Bana Nasıl Işkence Etti! Iç Eleştirmen

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-07 22:21

En azından bir kişinin muzdarip olduğu bazı problemler, onun tarafından tekrar tekrar üretilir. Kişi en büyük hasarı olaydan değil, İç Eleştirmenin bu konuda ne düşündüğünden alır. Aynı zamanda Transaksiyonel Analiz dilinde Eleştiren Ebeveyndir. Hataları azarlayan, değersizleştiren, övünmeyen sıfatlarla donatan, kanatları kıran ve onları suçlu ve utandıran odur.

Çocuğun çocuklukta aldığı ona karşı tutum, yetişkinlikte onunla kalır.

Kendisini önemli yetişkinler olarak algılıyor ve bunu ona yansıtıyor:

- Bana kim bu kadar tembelsin?

- Evet, kızımız yeteneklerle parlamıyor …

Kendisinden talep ettikleriyle aynı şeyi ister:

- Gözyaşlarını çabucak sil ve sakinleş! Bak, nemi yayıyorsun!

- Bir şeyi üstlenirseniz, mükemmel yapın. Ya da almayın!

Yeteneklerini barlarına göre değerlendirir:

- Peki, seni kim evlenmeye götürecek?

- Hayır, enstitünüzü idare edemeyiz, daha basit bir şey seçin …

Şaşırtıcı bir şekilde, İç Ebeveyninin onunla davrandığı şekilde başkalarıyla aynı şekilde hareket eder.

Sıkı ve talepkar bir dans öğretmeni, öğrencilerinden bir zamanlar ondan bekledikleri şeyi bekler - çocuklarının ihtiyaçlarını unutacaklarını ve mükemmele ulaşmak için tüm güçlerini eğitime adayacaklarını. Onları yarışmalara hazırlıyor ve "eğlence için dans etmenin" nasıl bir şey olduğunu anlamıyor.

Çocukluğunda yeterince ilgi ve anlayış görmemiş bir baba, çocuklarını terbiye ederek onlardan itaat bekler. Tıpkı ebeveynlerinin yaptığı gibi.

Eleştiren Ebeveyn bize ne yapmamız gerektiğini söyler, hataları işaret eder ve onları azarlar. "Nasıl olması gerektiği" hakkında her şeyi biliyor. Ve o her zaman mutsuzdur.

Sonuçta, her zaman daha iyisini yapabilirsin.

Bir eleştirmenin ortaya çıkmasının nedenleri:

• Olumsuz tutum, amortisman;
• Annenin çocuğuna karşı soğuk ve talepkar tutum;
• Eylemlerin, görünümün, karakterin, sonuçların doğrudan veya dolaylı eleştirisi;
• Yaygın bir eğitim yöntemi olarak utanca başvurma ("Ah, ne ayıp!", "Beni utandırma!");
• Çocuğun eylemlerinin ve kişiliğinin ebeveynleri ve önemli yetişkinler tarafından ayrılması değil ("Bu eylemi onaylamıyorum" yerine ("Sen kötü bir çocuksun");

• Olumsuz duygularını çocuğa döken yetişkinler;
• Ebeveynlerin gereksinimlerinin ve belirli şeylere karşı tutumlarının tutarsızlığı.

İç Eleştirmen 3 türe ayrılır

Talep etmek … Standartlara ve başarılara hitap eder, mükemmellik bekler, başkalarıyla karşılaştırır.

cezalandırma … Çağırır, saldırır, saygı duymaz, duygularını dikkate almaz, aşağılar.

suçlamak … Utanıyor, olanlardan sorumlu tutuyor, sanki her şey için bir kişi suçluymuş gibi.

Bütün bu eleştiriler yıkıcıdır. Onların tezahürlerinde makul bir tane arayabilirsiniz, ancak Şematerapinin sunduğu yaklaşım bana daha yakın - herhangi bir iç eleştiriyi zararlı olarak kabul etmek. Ve başarısız olmak için bir eleştirmenle birlikte çalışın. Bu yöntem, çoğu insanın çocuklukta yaşadığı yönerge pedagojisi sayesinde, ne yazık ki çok popüler olan kendinizi zorlama, kendinize karşı şiddet fikrinden uzaklaşmanızı sağlar.

Çocuklukta öğrenilen yıkıcı kalıpları değiştirmenin zorluğu, bunların normal olarak algılanmasıdır. Bir insan alternatif yaşam biçimleri görene kadar, kıyaslayabilene kadar. Ancak bu her zaman kolay değildir, çünkü algımız seçicidir ve içsel gerçeklikte olanı dış gerçeklikte doğrulama eğilimindedir. Çoğu zaman bir kişi inançlarını analiz etmez - sadece onlara göre yaşar. Acı çekiyor ve sorunlarını tam olarak neyin yarattığını anlamıyor.

