Bir Kişinin Kişisel Sınırları

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Günün herhangi bir saatinde arayıp erkek arkadaşının onu tekrar terk ettiğini detaylıca anlatan bir arkadaşınız var mı? Ayrıca, geri bildirim almakla hiç ilgilenmediği, sizi sadece bir "temizlik tankı" olarak kullandığı açıktır.

Veya bir psikologsanız, 24 saat, her yerde ve her zaman onlara ücretsiz danışmaya hazır olduğunuzdan emin olan tanıdıklarınız mı? Yine de, bir jinekolog olsaydın, çekimser kalabilirlerdi.

Ya da "kişisel yazışma" ifadesinde vurgunun "kişisel" kelimesinde olduğundan şüphelenmeyen bir ortak mı?

Ya da çocuğunun büyüdüğünü (SEN) inatla anlamak istemeyen ve onun uygun gördüğü şekilde yaşamak isteyen bir anne?

Numara?

O zaman daha fazla okuma.

Evet?

O zaman psikolojik sınırların ne olduğundan bahsedelim. Benim sınırlarım nerede ve başka birinin sınırları nerede? Bunları nasıl tanımlamalı ve neden gerekli?

Tüm canlıların fiziksel olarak kendi sınırlamaları, sınırları vardır. Psikolojik anlamda "sınırlar", kişinin kendi "Ben"inin diğerlerinden ayrı olarak anlaşılması ve farkındalığıdır. Ayrılığımızı anlamak, kişiliğimizin temelini oluşturur. Her insanın kendi düşünce ve duygularına sahip olma hakkı vardır, herkesin kendi ihtiyaçlarının anlaşılmasına ve karşılanmasına ihtiyacı vardır, çünkü herkesin bir tür kişisel alana ihtiyacı vardır. Kendi sınırlarını ihlal etmelerine izin veren bir kişi, başkalarının kendilerini manipüle etmesine izin verir. Sınırlar nasıl belirlenir, başkalarına nelere izin verilip verilmeyeceği nasıl belirlenir? Başkalarına neye izin verebileceğinizi anlamak için önce kendinizin farkında olmanız gerekir.

"Hayatımın Haritası" egzersizini öneriyorum. Kendin yapabilirsin.

"Hayatınızın bir haritasını çizin, siz ve çevrenizdeki tüm insanlar ülkesiniz. Farklı boyutlardasınız, farklı ilişkileriniz var. Ortak sınırlarınız olan biriyle, olmayan biriyle. Biriyle su sınırında olabilirsiniz. Birisiyle belirli bir ortak bölgeniz olabilir - gümrük birliği veya "Schengen Anlaşması." Birisiyle, basitleştirilmiş bir vize rejimi, daha karmaşık biriyle. Ve sonra çiziminize bakın ve sınırların, diyelim ki beş yıl olduğunu hatırlayın. Ve bazen bir çok şeyi görmek yardımcı olur. Örneğin:Belki beş yıl önce çok fazla yakın sınırlarınız ve bağlantılarınız vardı,birçok temas ve çatışma vardı. Ve bu yüzden şimdi "iletişimle doymuş" ve … bir ada olmak …

Sınırlar hakkındaki konuşmanın nerede bittiğini ve bencilliğin nerede başladığını nereden biliyorsunuz?Kendinize iki soru sorun (ve onlara dürüstçe cevap vermeyi unutmayın!).

Kayıtsızlık ve sınırlara saygı arasındaki çizgi nerede?

Bencillik ve sınırlara saygı arasındaki çizgi nerede?

İsteğinize aykırı olarak yardım ederek kendinize zarar verdiğinizi ve bunu yaptığınız kişinin pek yararlı olmadığını unutmayın (sevdiklerinizi çocuklaştırmayın veya devre dışı bırakmayın!). Rahibe Teresa şöyle dedi: “Sonuçta, yaptığınız şeye insanların ihtiyacı yok; Sadece senin ve Tanrı'nın buna ihtiyacı var." Bu sözler bir zamanlar çok önemli ve basit bir şeyi anlamama yardımcı oldu - dünya bensiz çökmeyecek ve yardım edersem, bunu kendi zevkim için yapıyorum, çünkü çok yeri doldurulamazım ve bir insan onsuz baş edemez. ben "(Monchik A. Başka birinin sorunları).

Birinin biz olmadan yok olacağı gerçeği için değil, sadece olduğumuz için kendimize değer vermeyi öğrenelim. Bu nedenle, kişisel sınırların oluşumu, kendini bilmeden ve yaşamlarının sorumluluğunu almadan imkansızdır. ihlal edilen sınırlar, onları kurmak ve sürdürmek, genellikle diğer insanların desteğini gerektirir, çoğu zaman (en azından daha etkili ve daha kolay!) - psikoterapistler.

Kişisel terapide danışanlara ne olur?

Danışanın kendi sınırlarını ("ben" ve "ben-olmayan") belirlemek için terapistle ortak bir çalışma vardır. Danışanın faaliyetlerinin derin bir analizi vardır: Neye ihtiyacı olduğu için ne yaptığı ve birisinin buna ihtiyacı olduğu için ne yaptığı.

Ebeveyn tutumları ("bagaj") ve mevcut değerler sistemi, müşterinin yaşı, deneyimi ve bireyselliği açısından analizi hakkında bir çalışma vardır. Bütün bunları şimdi yapmak önemlidir, çünkü çocukluğunda ebeveyn tutumlarını gerçeklik ve hayata uygunluk açısından değerlendirmek imkansızdı.

Kendi sınırlarımızı belirleme işi böyle başlar. Bu çalışmanın temeli ana fikirdir: "Ben ve sadece ben, hayatımı yönetebilirim ve o sadece bana ait!"

Ben işimi yapıyorum ve sen de kendi işini yapıyorsun.

Bu dünyada beklentilerinizi karşılamak için yaşamıyorum.

Ve sen bu dünyada benimkiyle boy ölçüşmek için yaşamıyorsun.

sen sensin ve ben benim.

Ve eğer birbirimizi bulursak, bu harika.

Değilse, yardım edilemez. (F. Pearls)

Ve bu sadece Yolun başlangıcı olmasına rağmen, kişinin kendi yaşamının yaratıcısı olma sevinci ve duygusu bu aşamada değerli bir ödüldür.