2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Travmayı iyileştirmek, yaşayan, hisseden ve bilen bir organizma ile doğrudan temas gerektirir
P. Levin
Üstyapı, travmatik bir durum yaşamış kişiler için terapinin önemli ve ayrılmaz bir parçasıdır. Bedensel sürece odaklanmak, travma ve ağrıları ağırlıklı olarak fiziksel olan cinsel ve fiziksel istismar mağdurları için özellikle önemlidir. Bu, travması ağırlıklı olarak duygusal olan insanlarla ilgili olarak bedensel yaşamın ihmal edilebileceği anlamına gelmez; vücut her şeyden önce her duruma uyum sağlar.
Bu yazımda, Igor'un Son Umut adlı makalemde daha önce bahsettiğim ölü taklidi yapmak için anlattığı hikayesine değineceğim. Igor'un ilk şikayetleri aşırı utangaçlık, iletişim kuramama, karşı cinsle etkileşimde zorluklar, zihinsel boşluk ve iş durumlarında kopukluk, unutkanlık, kendi başına ayağa kalkamama.
Igor, tüm bedensel ifadesi gibi, ayrılık, uzaklık, izolasyon ifade etti. Kapalı, hipoeksitasyon durumunda olan Igor, göz temasından kaçındı ve genellikle tamamen yok gibiydi (daha sonra Igor, terapi sırasında beni hiç görmediği anlar olduğunu söyledi; kurbanın göz temasından kaçınması Tehlikeli bir yırtıcının yüzü hayvanlar aleminde gözlemlenir, terapinin başında yırtıcılardan biriydim). Bunlar, bir kişinin şiddet deneyimi hakkında düşünmenizi sağlayan tipik işaretlerdir. Igor'un yaşam öyküsünü incelemek varsayımlarımı doğruladı. Bir çocuk ve ergen olarak, müvekkilim büyük üvey kardeşi tarafından günlük olarak vahşice zorbalığa uğradı (ergenlik çağından beri, birkaç arkadaşı kardeşinin şiddet içeren oyunlarına katıldı). Düzenli zorbalığın kurbanı (zorbalığın ayrıntıları etik nedenlerle atlanmıştır) kenetlenmeyi, nefesini tutmayı, istismara uğrayan vücudundan ayrılmayı öğrenmiştir. Küçük Igor'un tüm olası kaçma ve savaşma girişimlerinden engellendiği durum, en eski hayatta kalma stratejisine - hareketsizleştirmeye dönmeyi gerektiriyordu. Igor, mevcut zorluklarının ve durumunun, bir tepkiden bir yaşam biçimine ve ortaya çıkan herhangi bir göreve bir yanıta dönüşen hareketsizleştirici bir savunma tepkisinin kullanılmasının sonucu olduğunu anlamadı.
Terapinin başlangıcında, bedensel yaşam Igor'un uğraşmak istediği bir şey değildi, vücuda çok az ilgi gösterilmesi bile Igor'u daha büyük bir kopukluk haline getirdi ve çalışmasını engelledi. Bu gibi durumlarda hızlı bir iyileşmenin cazibesi ertelenmeli, bunun yerine hassas bir denge ve düşünceli bir yaklaşıma ihtiyaç duyulur, her şeyden önce, bu özel anda bedenle ne tür bir çalışmanın etkili olacağı sorusuna cevap verilir. Üstyapı, yeni reaktif kalıpların oluşturulmasını gerektirir ve ne aşırı ne de çok sığ olacak şekilde yavaş bir dalışla başlamalıdır. Alıştırmaların seçimi, danışan için biraz alışılmadık, ancak yapılabilir ve yine de ilgi uyandırmasını gerektirir.
