2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kötü bir ruh hali, güç yok, hiçbir şey olmuyor, önemli değil.
Sadece usta Marya'nın sözleriyle söylemek istiyorum: Ne olacak … Ne olmayacak …
Bahar geliyor, ama güç yok. Hiçbir şey yapmak istemiyorsun, hiçbir şeyden mutlu değilsin, komedi izlemek bile acınası bir sırıtış uyandırıyor. Ve bu komediyi izlemek istemiyorum. Hayatın anlamını düşünmek. Cevapsız. Yorgunluktan kaynaklanan yorgunluk hali. Yarından sonra bir şey planlamak istemiyorum.
Tanıdık geliyor mu? Ne oldu, gücü tükendi.
Belki ilgisizliktir?
Yunancadan tercüme edilen ilgisizlik "duygu eksikliği" anlamına gelir. Tüm insanlarda olur, ancak herkes ilgisizliğe düşmez.
Kişi bu durumdayken, arzuları ortadan kalkar. Enerji örtüşüyor. Bir alarm belirir. Bir kişi her şeyi olumsuz bir ışıkta görür. Ve ne oldu ve ne olacak. Görür ve bulur. Negatif bilimler profesörü olur.
Gücüm yok, hiçbir şey yapmak istemiyorum. Kendimi daireyi temizlemeye bile getiremiyorum”diyor müşteri. Diğerleri yankılanıyor: Bir araya gelemiyorum, konsantre olamıyorum, umurumda değil … Yapamıyorum, yorgunum. Benim için çok kolay. Bu ilginç değil … Bu tür talepler giderek daha sık duyuluyor
Bu organizma protesto ediyor. Aşırı yük ilgisizliği tetikleyebilir. Doğa henüz uyanmadı, dışarısı gri, vücut kıştan, az güneş olduğu gerçeğinden ve daha fazla iş olduğu için bitkin. Stresli durumlar yorucu ve yorucudur. Ve çökmekte olan bir ruh hali bulaşıcıdır. Dünyayı olumsuz bir gözle gören insanlar arasındaysanız, en iyimser iyimser bile kötümser olabilir. Zamanla. Ve hayat Devam eder.
Ne yapalım?
İlgisizliğin nedenini bulmak, analiz etmek önemlidir. Düşünün, yaşam tarzınıza, hedeflerinize bakın, nereye gittiğinizi, hayatta ne istediğinizi hissedin. Bu önemli. Yardım etmek için şunu düşünmenizi öneririm:
- yeterli fiziksel aktiviteniz var mı
- iyi beslenme, yeterli mikro elementler, vitaminler
- belki bitmemiş işleriniz, enerji tüketen ilişkileriniz var
- ya da korkuları yendi. Korkuyorsunuz: başarısızlık, yeni iş, sorumluluk, yeni projeler, ilişkiler, başarı, insanların ne dediği.
- belki bir seçimle karşı karşıyasınız ve belirsizlik kayıtsızlığa dönüşüyor
-Belki de kendini kandırıyorsun, yapmak istemediğin şeyi yapıyorsun ve bu seni kemiriyor
- Az uyuyun veya sürekli stres altında olun
- en son ne zaman dinlendin
- iyi, mükemmel olmak, bu enerjiyi boşa harcamamak istiyorsun ve sonuç mutlu değil
- Ya da rutinin arkasında beyaz ışık görmüyorsanız
- Sen kendine iyi bak….
Nedeni bulmak savaşın yarısıdır. Bul ve tasfiye bir meseledir. Nedenlerden kaçınmak değerlidir
Kendine nasıl yardım edebilirsin?
Her şeyden önce, kendinizi dinleyin. Ve dinlen.
Evet evet. Rahatlamak … Zaman ayırın, rahat bir atmosfer yaratın veya birkaç günlüğüne ayrılın, interneti, telefonu kapatın. Yeniden başlat. Arkadaşlarınızı, akrabalarınızı, sevdiklerinizi iletişimde olmayacağınız konusunda uyarın ve tatilinizin tadını çıkarın. Kendini düşün, hayatı düşün. Kendinle yalnız ol. Belki bu kısa dinlenme bile yeniden doğmak için yeterli olacaktır.
En yakın yardımcımız olan bedenden yardım isteyin. Yorgun ve sinirli bir insan nasıl görünür? Omuzların sarkması, başın sarkması, ayaklara bakma, hızlı ve derin nefes alma.
Ve kendinden emin ve hayattan memnun bir insan? Geri düz, yukarı bak, derin nefes al. Gurur, güven. Vücudumuz içsel durumumuz ve ruh halimiz hakkında konuşur.
Doğru duruşu korumayı öğrenin. Duruş, sorunlara karşı tutumları değiştirmeye yardımcı olur ve güç ortaya çıkar. Ayağa kalkın, omuzlarınızı düzeltin, dikleşin, normalden biraz daha yüksek görünün ve odanın karşısına geçin! Başını dik tutarsan ilgisizlikte ustalaşmak daha zor olacak!
