2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Şimdiki Zamanda Yaşayın
Sadece şimdiki zamanda zevk yaşayabilirsiniz. Sovyet şarkısının sözlerini hatırlayın: “Geçmiş ile gelecek arasında yalnızca bir MIG vardır. Hayat denen odur." Kung Fu Panda karikatüründeki bilge kaplumbağa şöyle yankılanıyor: “Geçmiş unutuldu, gelecek kapandı. Ve hediye verildi."
Sonuçta, geçmişte olanlar o zaman alakalıydı. Ve gelecekte ne olacağı, gerçekleştiğinde alakalı olacaktır.
Çoğu insan zaman zaman yarı "burada"dır, sanki uyanıkmış gibi, neler olup bittiğinin ipliğini kaybeder ve mevcut durumdan uzaklaşır.
Tamamen "burada ve şimdi" olmaya çalışın. Bir egzersiz yapalım: “Bir şeker alın, ağzınıza koyun, gözlerinizi kapatın, eski düşüncelerinizi atın ve aldığınız zevke odaklanın. Zevk hissini arttırmak için süreci yavaşlatın. Her lokmanın tadını çıkarın. Bırakın bu sihirli şekerin aroması ağzınızı doldursun, dilinizin her küçücük tat tomurcuğu muhteşem bir tadın tadını çıkarsın. Bu hissin sizi neredeyse ecstasy'ye götürmesine izin verin. Vücudunuzun her hücresinin bu anın tadını nasıl çıkardığını hissedin. Kendinizde bir memnuniyet duygusu geliştirin. Zevk duygusunu geçmişe atmayın ve sonra ne olacağını görün. Ve sonra tam bir tatmin ve zevk hissedeceksiniz ve duyumların dolgunluğunu ve eksiksizliğini hissedeceksiniz."
Şimdide Kalın - sadece Şimdi besleyicidir!
Geçmiş, gelecek. Sahip olduğun tek şey Şimdi
Duygular ve Dikkat, kendinizi şimdiye kaptırmanıza yardımcı olur.
Alaka düzeyini artırmak için bir gestalt alıştırması yapacağız:
“Beş dakika boyunca, şu anda Gerçekleştir-Dikkat-Hissettiklerinizi ifade eden cümleleri zihinsel olarak oluşturun.
- Bir şey hayal etmeye veya düşünmeye gerek yok. Kendinizi tamamen şimdide bulun. Yalnızca belirli bir saniyede gerçekte var olanla ilgili ifadeler oluşturun.
- Her cümleye "şimdi", "bu an", "burada ve şimdi" kelimeleri ile başlayın.
- Sıkıldığınızda veya sıkıldığınızda - ayrılan süre dolana kadar egzersize devam edin.
Örneğin: “Şimdi parmaklar klavyeye dokunuyor. Bilgisayar bloğunun uğultusunu duyabiliyorum. Yumuşak, rahat bir sandalyeye oturuyorum. Burada ve şimdi sıcak ve rahat hissediyorum. Her ne kadar şu anda omuz bölgesinde gerginlik hissediyorum. Şu anda yorgun olduğumu hissediyorum ve yemek yemek istiyorum …"
Şimdide olduğumuzda, bedenin duyumlarını ve ruhun duygularını fark ederiz. İçeride ve dışarıda gerçekliğin tam bir resmini görüyoruz.
Diyelim ki çok düşünmeye alıştım. Düşünceleri ve fantezileri tercih ederim ama vücudun belirtilerini fark etmiyorum. Ve halsizlik konusunda uyaran vücudun ince çanlarını duymayacağım. Ve sadece ciddi bir hastalığın yüksek sesli zilini fark edeceğim.
Şimdide kalmak, kendinizle ve realitenizle bağlantıda kalmanıza yardımcı olacaktır.
Egzersizleri yapın ve bulgularınızı paylaşın.
Önerilen:
Para Nereye Gidiyor (aynı Zamanda Yaşam Enerjisidir)
Yoldaş Marx, dünyada böyle bir adaletsizliği malların eşitsiz dağılımı olarak gördü. Özellikle - malzeme. Özellikle, para. Ancak dünya adaletsiz olamaz, içinde her şey şaşırtıcı bir şekilde uyumludur. Bu dünyada hem tüm hedeflerim hem de bu gezegende doğan herkesin ihtiyaçları için yeterli para var.
Neden Geçmiş şimdiki Zamandan Daha Iyidir
Neden bu kadar çok insanın büyülü resimsel geçmişe bu kadar acı bir özlem duyduğunu hiç merak ettiniz mi? Neden yirmi yaşında bir sandviç, fazla pişmiş ama unutulmamış, bu sabah taze çekilmiş kahve ve çıtır kruvasandan milyarlarca kat daha lezzetli?
Gerçeklerden Bir Kaçış Olarak Yanılsamalar Ve şimdiki Zamanda Yaşama Fırsatı Için ödeme Olarak Acı
İllüzyonlar bizi cezbeder çünkü acıyı giderirler ve yerine zevk getiriyorlar. Bunun için şikayet etmeden kabul etmeliyiz ki İllüzyonlar bir gerçeklik parçasıyla çarpışır paramparça olmuşlar…" Sigmund Freud Korkunç adaletsiz bir dünyadan her zamanki güvenli sığınağımız olan yanılsamalara, birçok sorunun, bilinmeyen ve açıklanamayan birçok korkunun olduğu erken çocukluk döneminde çok ihtiyaç duyulur.
Ebeveynleriniz Tarafından Rahatsız Mısınız? Çocukluk şikayetlerinin şimdiki Ilişkilere Etkisi
Bekleyeceğim ve ömrüm boyunca bekleyeceğim, ne zaman beni sevdiğini söyleyeceksin. Beni duyduğunda ve benim için önemli olan şey. Bir kızı ya da erkeği değil de beni övdüğünde… Küskünlük gibi mi geliyor? Kulağa geçmişte bir zamanlar gerçekleşmeyen hayaller gibi mi geliyor?
Şimdiki Başarı
Hepimizin güvendiği yeteneklere, bize rehberlik eden değerlere, bizi güçlendiren niteliklere, bizi koruyan ve çoğu zaman daha fazla eylem için bizi enerjiden mahrum bırakan klişelere sahibiz ve ayrıca uzun süredir modası geçmiş ve sınırlayıcı hale gelen inançlara sahibiz.
