2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bugün duygular hakkında konuşalım mı?
Duyguların farkında olma ve sözel (kelime) ifade etme, bunları birbirinden ayırt etme yeteneği çok önemlidir. Yeterince doğrudan bir biçimde ifade etmek şöyle dursun, duygularının farkında olmayan insanlar, artan kaygı, depresyon, baş ağrısı ve birçok psikosomatik hastalığa eğilimlidir.
Sadece yedi temel duygu vardır: öfke (öfke, tahriş); üzüntü (üzüntü, keder); utanç (gariplik, mahcubiyet); suç; sevinç (zevk); korku (korku); ilgi (sürpriz).
Normalde, bir çocuk yedi yaşına kadar yaşadığı duyguyu ayırt etmeli ve onu adlandırabilmelidir. Ama yetişkinler beni görmeye geldiğinde (çocuklardan bahsetmiyorum bile), ikiden fazla duyguyu adlandıramazlar ve bazen onlara ne sorduğumu hiç anlamazlar. Bu neden oluyor? Ne de olsa, bir çocuğa çocukluktan itibaren kendisinin ve diğer insanların duygularını anlamayı öğretmek temeldir ve daha sağlıklı insanlar, ilişkiler, aileler olacaktır. Ama ne yazık ki biz de çocukluğumuzda ebeveynlerimizin bize yaptığının aynısını yapıyoruz: çocuklarımız okuldan geliyor ve sorduğumuz ilk soru şu oluyor: "Bugün notlar ne? Nasıl davranışlar?" Sonra bugün eve üzgün geldin, ne oldu? ruh halinle sana?" Ayrıca çocuğa duygularını dizginlemeyi, saklamayı, bastırmayı öğretiyoruz ve böylece yeni nesil sağlıksız insanlar yetiştiriyoruz.
Pek çok ailede öfke, üzüntü, sevinç vb. ifadelere yasak vardır: "Ağlama, kızma, bağırma, oğlanlar ağlama, güçlü ol, hissettiğini belli etme. kötü, kendini kötü hissediyorsun ama gülümsüyorsun…"
Toplumda, zihinsel zeka en yüksek değere yükseltilir ve hiç kimse duygusal zekaya dikkat etmez, çünkü duyguların tezahürünün bir zayıflık olduğu enstalasyonu ile beşikten büyüdük, özellikle bu nedenle yaşayan erkekler. kadınlardan daha kısa yaşam beklentisi. Ancak, duyguların ortaya çıktığı yerde, ortaya çıktıkları anda, hitap ettikleri kişiye bunları özgürce ifade edebilen bir kişi sağlıklı kabul edilir. Şimdi bana gözlerinin önünde istediğini yapan azgın bir psikopatın resmi olduğunu söyleyeceksin. Ne yazık ki, gözlerimizin önünde öfkenin başka bir ifadesi yok: şiddet, zulüm, hakaret - çevremizde gördüğümüz bunlar. Ve sadece nadir istisnalar dışında, birisi doğrudan şunu diyebilir: "Sana kızgınım ve bunu yapmanı istemiyorum, çünkü bu beni rahatsız ediyor." Öfkemizi, kırgınlığımızı diğer insanlara karşı çeşitli psikolojik şiddet biçimleri şeklinde ifade ediyoruz: bu devalüasyon, sitem, eleştiri, sözler, iddialar … Ve karşılığında iyi bir şey alamıyoruz, çünkü diğer taraf savunmaya başlıyor. kendisi. Böylece ilişki yavaş yavaş bozulur. Çünkü duyguların dilini konuşmamayı, onları kendi içimizde nasıl tanıyacağımızı bile bilmiyoruz ve çok çabuk bilinçsizce duygulara yenik düşüyoruz. Ama duygulanım duyguların sağlıklı bir ifadesi değildir - duygulanımlar sizi, bedenlerinizi, ailelerinizi, çocuklarınızı hasta eder. Şahsen kendi psikoterapimde psikoterapim ile adım adım duyguları ifade etmeyi öğrendim - farkındalık ve sağlıklı bir şekilde ifade etme - biraz zaman aldı. Ve şimdi 52 yaşımda, 25-30 yaşımda olduğundan daha sağlıklı ve mutluyum. En azından duyguların dilini konuşmaya çalışmanızı, kendinizi gözlemlemenizi ve en ufak bir gerginlikte kendinize sorular sormanızı öneririm: Bu yedi duyu listesinden şimdi ne hissediyorum? Neden bunu hissediyorum? Bunu kime hissediyorum? Ayrıca, bu soru zinciri başarılı bir şekilde geçilirse, sitemlerden kaçınarak duygunun olduğu kişiyle konuşursunuz: Bana bunu yaptıklarında veya benimle böyle bir ses tonuyla konuştuklarında öfke veya korku hissediyorum.
