlıkların oyunu üzerine inşa edilmiş ikili bir dünyada yaşıyoruz. Üstelik kontrol edilemeyen bütün bir duygu kampını inkar etmek en azından saflıktır.

Başka bir kişiyi anlama konusunda uzman olun. Lütfen davranışında, bir dizi belirli olaya tepkisinde bir kalıp olduğunu unutmayın. Bu kişinin başına şu ve bu olduğunda kendini nasıl ifade ettiğine dikkat edin. Bir dahaki sefere olay kendini tekrar ettiğinde, kişinin farklı davranmaya başlayacağını beklemek aptallık olur. Bununla birlikte, tam da farklı bir tepki beklediğimiz için - daha olumlu, bilinçli veya daha çok sevdiğimiz başka bir tepki - sinirleniriz ve o anda sevdiğimiz kişiyle etkileşime geçemez hale geliriz.

Sevdiğiniz kişiye bir çözüm önerme konusunda sizi yüksek ve dikkatsiz tutmak (ya da daha iyisi, genellikle diğer kişi durumu tartışmak arzusunu ifade edene kadar tavsiye vermekten kaçınmak), diğer kişinin yaşadığı hoş olmayan duygunun sizi rahatsız etmeyeceği gerçeğinin bir ön koşuludur. hızla şarjını kaybeder

Üçüncüsü, hoş olmayan bir durumda yaşayan kişiye, bu durumun onu yendiği anda onu terk etmediğinizi hissettirmeniz gerekir. Duygularımızdan korkmamızın nedeni, hayatımız boyunca yanımızda olan, onlar için rahatsız edici olan duyguları ifade ettiğimiz anda sevgiyi bizden alan insanların olmasıdır. Depresyonda olan, intihar düşünceleri yaşayan, kusan, savuran veya başka bir şekilde bir kişinin etrafında olmak, bizim için hoş olmayan, zor ve enerji tüketen duygusal gerçeğini ifade eder. Aynı zamanda, bu kişi sizin için önemliyse, ona yakın kalmayı, duygusal durumuna kaymamayı, kendisini tam olarak ifade etmesine izin vermeyi seçme hakkınız var.

Sevdiklerimize, onlara olan sevgimizin belirli duygusal ifadelere dayanmadığını anlamalarını sağlamalıyız. Duygusal ifadenin bir kişiyi size karşı şiddete başvurmaya teşvik etmemesi koşuluyla, olumsuz bir duyguyu ifade etme anı, bastırılmış enerjileri serbest bırakma, etkileşimin her tarafına sakin ve dengeli bir ruh hali getirme anı olabilir.

Lilia Cardenas, integral psikolog, hipnolog, somatik terapist