Felç Eden Korku

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Korkunun eylemlerinizi felç ettiği durumlarda hayatınızda ne sıklıkla durumlar var?

Korku, hedefinize doğru ilerlemenize yardımcı olacak bir kamçı mı yoksa hedefinize doğru ilerlemenize bir engel mi?

3 yaygın durumu düşünün.

Yaşamın tehdit altında olduğu ciddi stresli durumlarda korku

Bu en haklı korkudur. Örnekler: Kötü hava koşullarında bir uçakta uçuyorsunuz ve gemi kaptanı zor bir iniş yapıyor. Ya da kendinizi binada yangın çıkan bir durumda buluyorsunuz. Bu durumda korku, vücudun doğru tepkisidir. Vücudunuzun bu yoğun stresi nasıl işlediği önemlidir. Dostane bir şekilde kendinize şunu söylemelisiniz: "Sevgili(ler), korkuyorsunuz ve bu normal, biraz sabırlı olun, şimdi buradan çıkacağız ve sonra birlikte korkacağız." Zor durumlarda, korkunuzla paylaşmak, ondan beklemesini istemek, durumdan çıkmasını ve ardından duygulara yer verdiğinizden emin olmak önemlidir: sadece yaşadıklarınızı biriyle paylaşın, kendinize ağlama fırsatı verin., sadece lezzetli bir pasta al ve ye… ama daha fazla arkanda taş olan bir sırt çantası haline gelmemesi için korkunun yaşanması gerekiyor.

Geçmişteki stresli bir duruma çok benzeyen bir durumdaki korku

Vücudumuz enerjiyi korumaya çalışır: fiziksel ve duygusal. Genellikle mevcut duruma “geçmiş” tepkileriyle tepki verebilir. Örnek: işte oturuyorsunuz ve günün ortasında bir düşünce geliyor: Görünüşe göre ütüyü kapatmadım … ve bu düşünceden korku sizi ele geçiriyor. Ve bu paketi daha fazla keşfederseniz, o zaman çocukluğunuzdan bir hikaye bulacaksınız, bir gün ütüyü kapatmadığınız ve anneniz size çığlık attı, böylece tüm vücudunuza onun çığlığı nüfuz etti … bunu bilerek yaptı, duygularının gücünün ölçüsüz olduğunu anlamayabilir, sadece elektrikli aletleri dikkatli bir şekilde kullanmanız gerektiğini size iletmek istedi, ancak öğrenme şekli vücudunuzda güçlü bir iz bıraktı ve yaratma. Ve şimdi, fişe takılı olmayan bir demir düşüncesinde, kendinizi geçmiş durumunuzda buluyorsunuz.

Ne yapılabilir? Geçmiş tepkileri paylaşmak için, şimdi ile geçmiş arasındaki farkı görmeyi öğrenin, şimdiki durumları değerlendirmeyi öğrenin ve bunlara duruma uygun bir korku düzeyiyle tepki verin.

Büyük Hedeflerden Korkmak

Büyük bir şehirdeki modern hız şunları gerektirir: iddialı hedefler belirleyin! Biraz! Hayatın farklı alanlarında Bu tempo genel bilgi akışını destekler: Başarılı olmak istiyorsanız - kursa gidin, hedeflere daha hızlı ulaşmak istiyorsanız - bir koç, mentor vb. bulun. Çoğu zaman, bir haftalık “büyük” hedeflerden sonra, onlara bir bakışta bile hiçbir şey yapmamaya başlarsınız … ve her şeyin olması için hala kendinizi parçalamanız ve birkaç kez ölmeniz gerekiyorsa neden başlamalısınız? olmak? Hikaye tanıdık geliyor mu?

Bir durumda ne yapılabilir?

Birincisi 1-2 öncelikli hedef belirlemektir.

İkincisi, fili parçalara ayırmak ve her bir hedef için bir ara hedef belirlemektir.

Üçüncüsü, hedefleri Min-Maks formatında yazın (örneğin, hedefiniz bir fitness kulübünde haftada 3 kez 1 saat düzenli egzersiz yapmak, hedefin herhangi bir yerde 30 dakikalık seanslar için haftada en az 3 kez olsun ve hedef haftada en fazla 3 kez 1 saattir ve kondisyondadır. Hedefinizin bir "koridoru"na sahip olarak, her hafta durumunuza uygun seçeneği esnek bir şekilde seçebilecek ve "kırılmayacaksınız". bu hafta kaynakların yeterli olmadığı ve … dersleri atlamaya başlayacağınız … ve sonra onları tamamen bırakacağınız an)

Dördüncüsü - hedefinize doğru attığınız her küçük adım için kendinizi övün. Sadece bir mektup bile olsa, sadece bir çağrı olsa bile.

Ve sonuncusu - "ileri" için görev: ilişkinizi korkuyla keşfedin.

Bir şekilde farklı korku seviyeleriyle ilişkilendirilen durumları yazacağınız 4 sütunlu bir çizelge çizin.

Sütun 1 - durumun kendisinin kısa bir açıklaması

Sütun 2 - 10 puanlık bir ölçekte korku seviyesinin değerlendirilmesi

Sütun 3 - durum andaki düşünceleriniz

Sütun 4 - sonraki eylemleriniz.

1-3 haftalık günlük kaydından sonra, kendinize aşağıdaki soruları yanıtlayın:

• Gerçekten korkutucu olduğu ve korkunun felç olduğu kaç durum vardı?
• Sizin için hangi düzeyde korku kabul edilebilir?
• Korkunun üstesinden başarıyla geldin mi? Bununla başa çıkmanıza ne yardımcı oldu?
• Sizi şaşırtan durumlar oldu mu? Örneğin, aynı anda hem korkutucu hem de pervasız mıydı? 10 puanlık bir ölçekte hangi korku seviyesi sizi motive etti?
• Bu çalışmanın hangi düşünceleri bu yıl hedeflerinize doğru ilerlemenize yardımcı olacak?

Gelişimimizin korku veya stres yoluyla gerçekleştiğini unutmayın, bu nedenle yüksek düzeyde duyguları yönetebilmek, aynı zamanda ileriye bakmak ve ilginç bir şekilde yaşamak için kendimiz için küçük zorluklar ayarlamak önemlidir.