Partnerinizle bu şekilde iletişim kurmaya başlayın. Hemen söylemeliyim: Bu şemada zorluk yaşanacak çiftlerde, her şeyden önce, ortakların her birinin çocukluk travmasını iyileştirmek gerekir, aksi takdirde bu duygu dilini konuşmak mümkün olmayacaktır: travma duygulanım içerir ve duygulanımla her şey çok daha karmaşıktır. Artık farkında olmayı ve sağlıklı bir şekilde duygularınızı yeterince ifade etmeyi öğrendiğinize göre, bunu çocuğunuza en başından itibaren öğretin, yapın. Bebek ağladığında hissini adlandırın: "Ne kadar üzgün ve üzgün olduğunu görüyorum"; güldüğünde: "Senin sevincini fark ediyorum"; onun korktuğunu varsaydığınızda: "Korkunuzu anlıyorum" Vesaire… Ama bir çocuğa anlattığım gibi öğretmek için önce anne-babanın kendilerini iyi uygulamanız gerekir. Size ve miniklerinize sağlık diliyorum.
Duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi biliyor musunuz? Sevdiklerinizin nasıl hissettiğini anlayabiliyor musunuz?
(c) Yulia Latunenko
Önerilen:
Boğazına Bas. Engellenen Duygular Hakkında
Yazar: Elena Mitina Kaynak: elenamitina.com.ua Çocukluğumuzda ebeveynlerimizin bize davrandığı gibi kendimize davranıyoruz. Doğal kendiliğindenliğimiz için bizi utandırırlarsa, kendimizi utandırır ve faaliyette durdururuz. Bizi suçlarlarsa, bize içerlerlerse, bir şeyler ters gittiğinde her zaman kendimizi suçlayacağız.
Hadi Konuşalım
Ailede meydana gelen çatışmaların çoğu, bir erkek ve bir kadının deneyimleri hakkında birbirleriyle nasıl konuşacaklarını, duygularını ifade edeceklerini bilmemeleri ile ilişkilidir. Bu sorun, çocuğun psiko-duygusal alanının oluştuğu çocukluk dönemine kadar gider.
Aşk Hakkında .. İlişkiler Hakkında .. İletişim Hakkında
Kelimenin tam anlamıyla aşk, yalnızca ideal düzenlemesi gibi görünen şey olarak kabul edilebilir - yani, kişinin "Ben" in bütünlüğünün korunması şartıyla, başka bir kişiyle bağlantı. Aşk çekiciliğinin diğer tüm biçimleri olgunlaşmamıştır, bunlara simbiyotik bir ilişki, yani bir arada yaşama ilişkisi denilebilir.
Eğitemezsiniz - Virgül Nerede? Çocuklar Hakkında Konuşalım
Gerçek bir bebek patlaması mağazalara, dergilere, gazetelere, televizyona ve internete saldırdı. Çocuklar ve onların gelişimi konusu kelimenin tam anlamıyla tüm hızıyla devam ediyor. Ebeveynler, eğitime "daha doğru" bir tutumun ne kadar değerli olduğunu birbirlerine kanıtlamaktan yorulmazlar.
Bütün Dünyayı Nasıl Parçalamayayım? Ya Da Sıkıntı, öfke, öfke Ve öfke Hakkında Konuşalım
Öfke nasıl bir duygu ve bununla ne yapmalı? Öfke spektrumu oldukça geniştir - önce memnuniyetsizlik, sonra tahriş, sonra öfke, sonra öfke ve öfke hissederiz. Öfke ve öfke artık bir duygudan çok bir duygudur. Duygulanım, kısa süreli, ancak yoğunluğa doymuş, kontrol edilmesi çok zor, neredeyse imkansız bir duygusal durumdur.
