2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir teşvik nasıl seçilir
Kilo vermek için motivasyon şart. Onsuz, istenen sonucu elde etmek imkansızdır. Psikologlar aşırı kiloyla savaşmamanızı, hedefinize doğru ilerlemenizi önerir. Birçok kız, kilo verme motivasyonunun olumsuz bir mesaj içermesi gerektiğine ve fazla kilolarından, selülitlerinden ve diğer sorunlarından nefret etmeye çalışması gerektiğine inanıyor. Bu yaklaşım, hızlı bir şekilde iyi bir rakamdan çok nevroz ve takıntılara yol açacaktır. Etkili motivasyonu kendiniz seçmelisiniz. Kız arkadaşınız veya koçunuz için işe yarayan teşvik her zaman etkili değildir. Etrafınıza bakıp kendinize bir rol model aramamalısınız. Herhangi bir diyet veya fitness eğitimi, yalnızca doğru motivasyonla bir zevk olacaktır.
Görüntüleme
Kilo verme motivasyonu iki türe ayrılır: dış ve iç. Akrabalar ve yakın arkadaşlar genellikle dış motivasyon olarak hareket ederler. Yanlış yaşam tarzı ile ortaya çıkan aşırı kilo, cilt sorunları ve diğer sıkıntılara ilk dikkat edenler onlardır. Ayrıca, aşırı kilo belde sadece fazladan santimetre değil, aynı zamanda kardiyovasküler sistemin çalışmasında kesintiler, metabolik bozukluklar ve çok daha fazlasını getirdiğinden, ilgili doktor bu rolü oynayabilir. Aşırı kilo ile ilgili sorunlar erken yaşta, yani okulda veya kolejde ortaya çıkarsa, ancak bu kişi başkalarının alay konusu olabilir. Bu durumda, dışsal motivasyon olumsuz bir yön alır. Bu durumda, iki seçenek mümkündür ve her ikisi de uygun olmaktan uzaktır. Sınıf arkadaşlarından alay konusu olan genç kızlar, kilo vermeye ve kendilerini anoreksiyaya sokmaya başlar. Diğerleri stresi "ele geçirmeye" çalışabilir, bu da sadece bir dizi ekstra kiloya ve genel durumun kötüleşmesine yol açar. Kilo vermek için içsel motivasyon en güçlüsüdür. İyi ve kalıcı sonuçlar ancak bir kişi bağımsız olarak yaşam tarzını değiştirmeye karar verirse elde edilebilir. Antrenman sürecinden keyif almanızı sağlayan iç uyarandır ve diyet yemeklerini bu kadar lezzetli yapan iç uyarandır. Kilo vermek için tek gerçek motivasyon, kendi refahınızı ve güzel ve sağlıklı hissetmenin sevincini geliştirmektir. Hiçbir motivasyon "en sevdiğiniz kot pantolonunuza sığmadı", "ve Tanya çok zayıf", "hiçbir erkek", içsel bir arzu yoksa yardımcı olmaz.
Yaygın hatalar
Kilo vermeye çalışan insanlar genellikle aynı yaygın hataları yaparlar.
1. Net bir hedef yok. Belirli hedefler olmadan kilo verme veya değişme arzusu hiçbir yere varmaz. Nihai hedefi (örneğin, eksi 20 kilogram ve 95 santimetrelik bir bel) belirlemek ve ardından birkaç küçük parçaya bölmek gerekir;
2. Gerçek zaman çerçevesi yok. Çoğu zaman, yüzme sezonunun başlangıcından önce ve acil olarak şekillenmeye başlarlar. Hızlı sonuçlar asla dayanıklı değildir;
3. Keskin bir başlangıç. İlk başta, kilo vermek için herhangi bir motivasyon yeterince güçlüdür ve kişiyi diyette ve yorucu fiziksel aktivitede ciddi değişikliklere zorlar. Seçilen ritmin, antrenman veya başka bir sağlıklı yemek düşüncesinde hızlı yorgunluğa ve artan tahrişe yol açması daha olasıdır.
Kilo vermek isteyip de başaramayanların ortak bir yanı var. Bu insanlar nefret edilen yağlarla savaştı ve çekici bir rakam elde edemedi. Bu tür "kaçak" motivasyon, hızlı arızalar, kendinden nefret etme ve kendinden nefret etme ile doludur. Soruna objektif bakmak gerekir. Tüm eksiklikleri, avantajları ve özellikleri ile kendini tam olarak kabul etmeden, ondan hiçbir şey çıkmaz. Doğru motivasyonla, her egzersiz kendi iradenizle sadece zevk ve kas ağrısı sadece memnuniyet getirecektir.