Beslenmeye dikkat edin … Ne ve ne zaman yediğiniz ve diyetiniz enerjiyi nasıl etkiler? Hangi ürünlerden sonra uykunuz geliyor ve sonrasında bir şeyler yapmak, yaratmak istiyorsunuz. Vitaminleri, eser elementleri diyete tanıtın
✨💫✨💫✨💫
Ve ilerisi:
- Temiz havada yürüyüşe çıkın, doğayı gözlemleyin
- Egzersiz yapın, nefes egzersizleri yapın
- Kendinizi iyi hissettirin. Müzik dinle, motive eden insanlar, film izle,
- Tatilinizi planlamayı öğrenin
- Dinlen
- Yeterli uyku almak
- Enerji veren, ilham veren iyi alışkanlıklar edinin.
- Güne şükranla başlayın
- Yaratmak
- Yaratıcı ol
- Kendinizle iyi geçinin.
- Kendine en iyi arkadaşın gibi davran
- Kendine iyi bak
- Sevdiğin işi yap, bir hobi bul
- Kendini eleştirmeyi bırak
- Hiç yapmadığın ama hep hayalini kurduğun şeyi yap
- Hayalini kurduğun bir yolculuğa çık
- Yeni deneyimlerle şarj edin
- Başarılar, başarı, sevinç günlüğü tutun
- Yüzünü soğuk suyla yıka
- Takdir et, kendine iyi bak, kendine saygı duy
- Arkadaşlarla tanışın, sevdiklerinizle birlikte olmanın tadını çıkarın
- Birine özverili bir şekilde yardım edin
- Hayal et, sevdiğin şeyi yap ve
- Dünya yeni renklerle parlayacak.
- Hayata gülümse ve hayat sana gülümseyecek. İlgisizlik kesinlikle kaçacak ve en iyi ihtimalle görünmeyecek bile
Parlak renkler
Yaratıcı ol
Mutlulukla parlayın
✨💫✨💫✨💫
Makale "Sosyal Politika. Tıbbi İnceleme" gazetesi için yazılmış ve Şubat 2020'de yayınlanmıştır.
✨💫✨💫✨💫
Önerilen:
Nasıl Kendinize Bakıcı Bir Ebeveyn Olabilirsiniz? Bir çizimle çalışmak
Terapide danışanlardan sık sık İç Çocuk hakkında çok sayıda literatür okuduklarını, bu durumun özelliklerini iyi anladıklarını ve bunu fark etmeyi öğrendiklerini duyuyorum. İç Çocukla çalışmak için pek çok alıştırma var, ancak kendiniz için nasıl Besleyici Ebeveyn olacağınız hakkında çok az bilgi var.
Çocuğunuzun Kendi Kendine Oynamayı öğrenmesine Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
Bu soru daha önce ebeveynler tarafından sıklıkla gündeme getirildi, ancak şimdi herkes gönüllü ve zorunlu olarak evde kalırken, muhtemelen daha da alakalı hale geldi. Ve sonuçta, çocuğun kademeli olarak bir bağımsızlığa alışması, yalnızca ebeveynlerin sinir sistemini koruma meselesi değil, aynı zamanda çocuğun kendi gelişiminin çok önemli bir görevidir, çok zor bir yolda ilk adımlardan biridir.
Erteleme. Bilim Bu Sorunu Nasıl Tanımlar Ve Kendinize Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz (pratikten Tavsiye)
Erteleme genellikle okumak ve hakkında konuşmak eğlencelidir. Bu soruna aşina olmayan bir kişiyle hiç tanışmadım. Bu nedenle pratik ve akademik psikolojinin kesiştiği noktada bir makale yazmaya karar verdim. Bilimsel bir temel olarak, M.V. Zvereva'nın bir makalesi var.
Çocuğunuzun Duygularıyla Bağlantı Kurmasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
Hayatta ne sıklıkta duyguları hakkında konuşmayı zor bulan insanlarla karşılaşırız. Ne diyebilirim ki, onları tespit etmek bile zor olabilir. "Şimdi ne hissediyorum?" "Şu anda bana ne oluyor?" Bu soruların cevapları pek çok kişi için açık olmayabilir ve hatta kafa karıştırıcı olabilir.
Çocuğunuzu Stresli Bir Durumda Nasıl Destekleyebilir Ve ödüllendirici Deneyimler Kazanmalarına Yardımcı Olabilirsiniz
Ebeveynler, tüm istekleriyle, çocuklarını hayatın sunduğu tüm streslerden koruyamazlar. Ancak çocukların duygusal yaralarının hızlı bir şekilde "dezenfeksiyonunu" gerçekleştirme ve erken iyileşmelerini teşvik etme güçleri vardır. Ayrıca çocuklara tatsız durumlardan değerli deneyimler öğrenmeyi öğretmek de anne ve babaların yetkinliğindedir.