Bu nedenle psikolojik danışma çalışmasının önemli bir kısmı, psikoloğun danışana kendisi hakkında yansımasıdır. Kendini, hissettiklerini nasıl ve neden hissettiğini, seçimlerini yapmaya, benzer insanlarla tanışmaya ve benzer durumlarda kendini tanımaya başlayan insan, bir alternatif görmeye başlar, kendisiyle farklı ilişki kurmayı öğrenir.

Eleştirileri belirlemenin çok etkili bir yolu, oturumlar arasında not almaktır. Örneğin, bu kalıba göre:

1. Kendinden memnuniyetsizliğin ortaya çıktığı bir durum. Bir arkadaşıma verdiğim sözü unuttum.
2. Eleştirmenin ne olması gerektiği veya durumu nasıl değerlendirdiği ve kimden memnun olmadığı hakkında ne söylediği. Dalgın ve isteğe bağlısın! Pazarlık ettiğiniz şeyi hatırlamalıydınız! Verdiğiniz sözleri her zaman tutmalısınız!

Böylece, yaşam örneklerinde müşteri, Ebeveynin aşırı genellemelerini ve etiketlerini gerçek durumdan ayırt etmeyi ve ayırmayı öğrenir.

Terapide çalışmanın önemli görevlerinden birini görüyorum - danışanın Eleştirmen'e bir alternatif olarak Sevecen Ebeveyn içinde büyümesine yardımcı olmak. Bu görüntünün bir psikolog tarafından gösterilmesi dahil. Çünkü bazen bu görüntü hiçbir yerde alınmaz - çocuklukta sıcak, bilge, sevecen ve koşulsuz sevgi dolu yetişkinler yoktu, öyle oldu …

İç Eleştirmen temasıyla çalışma sürecinde bir kişi:

• Kendini değersizleştirmeyi kendi kendine destek ve motivasyonla değiştirmeyi öğrenir.
• Benlik saygısı oluşturur.
• Gerçek benliğini tanır ve kişiliğinin tüm yönlerini kabul edebilir hale gelir. Daha bütünsel olur.
• Kendine hata yapma hakkı verir.

Eleştiri ile başa çıkmanın bir yolu, Eleştiren Ebeveyn ile Yetişkin tarafından konuşmaktır. Ya da ona bir mektup yaz.

Örneğin:

Eleştiren Ebeveyni Söylemek: Her şeyi ilk seferde anlamalısın. Eğer anlamıyorsanız, o zaman değersiz ve aptalsınız.

Yetişkin bölümünden cevap: Bir şeyi anlamamak normaldir. İlk defa bir şeyi anlamama hakkım var. Bu, onu asla anlamayacağım anlamına gelmez. Ve bu kesinlikle zihnim hakkında hiçbir şey söylemiyor. Bu süreci etkileyen birçok faktör vardır. Ve materyalin sunumu, eğitim seviyesi ve bilgi miktarı. İhtiyacım olanı ve ilginç olanı öğrenmek için yeterli güce ve motivasyona sahibim.

Yetişkine geçiş, gücü alan ve motive etmeyen Ebeveyn Değerlendirmesinin bütününü ortadan kaldırır.

Kendi kendine destek eğitimi için egzersizler olarak şunları önerebilirim:

1. Bir Başarı Günlüğü Tutun - her gece kendinizi övebileceğiniz en az üç şey yazın.
2. Yeteneklerinizin ve olumlu niteliklerinizin bir listesini yapın. Hem sizin düşüncenize hem de başkalarının görüşüne göre.
3. Eleştirmenin radyonun sesi olduğunu ve sesinin azaltılabileceğini ve hatta kapatılabileceğini hayal edin.

Bitkiler gibi insanların da verimli topraklarda iyi büyüdüğüne ve geliştiğine inanıyorum.

Sevildikleri ve desteklendikleri yerlerde yeteneklerini ortaya çıkarırlar.

İsteklerine saygı duyulduğunda gerçekten ihtiyaç duyduklarını seçerler.

Kendilerine risk almalarına izin verin ve kim oldukları için nerede kabul edildiklerini deneyin.

Bu olumlu temeli inşa etmek, destekleyici bir ortam yaratmak, kendinize özen göstermek ve zorluklara karşı dayanıklılık oluşturmak, başarılı ve rahat bir yaşamın parçasıdır.

Ve bu almaya değer yoldur.

Psikolojik pratiğimde üzerinde çalıştığım şeyler hakkında yazıyorum. Makalede açıklanan durum veya sorun size yakın görünüyorsa ve bunu tartışmak istiyorsanız, bir danışma için kaydolun, size yardımcı olabilirim.