2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Açlık ve iştah: Bu iki kavram yeme davranışıyla nasıl ilişkilidir?
Açlık, vücudun yorgunluğa verdiği fizyolojik tepkidir.
İştah, dış uyaranlara karşı duygusal bir tepkidir. Bu tahriş edici herhangi bir şey olabilir: belirli bir yemek, bir stres veya can sıkıntısı durumu, olağan bir yemek zamanı, genellikle birlikte yemek yediğiniz insanlarla birlikte olmak.
İştahın her zaman açlığa eşlik etmediği ortaya çıktı.
Aşırı yememek için onları ayırt etmeyi nasıl öğrenebilirim?
İştahınız olduğunda kendinizi gözlemleme alışkanlığı geliştirin: Açlık hissine eşlik ediyor mu?
Ve değilse, kendinize şu soruyu cevaplayın: iştahımı tatmin etmek için ne kadar yemem gerekiyor, açlığımı değil?
Doygunluk da yeme davranışında önemli bir duyumdur.
Açlığınızı giderdikten sonra ne kadar sürede doyduğunuzu hissediyorsunuz?
Bıkmadan ve fazla yemek yemeden önce bunu hissetmeyi başarıyor musunuz?
Doygunluk ortaya çıktıktan sonra yemeye devam etmenizi sağlayan nedir?
Açlığı gidermenin yanı sıra, yemek hayatınızda nasıl bir rol oynuyor? Bu öğeler için sağlıklı ikameler bulmak ister misiniz?
Diyet yapmalı mıyım?
Zayıf arkadaşlarımızdan daha fazla yediğimizi ve diyetimizin daha zararlı olduğunu anladığımızda, bir şeylerin değiştirilmesi gerektiği ortaya çıkıyor.
Ama ne? Kesinlikle sağlıklı bir diyete mi geçiş yapıyorsunuz? Aşırı geçici bir diyet mi?
Diyet tutkunlarının kaybettiklerinden daha fazlasını kazandığı bir sır değil.
Ve sürekli ayrılma korkusu motivasyon eklemez.
Sonuçta, biri gevşerse, beslenmeyi kontrol etmenin artık bir anlamı yok gibi görünüyor.
Bu soruya cevabım diyet yapmak! Hayır, sonsuza kadar değil.
Diyetimin iki temel özelliği var: tokluk ve esneklik.
Yiyecekler mümkün olduğunca sağlıklı ve doyurucu olmalıdır. Açlık hissi ne kadar güçlüyse, yıkılma olasılığı da o kadar fazladır.
En iyi diyet bireyseldir. Bir şeyi beğenmezsem değiştiririm. Diyet ihtiyaçlarınızı ne kadar karşılarsa, o kadar uzun süre kalırsınız.
En başta, büyük miktarlarda tatlılardan ve diğer zararlılardan asla vazgeçemeyeceğiniz anlaşılıyor.
Görünüşe göre sağlıklı yiyecekler yumuşak ve onu yiyemezsin.
Oysa tat, öznel bir duyum ve alışkanlık meselesidir.
Şahsen, yemekler değiştikten sonra zevklerim değişti.
Daha önce lezzetli görünen yemekler şekerli hale geldi.
Ve tatsız görünenler yeni renklerle oynamaya başladı.
Tat alma yeteneği de çok önemlidir.
Yemekten zevk almak ve ağızda kalan tattan zevk almak için, bir şeyler yemeye ihtiyaç duyduğunuz durumlardan çok daha az yiyeceğe ihtiyacınız vardır.
Elbette kırılmalar olacaktır. Ve herhangi bir diyet sonsuza kadar sürmez.
Dünya görüşünüzü değiştirmeden gıda sistemini değiştirmek imkansızdır.
Ve bu zaten psikoloji alanından bir soru.
Gıda ile sağlıksız bir ilişki, bir uzmanla psikolojik bir çalışma gerektirir.
Önerilen:
İçimde Biri Hep Yemek Yemek Istiyor. Bilinçsiz Aşırı Yeme Nedenleri
Arkadaşlar, bir keresinde aşırı yemenin fizyolojik ve psikolojik nedenlerini göz önünde bulundurarak aşırı yeme konusunda bir dizi makale yazmıştım. Dürtüsel, zorlayıcı aşırı yeme vb. Şimdi bilinçaltımızın alanında yatan sebeplerden bahsedeceğim.
"Patlayana Kadar Yiyeceğim ". Aşırı Yeme Için Nihai Motifler
Aşırı yemenin yıkıcı, kendine zarar verme davranışına atıfta bulunduğu bilinmektedir. Kendine zarar verme davranışı kendine zarar verme, öfkeyi kendine yöneltmedir. Aşırı yemeye eğilimli bir kişi genellikle eleştiriye karşı çok hassastır, kendini suçlama eğilimi.
Aşırı Yeme Tedavisi
Bazen müşteriler bana kilo vermek için gelirler. Onlara yemekle olan ilişkilerini sormaya başladım ve görünüşe göre aşırı yeme takıntıları var. Tıkınırcasına yeme, bir kişinin kaygılarıyla başa çıkmak için yediği bir tür kaygı bozukluğudur. Tıkınırcasına yeme bozukluğu, diğer anksiyete bozuklukları ile aynı temel nedene sahiptir.
Aşırı Kilo, Neden Buna Ihtiyacın Var? Kilo Verme Psikolojisi
Her kadının güzel, çekici ve gerçekten mutlu olmak istediği bir sır değil. Ve elbette, uyum, incelik ve ses, “kadın mutluluğu pastasının” vazgeçilmez bir bileşenidir. Ne yazık ki, Rubenson kadınlarının günleri sona erdi ve parlak reklam dünyası bize ince formlar dikte ediyor.
Duyguları Ve Sorunları Ele Geçirmek. Aşırı Yeme Ve Fazla Kilolu Olmanın Psikolojik Yönü
1. Duygularınızla temasın kesilmesi Çoğu zaman, kendi duygularımızı ve duygularımızı anlama eksikliğinden aşırı yemeye yönlendiriliriz. Olumsuz deneyimler ortaya çıktığında, onlardan kaçma, kendimizi onlardan uzaklaştırma arzusu ortaya çıkar.
