2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Depresyon, insanların psikoterapistlere, psikiyatristlere ve psikanalistlere yönelmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. Depresyon yeterince tehlikelidir, bu yüzden hangi çalışma ve depresyonu önleme yöntemlerinin etkili olduğunu bilmek bir dakikanızı ayırmaya değer. Depresyonla uğraşan çoğu insan iyi bir tedavi bulmakta zorlanır, ancak bu vardır. Sorunun bir kısmı, bir tür tedavinin bir kişi için işe yarayabileceği, ancak bir başkası için işe yaramayacağıdır. Doğru terapi veya tedavi kombinasyonu bulunmadan önce birkaç deneme gerekebilir. İşte etkili olduğu kanıtlanmış yöntemlerden bazıları.
1) Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)
Bu terapi şekli, birçok kişi tarafından depresyon tedavisinde altın standart olarak kabul edilir. Buradaki fikir, kişinin ilk önce muhtemelen depresyonun ana nedeni olan olumsuz düşünce kalıplarının farkına varması ve ardından bunları daha olumlu olanlarla değiştirmeyi öğrenmesidir.
Çalışmalar, BDT'nin depresyon tedavisinde oldukça etkili olduğunu ve etkinliğinin en azından antidepresan ilaçlarla karşılaştırılabilir olduğunu göstermiştir. Daha yakın tarihli çalışmalar, BDT'nin yıllar içinde etkinliğinin bir kısmını kaybettiğini, yani artık 1970'lerde ilk çalışıldığı zamanki kadar güçlü olmadığını ileri sürdü. Böyle bir çalışmanın yazarları, başlangıçtaki etkinliğinin bir kısmının, zamanla ortadan kalkmış olabilecek plasebo etkisinden dolayı olabileceğini öne sürüyorlar. Diğerleri, BDT'nin öncelikle aktif bir tedavi olarak yararlı olduğunu, ancak etkileri, tedavi durdurulduktan sonraki yıllar içinde daha hızlı zayıflama eğiliminde olduğunu öne sürüyor. Her neyse, ancak BDT hala depresyonla baş etmenin en etkili yöntemlerinden biri olarak kabul ediliyor.
2) Psikanaliz ve psikodinamik psikoterapi
Bu çalışma stratejisi, bazı okullar Freud'un mirasından uzaklaştıkça, son yıllarda birçok değişikliğe uğradı. Bu terapi türü uzundur ve haftada iki ila birkaç seans gerektirir. Psikanalizin ve psikanalitik terapinin amacı, bir kişinin bilinçdışı süreçlerini ve inançlarını anlamasına yardımcı olmaktır, böylece onları fark ettikten sonra incelenebilir ve üzerinde çalışılabilir. Psikanaliz, depresyonun tedavisine yardımcı olabilir, çünkü birçok insanda depresyon, kendileri ve diğerleri ve genel olarak dünya hakkında uzun süredir devam eden ve genellikle bilinçsiz düşüncelerden kaynaklanır. Genellikle zayıf aile dinamikleri ve erken travma nedeniyle oluşurlar.
Tarihsel olarak psikanalizin etkinliği üzerine araştırmalar davranışsal yöntemlerden daha az yaygın olmasına rağmen, birkaç çalışma, özellikle uzun vadede, depresyon da dahil olmak üzere psikiyatrik bozukluklardaki etkinliğini doğrulamıştır. Psikanaliz ve psikanalitik terapi kısa vadede bilişsel davranışçı terapi üzerinde üstün bir güce sahip olmasalar da uzun vadede ortaya çıkıyorlar. Terapinin bitiminden bir süre sonra psikanaliz, etkinliği nispeten hızlı bir şekilde düşen BDT'den daha etkili hale gelir.
3) Kısa süreli terapi
İhtiyaçlarınıza bağlı olarak kesinlikle değerlendirmeye değer başka depresyon yöntemleri de vardır. Örneğin: BDT ile ilgili olan ancak daha fazla farkındalık unsuru kullanan Kabul ve Sorumluluk Terapisi (ACT), Duygusal Odaklı Terapi (EFT), Kişilerarası Psikoterapi (IPT) ve diğerleri.
4) Egzersiz
Fiziksel aktivite kesinlikle bir terapi şekli olmasa da depresyon belirtilerini önlemeye yardımcı olabilir.
5) Farkındalık Meditasyonu ve Şifa
Fiziksel aktivite gibi, tedaviden çok önleme yöntemlerine atfedilmelidirler, ancak yine de yüksek verimlilik gösterirler.
6) İlaç tedavisi
Antidepresanların depresyonlu birçok kişiye yardımcı olduğuna ve birçok kişinin hayatını değiştirdiğine şüphe yok. Genellikle ilaç tedavisi ve konuşma terapisinin birleştirilmesi gerektiğine inanılsa da, bu, depresyonun tekrarlama riskini büyük ölçüde azaltır.
Önerilen:
TSSB Için En Etkili Tedaviler
Makale, geniş bir insan topluluğu üzerinde yapılan birçok çalışma ile etkinliği kanıtlanmış bilimsel temelli yöntemler içermektedir. PTSD (Travma Sonrası Stres Bozukluğu), kişinin yaşamı için tehdit olarak algıladığı olayların (felaket, doğal afet, askeri harekat, bir akrabanın ani ölümü, dayak, tecavüz) neden olduğu psikolojik bir bozukluktur.
İstenilen Dönüm Noktalarına Ulaşmak Için Psikolojik Stratejiler. Etkili Egzersiz
Kendinizi belirli yaşam kilometre taşlarına ulaşmak için nasıl yönlendirirsiniz - en uygun yönü seçmek ve saflarda kalmak için? Bugün bir müşteriyle aşağıdaki şemaya göre çalıştık. Bunu tarif edeceğim - birçokları için faydalı olacak. İki aşamada çalıştık.
Herhangi Bir Soruna çözüm Bulmak Için 11 çok Yönlü Strateji
Doğru kullanıldığında çözüm üretmenize yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır. Herkese uyan tek bir strateji, herkese uyan tek bir çözümü garanti edemezken, bu stratejileri uygulamayı öğrenmek, yeni zorluklarla mücadele ederken size yön ve güven verecektir.
Anksiyete Ve Yoğun Duygular Için Altı Topraklama Tekniği Kategorisi
Anksiyete, geçmişe dönüş veya panik atağın ortasında olduğumuzda, ön loblarımız inatla çalışmayı reddeder. Herhangi bir şeye odaklanmanın veya net bir şekilde düşünmenin imkansız olduğunu hissediyoruz ve bazen düşüncelerimiz o kadar hızlı atıyor ve öyle bir karmaşaya dönüşüyor ki onları takip etmek gerçekçi değil.
Kendini Geliştirme Sisteminin 7 Adımı. Strateji Herkes Için Değil
Eskiden tüm insanların gelişmek, birey olarak büyümek, kendini geliştirmek, yeni ufuklar açmak, yeteneklerinin seviyesini yükseltmek, yetkinliklerini yükseltmek istediğini düşünürdüm. Sonra, insanları dikkatle gözlemledikten sonra, bir düzineden fazla istişare yaptıktan sonra, gerçeği yeterince algılamadığımı fark ettim.