hatırlatıcılar
Kilo verme motivasyonu, doğru olanı bile zamanla zayıflama eğilimindedir. Ve sürekli yenilenmesi için özel "hatırlatıcılar" var. İşe geri dönmenin en kolay yolu, farklı yerlere yapıştırılan sevimli küçük notlardır. Yazıları olumlu bir şekilde yapmak, motive edici bir resmin yanına, birkaç kilo önceki bir fotoğrafınıza eklemek daha iyidir. Günlük ölçüm programı da iyi sonuçlar verir. Yaşam alanı izin veriyorsa, duvara ağırlık ve santimetre hacmini grafik şeklinde görüntülemek için büyük bir Whatman kağıdı asabilirsiniz. Böyle bir görsel hatırlatma, yalnızca başarıyı göstermekle kalmaz, aynı zamanda programda bir başarısızlık veya belirlenen rotadan sapmayı da gösterir. Kayıtları tutmak! Günlük, günlük notlar veya sadece takvimdeki ek açıklamalar şeklinde. Sonuçların düzenli olarak kaydedilmesi, mevcut durumun yansıtılmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca kayıtların yeniden okunması, sistemdeki bir arızanın bulunmasına ve uygun ayarlamaların yapılmasına yardımcı olacaktır. Bu aktiviteyi eğlenceli hale getirmeye çalışın: parlak kalemler kullanın, ifadeler ve komik resimler çizin. Sahip olduğunuz daha olumlu duygular, daha iyi sonuçlar. Bir eğitmenin rehberliğinde pratik yapmıyorsanız, ancak videoları rehber olarak kullanıyorsanız, onlardan müzik kaydedebilirsiniz. Gün boyunca bu müziği dinlemek, uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.
İyi alışkanlıklar
Hiçbir ekspres diyet ve benzersiz teknikler size doğru şekilde yardımcı olmaz ve en önemlisi kilo vermek harikadır. Bunun için hazır olmanız ve hızlı sonuçlar beklememeniz gerekir. Psikologlar, "yazın kilo verin" tutumunun yanlışlığına dikkat çekiyor. Bir kız kendine böyle bir hedef koyduysa, o zaman sadece plaj mevsiminde zayıf kalacaktır. Bu nedenle, uyumun iyi bir zevkin işareti olduğu fikrini geliştirmek gerekir! Buzdolabını veya rafları zararlı ürünlerle tıkamayın. Özellikle sürecin en başında cazip olacaklar. Çok zorsa, haftada bir zararlı yemeğe izin verilebilir. Ama bu boşlukla kendinizi kaptırmamalısınız! Kendinizle anlaşmanız önemlidir. Korkunç bir arıza veya bir antrenmanı atlasanız bile, kendinizi suçlamamalısınız. Bu davranış, olumsuz bir psikolojik baskın oluşumuna yol açar. Kilo vermek için doğru şekilde oluşturulmuş motivasyon savaşın yarısıdır! Yaşam ve diyet ritminin normalleşmesi gibi bir süreçte içsel tutum çok önemlidir.
Önerilen:
Kilo Verme Psikolojisi. İnce Insanlar Ne Kadar Düşünür
Mikrodalganın yanında lezzetli bir samosum var. Tofu ve ıspanaklı: Her şeyi seviyorum. Sabah beni baştan çıkarıyor, ama ona ulaşamıyorum. Sonunda onun aromatik fıçısını tatmak için mutfağa koşarken aklıma bu yazı için bir fikir geldi. Kelimeler beni güçlü bir kuşatma ile sardı ve okuyucularla kilo verme psikolojisi hakkındaki vizyonumu paylaşmak için itaatkar bir şekilde bilgisayara gittim (ve paylaşacak bir şeyim var:
Aşırı Yeme Terapisi Ve Kilo Verme Yardımı
Açlık ve iştah: Bu iki kavram yeme davranışıyla nasıl ilişkilidir? Açlık, vücudun yorgunluğa verdiği fizyolojik tepkidir. İştah, dış uyaranlara karşı duygusal bir tepkidir. Bu tahriş edici herhangi bir şey olabilir: belirli bir yemek, bir stres veya can sıkıntısı durumu, olağan bir yemek zamanı, genellikle birlikte yemek yediğiniz insanlarla birlikte olmak.
Aşırı Kilo, Neden Buna Ihtiyacın Var? Kilo Verme Psikolojisi
Her kadının güzel, çekici ve gerçekten mutlu olmak istediği bir sır değil. Ve elbette, uyum, incelik ve ses, “kadın mutluluğu pastasının” vazgeçilmez bir bileşenidir. Ne yazık ki, Rubenson kadınlarının günleri sona erdi ve parlak reklam dünyası bize ince formlar dikte ediyor.
Motivasyon Için Motivasyon: Neden Elde Edilmiyor?
Çok uzun zaman önce, neredeyse geçmiş yaşamımda, "Kendinizi herhangi bir şeyi yapmaya nasıl zorlarsınız" başlıklı çekici bir başlıkla bir mikro eğitim yürüttüm. Ardından, sihirli ruh radyosunda yayındaki bireysel düşünceleri bile seslendirdi.
Motivasyon Ve Motivasyon. Fark Ne?
Bir kriz yaşarken veya bir karar verirken, kişi seçimini her zaman başkalarına açıklamaya çalışır. Genellikle motifleri veya motifleri kullanır. Fark ne? Motivasyon, bir kişinin genellikle eylemlerini ve eylemlerini haklı çıkardığı, onları toplumdaki davranış normlarına ve kişisel standartlarına uygun hale getirdiği, öznel, genellikle zoraki bir nedendir.
