2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Yeninin unutulmuş eski olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Böylece, yeni malzeme hazırlama sürecinde, bir tencerede köfte gibi, üniversite zamanlarının bilgisi aniden ortaya çıktı.
Psikolojik sorunlar denilince en çok duyulan deyim “özgüvenimle ilgili sorunlarım var”dır. Ve hayatı gerçekten çok iyi bozuyor, çünkü erken yaşlardan itibaren ortaya çıkan sesi susturmak için sürekli “yapamayacaksın! değmezsin! bir bak - gülünç görünüyorsun! çok kolay değil. Şu anda bu satırları yazıyorum ve onunla bir şekilde nasıl pazarlık yapacağımı öğrenmenin ne kadar zaman ve çaba gerektirdiğini hatırlayarak biraz ürperiyorum.
Benlik saygısının erken çocukluktan itibaren oluşmasına rağmen, belirli bir anda bile etkileyebileceğimiz iki temel bileşeni vardır.
1. Beklenti ve Gerçeklik … Geçen yüzyılda, ünlü psikolog W. James, benlik saygısı için basit bir formül yarattı: “faaliyetin başarısını” “iddiaya” bölmek gerekiyor. Örneğin, Masha kendi organik domates mağazaları zincirini açmaya karar verir. Bir yıllık çalışmanın ardından domateslerin kendisine ayda 10.000 dolar getireceğini umuyor. Bunlar Talep Makineleridir. Motive edici kitaplar okuduktan ve Richard Bransons'ı dinledikten sonra muhasebeci olarak işini bırakır, kredi alır ve coşkuyla domates eker. Bir yıl geçer, Masha sonuçları özetler ve kârının ayda sadece 1000 dolar olduğunu görür. Bu, Makinenin başarısıdır. Benlik saygısı ve benlik saygısı böyle bir gerçeklikten ciddi şekilde etkilenebilir. Bundan iki basit ama inanılmaz derecede etkili gerçekler çıkar. Benlik saygısını korumak için şunları yapabiliriz
- Gerçekçi hedefler belirleyin … Kabul edin, Masha kendisine 10.000 değil, en az 5.000 kazanma hedefi koymuş olsaydı, fark artık o kadar korkunç görünmeyecekti. Ve amacı basitçe "artıya girmek" olsaydı, sonuç onun özgüvenini olumlu yönde etkilerdi. Özellikle de önce domates işinin özelliklerini incelediyse ve bu işteki profesyonellerin deneyimlerini sorduysa.
- Sonuçları Atama … Bazen bize öyle geliyor ki, istenen sonuçları elde edemediysek, o zaman hiçbir şey elde etmedik. Gerçekte durum böyle olmasa da. Sadece A için değil, “mükemmel” olduğu için kendimizi övme hakkına sahibiz. Övgü hem "dördü" hak ediyor (sonuçta bu iyi! Ve "hala genç ve çok deneyimli olmayan bir iş" için ayda 1000 dolar kazanmak çok iyi bir sonuç. Hatta, öyle değil - Sonuç bu. Ve büyük harfle kendimden.
2. Kendini başkalarıyla kıyaslamak … Modern gurular “değersizlik”, “toplam olumlu” ve çeşitli “dünya barışı” hakkında ne kadar deseler de, insanlar hala değerlendiriyor, değerlendiriyor ve değerlendirecek. Her birimiz gibi. Bu, kendimiz hakkındaki fikirlerimizin üç yaşından itibaren şekillendiği bir mekanizmadır. Soru karşılaştırıp karşılaştırmadığımız değil, nasıl karşılaştırdığımızdır. Ve kiminle. Amerikalı psikologlar bir deney yaptılar: deneklerin diğer insanlarla aynı hizada oturmadan önce ve sonra özgüvenlerini ölçtüler. İlk durumda, komşular sırayla temiz, şık ve pahalı zengin görünüyordu. İkincisi, kirli, özensiz ve çok fakir. Hangi sıranın ardından deneklerin özgüvenlerinin arttığını düşünüyorsunuz? Bu doğru - fakir ve özensizden sonra. Bu nedenle, kendimizi yalnızca Elon Musks ve Steve Jobs ile karşılaştırarak, öz saygımızı düşürür ve aslında bizden çok daha az “zengin, güzel ve yetenekli” olan gerçek dünyadan uzaklaşırız.
Bu basit yaşam tüyoları gerçekten yardımcı oluyor. Ben kendim defalarca denedim - özellikle kriz dönemlerinde, şüphelerde ve toplam “Aman Tanrım, her şey cehenneme gidiyor”.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun? Kendi özgüveninizi nasıl koruyorsunuz?
Önerilen:
Hiçbir şey Hissetmiyorum Ve Hiçbir şey Istemiyorum. İlgisizlik Bizi Nasıl Yutar
Bu çok yaygın bir şikayettir. Duygu eksikliği, bir kayıtsızlık filmi, belli belirsiz bütün bir hayatı sürükler, onu can sıkıntısı, kayıtsızlık ve çamurlu anlamsızlıkla doldurur. Tozlu rutin ve sürekli yorgunluk, bu durumun ebedi yoldaşlarıdır.
Benlik Saygısı Düşükse Benlik Saygısı Nasıl Yükseltilir?
Müşteriler bana bir soru ile geliyorlar: benlik saygısı nasıl arttırılır? Genellikle, insanlar benlik saygısı hakkında konuştuklarında, yaşamlarındaki mutluluk eksikliğini doğrudan etkileyen efsanevi bir şeyi kastederler. Bir konuşmada, bir kişinin neşesizlik, yaşamdan memnuniyetsizlik ve rahatsızlık hissi olduğu ortaya çıkıyor.
Her şey Yolunda Gibi Görünse De Neden Benim Için Bu Kadar Boktan
Bir psikologla görüşme sırasında danışanın çok nadir olmayan isteklerinden biri kulağa şöyle gelebilir: "Her şey yolunda gibi görünüyor, ama bir şey bana gerçekten kötü geliyor." Bu formülasyon tamamen Dostoyevski'ye benziyor, ancak gizemli Rus ruhunun bununla kesinlikle hiçbir ilgisi yok.
Herkesin Sessiz Kaldığı Veya Hiçbir şey Olmuyormuş Gibi Davranmaya çalıştığı şey
Bugün, bir grup psikoterapist, Ukrayna topraklarında askeri operasyonlar konusunu tartıştı. Konu karmaşık, üzücü, üzücü ve acı verici. Özellikle akrabaları ATO bölgesinde yaşayanlar için. Bir meslektaşım, akrabalarını Odessa'ya çağırdığını, sonra beklediğini ve sonra ne olacağını göreceğimizi söylüyor.
Benlik Değeri Ve Benlik Saygısı
Benlik saygısı, kendinizin, görünüşünüzün, yeteneklerinizin, eylemlerinizin ve bu eylemlerin sonuçlarının bir değerlendirmesidir. Bir yetişkin kendini iyi bir uzman olarak değerlendirebilir, ancak insanlarla ilişkilerinde pek iyi olmadığını anlayabilir.
![Psikoterapi 2.0 Hakkında Yanılgılar [tam Sürüm]](https://i.yogaperiodical.com/images/001/image-817-w.webp "Psikoterapi 2.0 Hakkında Yanılgılar [tam Sürüm]")
