2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Gestalt terapisini yeni öğrenmeye başladığımda, o anda beni en çok etkileyen keşiflerden biri, kaygının kısıtlanmış bir eylem olduğu fikriydi. Bu heyecan.
Sanırım ilk kez (hatta her seferinde) seyirci önünde performans sergileyenlerin çoğu, heyecanlarını, endişelerini, korkularını performansın hemen öncesinde ve en başında fark ettiler. Ve performans ilerledikçe, heyecanın azaldığını ve performansın sonunda ya sakinlik ya da coşkuyla sona erdiğini fark ettiler. Böylece gerçekleştirilen eylem, daha başlamadan ortaya çıkan kaygıyı ortadan kaldırır.
Benzer bir mekanizma OKB ile çalışır - kaygıya neden olan takıntılı düşüncelerden kurtulmaya çalışırken, bir kişi ritüellerle ortaya çıkar ve bu kaygıyı sakinleştirmeye yönelik bazı eylemler gerçekleştirir.
Ayrılmadan önce ütünün kapalı olup olmadığını kontrol edin; seyahatten önce gerekli tüm belgelerin yanınızda olup olmadığını tekrar kontrol edin; oturma ritüeli, kaygıyı azaltmak için bilmeden yaptığımız eylemlerin sağlıklı örnekleridir.
Sorunlar, bir kişi tarafından kaygı ve kaygının kendi başına utanç verici veya korkutucu, kaçınılması gereken bir şey olarak algılanmasıyla başlar. Örneğin, eritrofobi, toplum içinde kızarma korkusudur.
Heyecan vücudun normal bir fizyolojik tepkisi olduğu için hayatta bundan kaçınmak mümkün değildir. Kişi mutlaka heyecanıyla yüzleşecek ve bu duygulardan kaçınmaya çalışırsa, heyecanının fiziksel tezahürlerini keşfettikten sonra korkacak, duygular yoğunlaşacak, kaygıya dönüşecek ve kaygı fizyolojik tepkiyi daha da güçlendirecektir., ve böylece biri diğerini yoğunlaştıracak, terli avuç içi tepkisi panik atakla bitmeyecek.
Ne yapalım?
Duyguların fizyolojik bir temeli olduğunu ve birçok duygusal tepkinin kendiniz hakkındaki fikirlerinize bağlı olmadığını kabul edin.
Öznel olarak kaygı gibi olumsuz bir şey olarak algılanan sınav öncesi heyecanın, ilk buluşmadan önce veya öznel olarak hoş olarak algılanan bir olaydan önce yaşadığımız heyecanla aynı fizyolojik bileşene sahip olduğunu kabul edin.
Heyecanı hissetmek için kendinize izin verin. Diğer insanların bunu fark edeceğinden korkmayın - onlar da sizin gibi insanlar, yani onların da duyguları var.
Önerilen:
Arkadaşlarla Paylaş: Madalyonun Diğer Yüzü
Hiç başka bir gönderiyi yazdırdıktan ve bir fotoğrafla destekledikten sonra (veya tam tersi - sosyal ağın türüne bağlı olarak) ruhunuzda bir boşluk hissettiniz mi? Popüler bilgelik der ki: paylaşılan keder yarı kederdir, paylaşılan sevinç çift neşedir.
Karşılıksız Aşkın Diğer Yüzü
Negatiflerin zihinsel ekonomi kliniği. Bir kişi, ilk kişinin duygularına hiçbir şekilde yanıt vermeyen başka bir kişiyi tekrar tekrar “sevmeye” devam ettiğinde, kişi, böylece, birincil nesneleriyle karşılıksız ilişkilerin tarihini yeniden üretir.
İç Çocuğun Diğer Yüzü
İyi bir arkadaşım var. Son bir yıldır hamilelik planlıyor. Hayal gücünde hamilelik olağandışı, harika bir durum gibi görünüyordu … Hafif bir elbise içinde çırpındığınızda, karnınızla gurur duyuyorsunuz, çevrenizdeki insanlar olağanüstü bir sevgiye geliyor ve anne adayı sürekli dinleniyor ve Barış.
Kadınlığın Diğer Yüzü
Kadınlık teması ve onunla ilgili güncel konular, bu olgunun karmaşıklığını ve çelişkilerini ortaya koymaktadır. Analitik Psikolojinin Babası C.G. Jung kendi konseptinde, bir kişinin zihinsel yapılarında Anima (dişi alt kişilik) ve Animus'u (erkek alt kişilik) kişisel dişil ve eril ilkeler olarak değerlendirdi.
Mükemmel Tuzak. İdeal Için çabalamanın Diğer Yüzü
“Yirmi yaşında idealist değilseniz, kalbiniz yoksa ve otuz yaşında hala idealistseniz, kafanız yok” (Renfold Bourne) Psikoloji Fakültesi'nin ilk dersi çizim teknikleri ile başladı. Klasik çift "I-gerçek / I-ideal". Çizdik. Örneğin, beş yapraklı ve yemyeşil taçlı lüks bir meşe olan zayıf bir ağaç.