Terapinin ilk aşamasında, vücut odaklı yöntemler şunları içeriyordu:
- Igor'un gün boyunca bedensel duyumları kaydettiği bir vücut farkındalık günlüğü tutmak (sıcaklık, gerginlik / gevşeme seviyesi, hareket, vestibüler duygu; fiziksel ağrı; görme, işitme, koku, tat alma duyusu vb.); bedensel deneyimler (vücudu öfke, utanç, korku, ıstırap, suçluluk, cinsellik, sevinç duyguları için tarama; bedensel taramayla ilişkili çağrışım süreçlerine odaklanma - seçilen vücut konturunun renk şeması);
- dokunsal ve tat duyumları ile çalışın (Igor'un ödevlerinden bazıları kasları ovuşturmak, yumuşak ve kadifemsi yüzeylere dokunmak, bir buz küpüyle temas etmek, parmaklarla çizmek, kontrast duşu, benimsenmesi daha sonra P. Levin, açıklaması aşağıda sunulmuştur: yiyecek ve içeceklerin sakinleştirici, harekete geçirici, "içerme" için test edilmesi;
- bedenle mecazi çalışma ("parçalanmış" egzersizler, "bedenimin mandalası", "vücudumun haritası" ve diğer ilgili teknikler);
- nefesle çalışın (nefes, hem seanslar sırasında hem de seanslar arasında kolayca erişilebilir ve hızlı bir düzenleme yöntemidir, "Nasıl nefes alıyorsunuz?" sorusu, "Nasıl yaşıyorsun?" sorusuyla doğrudan ilişkilidir, bacakları canlandırmak için rahatlatır, etkileyici çalışma - tekmelemek, vurmak, vurmak, kaçmak, bağırmak);
- prozodili oyunlar (uğultu, uğultu, şarkı söyleme);
- ortaklık içinde sınırlarla çalışın ("dur" alıştırmaları için seçenekler, bazıları aşağıda açıklanmıştır).
Ruhu bedene geri çağıralım (P. Levin tarafından yapılan egzersiz). Her gün hafif, titreşimli 10 dakikalık bir duş alın. Akan soğuk veya ılık su ile vücudunuzu titreşimli jetlerin altına yerleştirin. Farkındalığınızı vücudun ritmik uyarımın yoğunlaştığı kısmına yoğunlaştırın. Kendi ekseniniz etrafında dönerken, kendinizi vücudun bir bölümünden diğerine geçmeye teşvik edin. Ellerinizin, avuçlarınızın, bileklerinizin, yüzünüzün, omuzlarınızın, koltuk altlarınızın vb. arkasını duş başlığına bastırın, bunu yaparken "Bu benim başım, boynum, kolum, bacağım, vb." Stop egzersizlerinin çeşitleri. Terapist, müşteriden maksimum mesafeye kadar uzaklaşır, ardından çok yavaş, küçük adımlarla ona yaklaşarak başlar. Müşteriden duygu ve deneyimlerine dikkat etmesi istenir. Danışanın görevi, terapistin girmek istemediği bölgeye girdiği anı hissetmek ve terapisti durdurmaktır. Durdurma yöntemleri müşterinin takdirindedir. Terapist duygularını takip eder - eğer müşterinin onu durdurma girişimi ikna edici değilse, hareket etmeye devam eder. Ayrıca, “korunan” sınırın, müşterinin kendisininmiş gibi hissettiği sınırlardan ne kadar uzakta olduğuna - başka bir deyişle, müşterinin ilk hissettiği andan itibaren “sınır ihlal edenin” ne kadar ileri gitmeyi başardığına dair bir tartışma var. bu ihlal. Müşteri daha sonra sınırlarını korumak için yeni ve etkili yollar denemelidir. Bu alıştırmayı Igor ile oldukça sık uyguladık ve her seferinde Igor'a ne olduğunu ve sınırlarını korumak için hangi olası stratejileri kullanabileceğini anlamak için yeni fırsatlar kaydettik, genel olarak bu, müşterimin en sevdiği alıştırmalardan biri, her biri yeni. Deney onun tarafından farklı şekillerde yaşadı ve olası stratejiler yelpazesini genişletti ve aynı zamanda donmuş savunma tepkisi modelini zayıflattı. Igor'un terapisinde de birçok kez kullanılan "Dur" egzersizleri dizisinden bir sonraki seçenek, terapistin müşteriyi prosedür hakkında bilgilendirmesidir. Ardından avucunu müşterinin elinin üstüne koyarak biraz baskı uygular. Danışan, dürtünün yapmasını beklemeden, irade çabasıyla 2-5 saniye sonra "Dur" der. Bu alıştırma, danışanın “Dur” deme hakkının “derin beden” deneyimine sahip olmasını sağlar. Yaklaşık 6-7 aylık terapide harika bir yardımcım olduğu ve Igor'un oynayabileceğiniz sevimli bir köpek şeklinde bir arkadaşı olduğu ve ilgilenmeniz gerektiği belirtilmelidir. tam olarak nefes almayı öğrenebileceğiniz ortaya çıktı. Igor'un barınaktan aldığı köpek yaklaşık 6 ay ila bir yaşındaydı ve görünüşe göre yeni sahibiyle tanışmadan önce köpek hayatı da drama doluydu. Ayrıca, aynı dönemde, Igor havuzu ziyaret etmeye başladı, yüzme sırasında vücudun hemen hemen tüm kaslarının tutulduğu biliniyor. Bu iki durumu müvekkilimin iyileşme yolunda son derece önemli kilometre taşları olarak görüyorum.
