2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Lezzetli yemek sevenler arasında kim bunu hayal etmedi?
Ancak bir sonraki diyet fiyaskosu yavaş yavaş bunun imkansız olduğuna ikna oluyor.
Ve genel olarak tüm kilo verme yöntemlerine güvenmeyi bırakırsınız.
Ama bu durum bana uymadı. Tüm hayatımı tamamen yaşamak istemedim.
Ben de zayıf insanların neden fazla yemek yemediğini merak ettim.
1. Zayıf insanlar sadece fiziksel olarak aç olduklarında yemek yerler. Ama açlığa tahammülleri yok.
Şişman insanlar her zaman lezzetliyse yerler. Bir yandan açlık çekebilirler. Örneğin, diyetler sırasında. Öte yandan, sistematik olarak aşırı yemek yerler.
2. İnce insanlar yiyecekleri sadece acıktıklarında hatırlarlar. Fazla kilolu insanlar yemek hakkında çok sık düşünür ve konuşurlar.
3. İnce insanlar eğlenmeyi bilir, rahatlar. Fazla kilolu insanlar için eğlence ve rahatlama genellikle bir şirkette veya tek başına yemektir.
4. Çocukluğa geri dönerseniz, aşırı kilolular arasında yemekle ilgili birçok zararlı inanç bulacağız:
- her şeyi yiyene kadar - masadan kalkmayacaksın;
- üzülme - şeker ye;
- iyi ye - anneni / büyükanneni üzme.
Zayıf insanlarda daha sağlıklı beslenme eğitimi buluyoruz:
- istemiyorsanız - yemeyin;
- istediğini ye.
5. Daha çok zayıflar, kendilerinin kötü, yanlış ve kusurlu olmalarına izin verirler.
Tam insanlar tahammül etme eğilimindedir, genellikle mükemmeliyetçidirler.
Vardığım bu sonuçlar diyetle ilgili değil. Onlar psikolojiyle ilgili.
Aşırı yemenin nedenlerini öğrendiğimde her zaman zayıf olabileceğimi ve abur cuburları kaçırmayacağımı fark ettim.
O zaman şu nedenleri ortadan kaldırabilirim:
1. Sadece açken yemek yemeyi öğrenin. Ve açlığınızı giderir bitirmez durun.
2. Yiyeceklere ve kilo vermeye takıntılı olmayı bırakın.
3. Hayatınızı ilgi alanları ile doldurun, böylece yediğiniz enerjiyi nereye harcayacağınıza sahip olun.
4. Yiyeceklerle ilgili olumsuz tutumlar geliştirin.
5. Kendinizi sevin ve ideal olarak değil, kendi zevkiniz için yaşayın.
Başardım!
Soldaki fotoğrafta 100 kiloyum. Fotoğraflar arasındaki fark 7 yıldır. Şu anki kilom bu kadar stabil. Ve abur cuburları da kaçırmam.
Aşırı yemekten zayıflığa terapi yapıyorum - psikolojik danışmalar yapıyorum.
Terapötik konuşmalar sonucunda danışanlarım:
1. Sebzeleri sevin. Kendilerini herhangi bir zararlı üründen vazgeçebileceklerini ve kendilerini yararlı olan herhangi bir ürüne alışabileceklerini anlayın.
2. Kendinize "küstah" olmanıza izin verin ve bundan daha özgür ve daha mutlu olun.
3. Aşırı tatlı yemeyi bırakın ve küçük porsiyonlarda yemeyi öğrenin.
4. Diyet yapmanın bir daire içinde koşmak olduğunu anlayın: kilo vermek - parçalamak - kilo vermek.
5. Benlik saygısını artırın, kendinizden utanmayı bırakın - kilo kaybına katkıda bulunan bonuslar.
Ancak tam bir bedende yaşamaya hazırsanız, anne babanızı suçlayabilirsiniz: bu şekilde yetişmediniz!
Beslenme uzmanlarını suçlayabilirsiniz: Diyet böyle değil!
Ve sonra kilo vermenin sonsuza kadar imkansız olduğunu ve psikologların şarlatan olduğunu düşünmeye devam edin!
Ve şu anda başka biri zaten zayıflıyor ve hayatını değiştiriyor!
Önerilen:
Benlik Saygısı Sonsuza Kadar Sürmez
benlik saygısı Bu, gördüğüm tüm saçma makalelerde kullanmak için ilk bakışta hiçbir yerde daha basit görünmeyen bir kavram. Peki, diyelim ki benlik saygısı, burada anlaşılmaz olan kişinin kendini değerlendirmesi, burada tartışılacak bir şey yok.
Kaçmak Sonsuza Kadar Kalmaktır
Anna okulu bitirir bitirmez evden ayrıldı . Geçmişten kalan küçük bir kasaba, çocukların oyuncaklarının yanı sıra her zaman "en iyisini" bilen katı bir annedir. Şimdi başkentin enstitüsünün omuzlarının arkasında, günümüzde - harika bir kariyer ve sekiz yıllık evlilik.
Yıllardır ıstırap Veren Bir Kişiyi Veya Durumu Sonsuza Kadar Nasıl Bırakabilirim?
Yazar: Nikolay Linde Psikoterapist, duygusal-figüratif terapi yönteminin yazarı, Ph.D. Makale, duygusal bağımlılık sorununu çözmek için yeni bir yaklaşıma ayrılmıştır. Buradaki fikir, duygusal bağımlılığın, öznenin kişiliğinin bağımlılık nesnesine "
Ben özgür Bir Adamım Ama Babamla, Annemle Sonsuza Kadar
Görünmez ipler bizi diğer insanlarla birleştirir: eş, çocuklar, akrabalar, arkadaşlar. İlk ve en güçlü bağ kuşkusuz anneyle olan bağdır. İlk olarak, çocuk anneye göbek bağı ile bağlanır, bu gerçek bir fiziksel bağlantıdır, daha sonra fiziksel bağlantının yerini duygusal, enerjik bir bağlantı alır.
Tembellik Nasıl Aşılır. Sonsuza Kadar Tembellikten Nasıl Kurtulurum. Basit Eylemler
Tembelliğin sebepleri nelerdir? Bu patolojik hareketsizlikle nasıl başa çıkılır? Aslında tembellik iki soruna ayrılabilir - motivasyon sorunu ve irade sorunu. Peki motivasyonla ilgili tembelliğin ana nedenleri neler olabilir? Yeterince güçlü motivasyon yok.
