2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Erteleme ve bu fenomenin psikolojik temeli hakkında
21. yüzyılda, ne zaman yapılması gerektiği, ancak ne zaman yapılmadığı olgusu için özel bir kelime vardır. Birçok insan buna erteleme diyor, bazıları tembellik diyor. Gerçek şu ki, bu durumda çok fazla planınız, taahhütleriniz ve günlüğe girişleriniz var, ancak büzülüyorsunuz, şu anda bir şey yapmamak için binlerce neden buluyorsunuz, süreçleri erteliyor ve her şeyi bir süre sonraya bırakıyorsunuz. Sonuç olarak her şeyi son anda yaparak stres seviyenizi yükseltiyorsunuz. Ya da hiç yapmıyorsunuz ve vücuttaki canlılığı koruyorsunuz.
Bunu kendine yapmayı nasıl durdurabilirsin?
Erteleme için sihirli bir hap yoktur. Bir şeyler yapmaya başlamanın tek yolu, bir şeyler yapmaya başlamaktır. Ama irade alacak. Hayati süreçlerin başlatıcısı ve motoru olarak irade anahtardır. Bir koşu hayranı olsanız bile, sabahları kalkma ve aslında koşuya gitme isteğine ihtiyacınız var.
Fikirleri aklına gelir gelmez hayata geçiren mutlu bir insan tipi vardır. Bunlardan biri değilseniz, iradeniz olmadan yapamazsınız.
Ya erteleme sadece erteleme değilse?
Elbette tembellik ve ertelemenin psikolojik bir bileşeni var. Bir eylem veya olay hakkında düşündüğünüzde, duygularınız olur. Bu duygular her zaman neşeli ve hoş değildir, sizi durduran bazıları vardır.
Örneğin, eylemleriniz bir duygu tarafından engellenebilir - ya işe yaramazsa ya da - aptal gibi görünürüm ya da suçluluk duygusu - bunu yaparsam birinin sınırlarını ihlal eder.
Bu tür duygular, ertelemenin nedeni, kaynağıdır. Ve bu konuda kendi başınıza bir şeyler yapmak zordur ve ayrıntılı planlar, yönünüze küfretmek ve koçluk yardımcı olmaz. Bu gibi durumlarda, sadece almak ve yapmaya başlamak imkansızdır.
Bu nedenle, kendinizi bir araya getiremiyor ve harekete geçemiyorsanız, durup kendinize şu soruyu sormanız mantıklıdır - bir şey yapmayı düşündüğünüzde hangi hislere sahipsiniz. Dikkat ederseniz, büyük olasılıkla korku, utanç veya suçluluk duygusu keşfedeceksiniz.
Bu duygularla savaşmayın
Onları yok etmeye veya görmezden gelmeye çalışmayın! Onlara yaşama ve gelişme fırsatı verin. İsterseniz onları güçlendirin. Korktuğunuz şeyin gerçekleştiğini hayal edin. İstediğinizi yapmaya başladığınızda ve utandığınızda bu resmi çizin. Onları yaşa. Sevdiklerinize ayaklarınızdan bahsetme fırsatınız varsa, sadece ifade etmekle kalmayıp onları toplumla temas halinde yaşama fırsatınız varsa, korku, utanç veya suçluluğun gücü çok daha az olacaktır. Bazen harekete geçmek için içerideki akkorluk derecesini azaltmak yeterlidir.
Harekete geçme zamanının geldiğini nasıl anlarsınız?
Denge bunu anlamaya yardımcı olacaktır. Bir şeyi uzun süredir istiyor ve uzun süre ondan korkuyorsanız, arzunuzu ve korkunuzu ölçün. Dahası? Korkudan daha fazla arzu varsa, muhtemelen istediğinizi o kadar çok istemiyorsunuzdur. Arzudan daha fazla korku varsa, harekete geçerseniz muhtemelen bu duygudan zehirleneceksiniz. Ama korku arzuya, arzu korkuya eşitse, bu duygular eşitse - başlayın, harekete geçin ve ilerleyin. Korku, utanç, suçluluk normaldir ve bir engel değildir. Bu kadar güçlü duygularla bile, hemfikir olabilir ve yapmaya başlayabilirsiniz.
Önerilen:
PASİF SALDIRI: NEREDEN GELİYOR VE NE YAPILMALI?
Başlangıçta biyolojik saldırganlık evrimsel bir araçtır. Enerjisi, hayati saldırganlığın enerjisi, bir kişinin kendini onaylaması, uyarlaması ve genel olarak hayati kaynaklara sahip olması için kesinlikle gereklidir. Bu enerji olmadan, organizmanın fiziksel veya zihinsel bütünlüğünü tehdit eden şeyleri ortadan kaldırmaya veya üstesinden gelmeye yönelik herhangi bir davranışta bulunmak da imkansızdır ve bu açıdan saldırganlık yararlı bir şeydir.
HAYATIN ARKA PLANI OLARAK AĞRI. NEDEN VE NE YAPILMALI
Cefa - yaşamın arka planı olarak nedir ve nasıl oluşmuştur? Tabii ki çocukluktan geliyor ama insan büyüdüğü için hemen aklına geliyor, çocukluk bitti, yaşa ve mutlu ol. Ancak, bir kişinin büyüdüğü aile sisteminin arka planı, yetişkin yaşamına damgasını vurur, bazen bir kişi neden üzgün, üzgün olduğunu anlayamaz ve bunun için bariz bir neden olmadığında, hemen bir şey hatırlanır.
BİR KİŞİ İÇİN SEVGİ VE NEFRET - BU KONUDA NE YAPILMALI?
Bir kişiye karşı kutupsal duygularla nasıl başa çıkılır? Duygularımızın çoğu her zaman hayattaki önemli ilişkilerde yer alır. Ve bunlar aynı tür duygularsa her şey yolunda - sevgi, hassasiyet, tanıma, şükran. Bir ilişkide, yalnızca karşımızdaki kişiyi çeken duygulara sahipsek her şey basittir.
