2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Çalışmamızda birçok seçenek, yöntem ve yaklaşım olduğu konusunda sizi hemen uyaracağım ve bu yazıda açık ve kolay bir şekilde açıklamaya uygun olan sadece bir tanesini anlatacağım. Bu yöntem, müşterinin sorununun temel nedenini bulmak ve düzeltmek içindir. Bu versiyonda, psikoterapi birkaç aşamada gerçekleşir.
Birinci aşama. Sana ne oluyor?
Bir danışan bir sorunu olan bir psikoterapiste gelir. İki örnek verelim:
Örnek 1. Peter topluluk önünde konuşmaktan korkuyor
Örnek 2. Alexey tembellik ve erteleme eğiliminden şikayet ediyor
Anlaşılır olması için ilk örneği her aşamada bir resim ile vereceğim. Bunun gibi:
Terapistin bu aşamadaki görevi, danışanın hangi duyguları deneyimlediğini ve topluluk önünde konuşma durumunun danışan için ne anlama geldiğini bulmaktır. Bu aşama, müşterinin farkındalık düzeyine bağlı olarak uzun sürebilir veya birkaç saniye sürebilir. Sonuç olarak, aşağıdaki içerik hakkında bilgi alıyoruz:
Örnek 1. Bir dinleyici kitlesinin önünde konuşmam gerektiğinde, alay edilmekten/olumsuz değerlendirileceğimden/kovulacağımdan/domates yağmuruna tutulacağımdan korkuyorum. Benim için bu değersiz/kötü/değersiz olduğum anlamına gelecektir
Örnek 2. Bir şey yapmam gerektiğinde, sonuna kadar ertelerim, çünkü yapmaya başlarsam ve yaparsam, kesinlikle birinin bundan hoşlanmayacağına dair gizli bir his duyacağım - ve beni azarlayacaklar
Yani, psikoterapist aşağıdakileri anlar:
Örnek 1. Peter'ın değerlendirme korkusu var ve onun için dışarıdan olumsuz bir değerlendirme, itibar kaybı anlamına geliyor
Örnek 2. Alexei'deki herhangi bir kişisel faaliyet, cezalandırılacağı korkusuna neden olur
Peter'ın neden konuşmaktan korktuğunun ve Alexei'nin neden iş yapmak için çok tembel olduğunun mekanizmasını öğrendik, ikinci aşamaya geçiyoruz.
İkinci aşama. Hepimiz çocukluktan geliyoruz
Burada müşteriden, Peter (örnek 1) fikrini ifade ederken değerlendirmeden korkmayı, Alexey'in (örnek 2) ise cezadan korkmayı aktif olduğu zaman nerede ve hangi koşullar altında öğrendiğini öğrenmemiz gerekiyor.
İkinci aşamanın sonucunda şu hikayeye benzer bir şey elde ederiz:
Örnek 1. Çocukken bir şey söylediğimde bana aptal olduğumu söylediler ya da "buradasın, sana sormadılar". Fikrimin desteklendiğini hatırlamıyorum ama çok azarlandığımı hatırlıyorum
Örnek 2. Bir şeyi kırdığım veya yanlış bir şey yaptığım için sık sık azarlandım. Ailem, zemini temizleme veya patatesleri soyma şeklimi nadiren severdi, genellikle "çarpık" olduğumu duyardım. A'lar için övülmedim, hafife alındı, ama F'ler için azarlandım
Yani, çocuklukta resim şöyleydi:
Terapist için bu hikayeler mantıksal bir sırayla birbirine bağlanır:
Örnek 1. Peter'ın değerlendirme korkusu, çocuklukta sıklıkla olumsuz olarak değerlendirilmesinden kaynaklanmaktadır. Olumlu bir değerlendirme konusunda neredeyse hiç deneyimi yok. Hala aptallığı sadece "dondurabileceği" duygusuyla yaşıyor. Ve ne söylerse söylesin eleştiri şeklinde aleyhine kullanılacaktır. Bu düşünceler bilinçsizce, refleks düzeyinde ortaya çıkar. Bilinçaltında bir slogan şeklinde, sorunu şuna benziyor: "Hiçbir şey söylemesem iyi olur, çünkü zaten eleştirecekler."
Örnek 2. Alexei'de, oyunculuk korkusu, gösterdiği ücretsiz çocukça aktivite için ceza ile ilişkilidir. Hâlâ herhangi bir faaliyet gösterirse hemen cezalandırılacağı duygusuyla yaşıyor. Bu duyum, refleks düzeyinde, kontrolsüz ve bilinçsiz bir şekilde ortaya çıkar. Bilinçli olarak, Alexey sadece tembellik ve bir şeyler yapma isteksizliği hissediyor. Bilinçsiz bir slogan biçiminde, sorunu kulağa şöyle geliyor: "Cezalandırılana kadar hiçbir şey yapmamayı tercih ederim."
Müşteri zaten bir yetişkin gibi görünüyor, ancak kafasında atalet nedeniyle hala küçük görünüyor:
Üçüncü aşama. Mutlu bir çocukluk geçirmek için asla geç değildir
Bu, çocukluk deneyimlerine karşı duygusal tutumumuzu değiştirdiğimiz yerdir. Dikkat! Geçmişi değiştiremeyiz ama onu yeniden değerlendirebilir ve farklı bir karar verebiliriz (sloganı değiştirin).
