Egzersizle Nasıl Topraklanır

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Göbek ve hayvan ve ben de hayat yaşıyorum. Rusça'da buna benzer kelimeler. Ukraynalı trochas inakshe - bu yaratık yaşıyor, literatürde biraz, kelime yaşıyor, hayat gibi, hayat gibi ve yaratık, bir canavar gibi. Ve bunda çok fazla gerçek var. Çok mantıklı. Bu kelimeleri alışkanlıktan kullanarak anlamlarını düşünmezsiniz. Ve budur.

Ve bunu neden bugün yazıyorum…

Ve tek başına * kitabının beni bu düşüncelere sevk ettiği gerçeğine. Hem kendi kitabımı hem de kitapları paylaşmak istiyorum.

İnsanın iki merkezi vardır. Onlara hayvan ve kafa derdim. Kafa, aynı zamanda kontrol merkezidir, akıllı olan her şeyden sorumludur - düşünme, zeka, konuşma, mantık ve çok daha fazlası. Ondan, ellerimiz hassas ve yetenekli, analiz edebilir, akıl yürütebilir ve aslında bir insan - homo sapiens olabiliriz.

Ama ikincisi bir hayvan. Basit ve temeldir. Yürüme, istek ve cinsel dürtüden sorumludur. Ve evet, tam anlamıyla aşağıda, karında. Ve ilki en üstte.

Ve bunda bu kadar ilginç olan ne? Evet, tabanın çoğu zaman bizim için iyi çalışmadığı gerçeği. İlerleme, rekabet ve başarı konusunda o kadar tutkuluyuz ki tüm gücümüzü kafamıza atıyoruz. sanki bizimle birmiş gibi yüklüyoruz ve her şeyi yapabiliyoruz. Ve kafamızda olduğu gibi "merkezlenmiş" olduğumuz ortaya çıktı. Onunla yürüyoruz, etrafta koşuyoruz, güzel giyiniyoruz, eşleştiriyoruz ve deniyoruz.

Ve acı çekmeseler her şey iyi olurdu. Çünkü kafa, örneğin "istemez". Cinsel istek diyorum. Tabii ki gözler ve beyin sayesinde bir görüntümüz var ve arzu nesnemizi görüyoruz, aşk, ama duygular… Başka bir yerde ortaya çıkıyorlar ve kafada yaşamıyorlar. Kalpten mideye giderler ve bazen midede doğarlar. Orada görürler, yüzerler ve vücutlarıyla, kafalarıyla, cinsel organlarıyla dokunurlar. Ve böylece, ideal olarak. Ya da ideal olarak değil, ama iyi bir durumda.

Ve çoğu zaman, bir kişinin göbeği gergindir, kaslar zırhlıdır, güzeldir, ancak sert ve uyumludur. Ve pelvis hala geri çekilmiş durumda. Ve duygulara yer olmadığı ortaya çıkıyor, hemen doğuyorlar, akıp gidiyorlar, mümkün olan her yerde buharlaşıyorlar. Bu bir aşk duygusu ve cinsel istek ise, midede yer olmaması nedeniyle cinsel organlara akarlar ve rahatlama ararlar. Ve almazlarsa, basitçe bloke eder ve kas gerginliğine, kalbi ve kalpteki duyguları düşürmeyen bir korseye dönüşürler. Ve aşksız seks elde edilir ya da sekssiz aşk.

Japonların "hara" gibi bir kavramı var ve göbek ve yaşam aynı zamanda yaşam kalitesi anlamına geliyor. Ve "hara" ile her şey yolundaysa, kişinin uyumlu olduğuna, yaşamının dengeli olduğuna, hareketlerinin doğal ve sınırsız olduğuna inanılır. Bu, kişinin bilinçsiz eylemlerimizden, içgüdülerimizden ve arzularımızdan sorumlu olan alt bedende merkezlendiği anlamına gelir. Darkheim şöyle yazıyor: "Bir kişinin tam gelişmiş bir hara'sı varsa, başka türlü yapamayacağı eylemleri mükemmel bir hassasiyetle, tam dikkatle veya en güçlü iradeyle bile gerçekleştirecek güce ve kesinliğe sahiptir. Sadece hara tarafından yapılanlar gerçekten ve tamamen başarılı oldu”**. Çay seremonisi sanatı, Japonya'da çiçekçilik ve oryantal bedensel uygulamalar onun gelişimine yöneliktir.

Biz Avrupalılar, Batılılar, kafamızı geliştiriyoruz ve kendimizi doğamızdan, iç benliğimizden uzaklaştırıyoruz. Duyguları unutup onlardan uzaklaşıyoruz. Ve bunun nedenleri var, ama bugün bununla ilgili değil.

Kendinizi doğal kökeninize yaklaştırmak için bedenle başlamanız gerekir. Midenizi ve toprağınızı gevşetmeyi öğrenin. Ayaklarınız ve desteğinizle yer temasını bulun. Bunun için birçok bedensel uygulamada özel egzersizler vardır. Yazarı A. Lowen olan biyoenerjiden egzersizlerden alıntı yapmak istiyorum. *

Alıştırma 1. Temel (temel) topraklama

• Ayaklarınız birbirinden yaklaşık 25 cm uzakta olacak şekilde ayakta durun ve kalça kaslarınızı hafifçe germek için ayak parmaklarınız içe dönük olsun. Öne eğilin ve gösterildiği gibi iki elin parmaklarıyla yere dokunun.
• Dizler hafif bükülü. Tüm vücut ağırlığı ayaklarda olmalı, ellerinize aktarmayın.
• Boynunuzu mümkün olduğunca gevşetin, başınızın serbestçe sarkmasına izin verin.
• Ağzınızdan özgürce ve derin nefes alın. Nefesinizi dikkatlice izleyin. Deney süresince burundan nefes almayı unutun.
• Vücut ağırlığınızın ayaklarınızın önünde durması için öne "akmasına" izin verin. Topuklar yerden hafifçe çıkabilir, ancak çok az.
• Hamstringler gergin olana kadar bacaklarınızı nazikçe düzeltin. Ancak bacaklar tam olarak uzatılmamalı ve bloke edilmemelidir.

Bu pozisyonu yaklaşık bir dakika basılı tutun.

- Serbestçe nefes alıyor musunuz veya nefesinizi engelleyen bir şey mi var?

- Bacaklarınızda titreşimsel aktivite hissediyor musunuz? Değilse, dizlerinizi hafifçe bükmeyi ve ardından başlangıç pozisyonuna geri döndürmeyi deneyin. Bacak kaslarının gevşemesine izin vermek için bu hareketi tekrarlayın.

Egzersiz 2. Karnı serbest bırakmak

Ayaklarınız yaklaşık 20 cm açık olacak şekilde durun ve bacaklarınızı mümkün olduğunca düzeltin. Dizlerinizi yavaşça bükün. Topuklarınızı yerden kaldırmadan, ağırlığı ayaklarınızın önüne düşecek şekilde vücudunuzu öne doğru itin. Gövdenin düz olduğundan ancak sert olmadığından emin olun (bkz. Şekil 3). Şimdi karnınızı (alt kısmı) mümkün olduğunca serbest bırakın. Bir dakika boyunca sakince ve kolayca nefes alın.

Bu deneyimin amacı, alt karnınızdaki sıkı bölgeleri hissetmenizi sağlamaktır.

- Karnını bırakabilir misin?

- Deneyden sonra serbest mi kalıyor yoksa tekrar geri mi çekiliyor?

- Bu durum sizi "dikkatsiz (oops)" veya "aşağı (sisya)" hissettiriyor mu?

"Bacaklarınızın titrediğini hissediyor musunuz? Size dayanamayacaklarına dair bir korku var mı?"

- Solunum hareketleri alt karına ulaşıyor mu? karından nefes alıyor musun

Bu egzersizleri düzenli olarak yapmanız tavsiye edilir, ancak başlamaya çalışın, hoşunuza gidebilir)

Edebiyat:

* A. Lowen & L. Lowen "Biyoenerjetik Egzersizlerin El Kitabı".

** Durckheim K., Naga, İnsanın Hayati Merkezi. Londra, George Allen & Unwin Ltd., 1962. S. 46.

Fotoğraf: Gregory Colbert