Depresyon Mu Yoksa Kötü Ruh Hali Mi?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Temel olarak, depresyonun yanlış yorumlarıyla karşılaşıyorum.

Çoğu zaman danışanlardan “Depresyonum yok, bütün gün yatakta yatmıyorum” diye duyuyorum. Herhangi bir şey - sonbahar mavileri, melankoli, üzüntü, sadece depresyon değil.

☝ Pek çok insan depresyondan muzdarip olduğundan şüphelenmez bile. Evet, onlar hasta. Çünkü depresyon grip veya suçiçeği gibi bir hastalıktır.

☝ Sadece ruh hastadır, beden değil. Ve yardıma ihtiyacı var. Depresyon kendi kendine geçmez, "kendini topla, paçavra yap", "tamamen topalla, işe gitsen iyi olur", "içmelisin her şey geçer" gibi yöntemler bir işe yaramıyor, aksine yaptırıyor. daha kötüsü. Konuyu karmaşık hale getirmek için kültürümüzde depresyon “utanç verici” bir hastalık olarak algılanır.

😞 Depresyonda olduğumuzu kendimize bile itiraf etmekten utanıyoruz. Kendi başımıza başa çıkmak için elimizden geleni yapacağız ve yardım istemeyeceğiz. Çünkü “yalnızca zayıflar yardım ister” ve listenin aşağısında. Depresyon tehlikelidir❗

Sevinç ve zevk kaybolur, anlam kaybolur, yaşam kalitesi ve çalışma kapasitesi büyük ölçüde azalır, “tüm bunlar ne zaman bitecek..” düşünceleri belli belirsiz bir şekilde kafama üşüşür. Hafif, orta ve şiddetli depresyon arasında ayrım yapın. Hafif bir depresyon tipiniz varsa - ertelemeyin, kendinize iyi bakın❗

Hiçbir şey yapmazsanız, sorun daha da kötüleşecektir. Bunun sadece kötü bir ruh hali mi yoksa depresyon mu olduğunu nasıl anlayabilirim?

İşte tipik depresyon belirtileri:

🔸Koşullar ne olursa olsun depresif hissetmek;

🔸 Önceden hoşa giden aktivitelerden zevk almayın;

🔸 Çabuk yorulursun, yorgunluk bir gece uykusundan sonra bile geçmez;

🔹Hayata karamsar bir bakış hakimdir;

🔹Suçluluk, kaygı, korku duygusundan endişe duyan;

🔹 Düşük benlik saygısından muzdarip;

🔹 konsantre olamaz;

🔹 açık veya örtülü ölüm/intihar düşünceleri;

🔹 iştahsızlık, önemli kilo kaybı / artışı;

🔹Kötü uyku, uykusuzluk/erken uyanma/uykuya dalma.

Durumsal depresyon, strese verilen normal bir tepkidir. 2 hafta içinde kendinizde en az 5 belirti bulursanız bunun depresyon olma ihtimali vardır ve bir uzmana başvurmalısınız.

☝ Sadece bir doktorun teşhis koyabileceğini unutmayın. Depresyon için en etkili tedavi, ilaç ve psikoterapinin bir kombinasyonudur. Antidepresanların reçete edilmesi, depresyonun şiddetine bağlıdır. Bir doktor (terapist / nörolog / psikiyatrist) ilaçları teşhis eder ve reçete eder ve bir psikolog hayata neşe getirmeye yardımcı olur.

Depresyona nasıl yardımcı olabilirim:

😊 Arzu ve zevklerinizin saklandığı yeri aramak;

😊 Basit şeylerden zevk alma becerisini canlandırıyor ve eğitiyoruz;

😊 dinlenme, keyif alma ve kendimizi şımartma alışkanlığını yeniden kazandırmak;

😊 Sürekli stres kaynağınızın nerede olduğunu keşfedin;

😊 Birlikte yaşam durumunuzu gözden geçiriyoruz;

😊 kaynakları güçlendirmek ve değişim için destek aramak;

😊 Seçimini yaparken sana destek olacağım.

İnsanların neşeyi yeniden yaşamasına yardımcı olmayı seviyorum🤗 Ortak çalışmamız sayesinde hayatınızdaki zevk daha da artacak❗