Örnek 1. Peter'ın problemi ikiye bölünmüştür: biri küçük ve biri çok büyük. Küçük: ailesinin onu değersizleştirdiğini. En önemlisi, bu yüzden kendini değersizleştirmeyi öğrendi, kendisinde bir sorun olduğuna karar verdi - ve buna değecek bir şey söyleyemedi. Ailesinin onu değersizleştirdiği gerçeği hakkında hiçbir şey yapamayız - bu geri alınamayacak bir geçmiş. Ancak asıl sorununu çözebiliriz: Ebeveynleri olmasa bile, her şeyin onunla uyumlu olduğunu, çocuğa saçmalık söylenebileceğini hissedecek - bu normaldir ve bu kendini değersizleştirmek için bir neden değildir. Peter küçükken bu görev gücünün ötesindeydi. Ama şimdi büyüdü ve yetişkin Peter bağımsız yetişkin sonuçları çıkarabilir
Örnek 2. Alexey'in problemi de 2 bölüme ayrılmıştır. Küçük kısım: ebeveynlerin yasakları ve cezaları. Büyük: Hala aktif olmasına izin vermiyor. Zamanı geriye alıp çocuğu cezadan kurtaramayız. Ancak asıl sorununu çözebiliriz: Alexey, uzun süredir kimsenin onu cezalandırmadığını fark edebilir. Ve artık kendinizi eylemden sınırlamanın bir anlamı olmadığını. Artık büyüdü ve güvenle aktif olmasına izin verebilir
Bir terapist için böyle görünüyor:
Şimdi görevimiz şöyle yapmak:
Bu ana sorunu çözer: Peter kendini değersizleştirmeyi bırakır ve takdir etmeye başlar.
Dördüncü aşama. Nasıl çalıştığını kontrol etme
İyi bir psikoterapist, çalışmanın sonuçlarını gerçekte kontrol etmeyi önerecektir. Haftanın nasıl geçtiğini, bir sonraki performansın daha kolay olup olmadığını, planlanan faaliyetlerde ilerleme olup olmadığını soracak.
Örnek 1. Burada, örneğin Peter, etrafındakiler arasında destek bulamasa bile kendine değer vermeyi öğrendi. Şimdi, performansı düşününce, yorulmuyor ve soğuk ter atmıyor. Bunu bir psikoterapistin ofisinde nasıl yapacağını öğrendiyse, bunu gerçekte yapmanın zamanı gelmiştir
Örnek 2. Alexey, bir şeyler hakkında düşünürken internete kaçmak istemiyor, ama şimdi onları yapma arzusuyla düşünüyor. Bunu öğrendiyse, gerçeklik kontrolü otomatik olarak gerçekleşecektir: rafı çivileyecek, dolaptaki dağınıklığı ortadan kaldıracak ve sonunda saçını kestirmeye gidecek
Resimde şöyle görünüyor:
Kontrol başarılı olursa, müşteri ve ben ya başka bir soruna geçebilir ya da işi bitirebiliriz.
Umarım bu makale sizin için bir şeyleri aydınlatmıştır. Bunun, çalıştığımız birçok yoldan sadece biri olduğunu hatırlatmama izin verin. Tek cümleyle: terapist, sorunun nedenini bulmaya ve ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ve sonra müşterinin sorunu şimdiki zamanda çözme gücü vardır.
Önerilen:
Bir Psikoloğun çalışması Hakkında Bir Mucize Veya Efsane Beklememeniz Gerektiğinde. Bölüm 2
Bu yazıda psikoterapi ve psikolojik danışma ile ilgili en popüler yanılgıları incelemeye devam edeceğim. İlk bölümü bu linke tıklayarak okuyabilirsiniz. Bir önceki yazıda 12. noktada bitirmiştim o yüzden numaralandırmaya devam edeceğim.
Psikoterapi Uygulamasından Bir örnek: Psikoterapi Sırasında Terapist Kendi Hayatına Dikkat Etmeli Mi?
Şu anda, tek başına üç çocuk yetiştiriyor ve yeni bir erkekle ilişkiler kurmaya çalışıyor, bu da çok basit değil ve öncekilere benzer. Aslında, V.'yi psikoterapi aramaya iten bardağı taşıran son damla bu ilişkilerin gerçek komplikasyonlarıydı .
Bir Narsist Ve Bir şizoidin Aşk Dramı. Psikolojik Yazı. Bölüm 2
Aşk dramı. İkinci sahne. "Şizoid. İlişkilerin iniş ve çıkışları. Aşk döner." Dış örnek illüstrasyon. Güzel narsistimizin (önceki hikayede tartışılmıştı) basitçe, seçtiği kişiyle ne kadar unutulmaz, ancak zorlu bir bağ kurduğunu bilmediğini söylemeliyim.
Bir Narsist Ve Bir şizoidin Aşk Dramı. Psikolojik Yazı. Bölüm 1
Yani bir aşk draması. Sahne bir. "Nergis. Başlangıç ve Terfi ". Dış örnek illüstrasyon. Çarpıcı yakışıklı bir adam, Moskova üniversitesinde başarılı bir öğrenci; nazik, kendine güvenen, pozitif; (dün uzak bir ilin sakini). Gizemlidir, kapalıdır - "
Bir Partner Duygusal Bir Tuvalet Olduğunda (bölüm 2)
Bir önceki yazımda duyguların kontrolsüz ifadesi konusuna değinmeye çalıştım. İçinde anlatılan müşteri davasının hikayesi iyi bir şekilde sona erdi. Ama pratiğimde başka hikayeler de var. Bir müşteri, diyelim ki 37 yaşındaki Elena, bir istekle bana döndü:
