2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
"Bilişsel Model" makalemde otomatik düşüncelerin temelinin derin ve ara inançlar olduğunu söylemiştim. Bu yazımda size bir teknik tanıtacağım. "Düşen Ok" … Teknik, terapötik sürecin önemli bir parçasıdır ve orta ve derin inançları hızlı ve verimli bir şekilde tanımlamayı amaçlar.
Teknikte kullanılan ana sorular:
- Bu durum sizin için ne ifade ediyor?
- Bu neye yol açabilir?
- Bunu ne takip edecek?
- Sorun ne …?
- Bunun sonucunda olabilecek en kötü şey nedir?
- Eğer öyleyse, o zaman ne?
- Bu sizi nasıl karakterize ediyor?
- Bu senin hakkında ne söylüyor?
- Bu durum sizin için ne ifade ediyor?
- Bu neye yol açabilir?
- Bunu ne takip edecek?
- Sorun ne …?
- Bunun sonucunda olabilecek en kötü şey nedir?
- Eğer öyleyse, o zaman ne?
- Bu sizi nasıl karakterize ediyor?
- Bu senin hakkında ne söylüyor?
teknolojinin uygulanması
Tekniğin uygulanması şartlı olarak üç aşamaya ayrılabilir: otomatik düşüncelerin toplanması, anlamlarının belirlenmesi ve ara ve en derin inançların belirlenmesi.
Başlangıç olarak, büyük olasılıkla işlevsiz bir inancın sonucu olan anahtar bir otomatik düşünceyi tanımlarız. Daha sonra düşüncenin doğru olduğunu varsayarak danışan için bu düşüncenin anlamını belirleriz. Danışanın önemli inançlarını bulana kadar listeden sorular sorarız.
terapist: Arkadaşın dün gece seninle sinemaya gitmeyi reddettikten ve hafta sonu meşgul olduğunu açıkladıktan sonra, 'Benimle sinemaya gitmek istemiyor' diye düşündün ve üzüldün mü?
Müşteri: "Evet, ruh hali hemen bozuldu."
terapist: "Bu düşüncenin seni neden üzdüğünü anlamaya çalışalım. Bu düşüncenin gerçekten doğru olduğunu ve kız arkadaşınızın gerçekten sizinle sinemaya gitmek istemediğini hayal edin. Bu senin için ne anlama gelirdi?"
Müşteri: "Benimle iletişim kurmak istemiyor."
terapist: “Ve eğer gerçekten seninle iletişim kurmak istemediğini hayal edersen. Bunun neresi kötü?"
Müşteri: “Yani sıkıcı ve ilgisizim (Burada müşteri önerdi:“Bir arkadaşım benimle iletişim kurmak istemiyorsa, o zaman sıkıcı ve ilgisizim”(Orta ikna)."
terapist: "Diyelim ki gerçekten sıkıcı ve ilgisizsiniz, bu neye yol açabilir?"
Müşteri: "Kimsenin bana ihtiyacı olmayacak."
terapist: “Ve eğer kimsenin sana ihtiyaç duymayacağını varsayarsak. Bu senin hakkında ne söylüyor? »
Müşteri: "Çekici değilim" (derin inanç).
Önemli açıklama: Otomatik bir düşüncenin anlamını sormak genellikle ara inançları belirlemeye yardımcı olur, ancak müşteriye "Bu düşünce sizin hakkınızda ne diyor?" diye sorarsanız, derin bir inanç bulmanız daha olasıdır.
Hangi zorluklar ortaya çıkabilir
Terapistin sorularına cevaben müşteri duygularını anlatırsa, örneğin "üzüldüm" veya "Bu korkunç olurdu" - bu süreci karmaşıklaştırabilir. Bu durumda önce empati kurarız, sonra müşteriyi amaçlanan tartışmaya geri getiririz.
terapist: "Bu durumun seni neden üzdüğünü görelim. Arkadaşınızın gerçekten sizinle sinemaya gitmek istemediğini varsayarsak, bu sizin için ne anlama geliyor?"
Müşteri: "Bu korkunç".
terapist: "Tabii ki sinir bozucu olabilir. Ama bunda bu kadar korkunç olan ne?"
Müşteri: "Bu korkunç çünkü muhtemelen sıkıcı ve ilgi çekici değilim."
terapist: “Sıkıcı ve ilgisiz olduğunuzu varsayalım. Neden bu kadar korkunç?"
Müşteri: “Bilmiyorum, benimle iletişim kurmak istemeyebilirler.” (Orta düzey inanç: “Benimle iletişim kurmak istemiyorlarsa, sıkıcı ve ilgisizim”).
terapist: Seninle iletişim kurmak istememeleri hoş değil, ama bu bir insan olarak senin hakkında ne söylüyor?
Tekniğin tamamlanması
Danışan aniden kötü bir ruh haline girdiğinde veya aynı kelimeleri tekrarlamaya başladığı anda - büyük olasılıkla, önemli bir orta veya derin inanç keşfetmişsinizdir.
Temel inançları belirledikten sonra, müşteriye bu inançların sadece çocuklukta oluşan fikirler olduğunu ve biz onlara inansak bile gerçeği yansıtmayabileceğini açıklamak önemlidir. Ve sonraki seanslarda bunların ne kadar doğru olduğunu kontrol ediyoruz.
Ayrıca ona bunu hatırlatacak bir başa çıkma kartı oluşturuyoruz.
Çözüm
Düşen ok tekniği, işlevsiz düşüncelerin gerçek nedenini bulmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, genellikle Sokratik olarak adlandırılır - otomatik düşünceler ile ortak kök - derin inançlar arasında bağlantılar kurar, bununla birlikte çalışmak başarılı terapinin anahtarıdır.
Önerilen:
Değeri Düşen Kişi
Çocuklukta çok şey yaşayan ve genellikle ebeveynlerinden gelen devalüasyonla uğraşmak zorunda kalan insanlar, yetişkinliklerinde kendilerini, eşit haklara sahip insanlar olarak ortaklar, uzmanlar olarak değerlerinin sorgulandığı veya tehdit edildiği durumlarda bulmak zorunda kalıyorlar.
Yalnız Bir Kız Tanışmak Istiyor 30'da Pikap, Baştan çıkarma Ve Duygusallık
Müşterilerin sorularından: "30 yaşından sonra erkeklerle nerede buluşulur?" 30 yaşında yalnızlık genellikle depresyon ve melankolinin nedenlerinden biridir - çoğumuz bu zamanda hayatımızın ilk ciddi sonucunu özetler ve kendimizde bir aile kurma ve anne olma arzusunu keşfederiz.
Yaşlanan Akrabalar. Düşen Pilotun Dramını Anlayın. Bölüm 2
Ne kadar iyimser olsak da, yaşlılığın bir kayıp zamanı olduğunu kabul etmeliyiz. Saç, diş, görme, arkadaşlar, fırsatlar, bakış açıları ve etkilerin kaybı. Bazen mantık, bazen tüm ahlak. Doğa akıllıdır. Her şeyi öngörmüştü. Yaşlılık kaybı, bir kişiyi tamamen rahatlama anına yaklaştırır.
Adalet Vs Işten çıkarma
Adalet vs işten çıkarma Bir insanın sevilmeyen bir işte ya da çok sevilen bir işte nasıl acı çektiğini, ancak ayrılmaya cesaret edemediğini sık sık gözlemliyorum. Her şey onu ima ediyor, gitmesine neden oluyor - maaş artmıyor, koşullar kötüleşiyor, yük eziliyor, sabah neşesi yok, her gün uyanıyor - çalar saati duymuyor, açık değil uzun bir süre tatil yaptı, ama dinlenmedi ve hatta mesleki yeterliliğine güveniyor ama … gitmiyor.
Din Ve Aile. Eşlerin Dini Inançları Veya Ulusal Geleneklerindeki Farklılıklar Nedeniyle Ailelerde Ortaya çıkan Yedi Ortak Sorun
Din ve aile. Habere göre, hemen her gün başka din ve milletten eşlerle aile kuran eski eşlerin, boşandıktan sonra çocukları nasıl böldüklerini, birbirlerinden çaldıklarını, ağır depresyona girdiklerini, onlarla görüşemediklerini anlatıyorlar.