Terapinin ilk yılının sonunda, Igor vücuduyla daha eksiksiz bir temas kurabildi, vücut haritasındaki ölü bölgeleri uzun süre canlandırabildi, hareketlerle deney yaptı ve terapötik çalışmaya karşı oldukça iyimser bir tutum sergiledi. Igor, sürekli çalışma, kendini geliştirme, kendi kendini düzenleme ve “teleskop” için yeni seçenekler bulma sayesinde aldığı pozisyonları korudu.
Terapinin ikinci yılının başına doğru, terapinin başında uygulamaya başlarsak, bedenle çalışmanın daha enerjik ve daha tehlikeli yöntemlerini denemeye başladık. Igor'un bedeniyle ve benzer geçmişe sahip insanlarla çalışmak, travma nedeniyle kaybolan, çözülen veya terk edilen refleksleri geri kazanmaya yardımcı olur. Bu tür insanlarda doğal mücadele ve kaçış refleksleri bastırılır, çünkü kişi ne savaşabilir ne de kaçabilir (işin bu aşamasında müşteri, topraklama yöntemlerine tam olarak hakim olmalıdır). Dikkatli vücut çalışması ve psikoterapi yoluyla dövüş ve kaç reflekslerinin restorasyonu, travmadan kurtulan kişiye, restore edilmiş içgüdüsel tepkinin bedensel çapasını sağlayacaktır. Uçuş refleksini serbest bırakmak ve "kaçma" yeteneğini yeniden kazanmak için, çalışmaya gerçek koşma hareketini dahil etmek çok önemlidir.
Müşteri, fiziksel olarak minderin üzerinde "koşar", uzayda ve zamanda travmatik bir durumdan onu koruyabilecek kişilere güvenli bir yere nasıl hareket ettiğini hayal eder. Terapistin ofisinde, danışan kendini güvende hisseder ve mindere uzanması istenir. Terapist danışandan terapistin desteğiyle travmayı atlatabileceği gerçek bir durumda kalmasını ve aynı anda travmatik duruma geri döndüğünü hayal etmesini ister. Danışan bu hayali gerçekliğe girdiğinde, travmatik olayla ilişkili duruşun ve streslerin bedensel hafızası gerçekleşir. Yaklaşmakta olan bir immobilizasyon reaksiyonunun belirtileri olduğu anda, müşteriden kas "donmasını" hafifletmek için minder üzerinde "koşması" istenir. Müşteriden travmatik bir durumdan kendisi için güvenli bir yere nasıl kaçtığını hayal etmesi istenir. Müşteri, tehlike durumundan kaçma pratiğinde ustalaştıkça, mücadele stratejisi konusunda eğitim alır. Danışan travmatik duruma ilişkin merkezi bir deneyime ulaştığında, travmatik olayın zirvesinde meydana gelen hareketsizlik durumundan çıkmak için kendisini savaşmaya zorlaması istenir. Terapinin son aşamasında, Igor önce benim yardımımla sonra bağımsız olarak Y. Jendlin'e göre odaklanma yöntemini uyguladı.
Çalışmamızın sonunda, üzerinde uzun süre çalıştığımız entegrasyon gerçekleşti, kaslar solmadan ve yaşam için savaşmayı reddetmeden normal, "sağlıklı" bir tepki genliği kazandı. Hayatın Igor'dan önce belirlediği görevler de yeterli, “sağlıklı” bir yanıt aralığı alır. Büyüme ve kendini geliştirme hiçbir zaman tamamlanmamıştır, ancak bugün şiddet merkezli değildir. Bu arada, Igor'un iyileştirme amaçlı egzersizlerden oldukça hızlı bir şekilde yaptığı egzersizlerin çoğu, zevk amaçlı egzersizler kategorisine girdi. Bunlar, örneğin, yukarıda açıklanan P. Levin tarafından önerilen alıştırmayı içerir. Igor'un kişiliği, tepkileri ve hayatı artık geçmiş travmatik deneyimleri tarafından belirlenmiyor.
Igor'a terapötik hikayesine "uygun gördüğüm kadarıyla" atıfta bulunma fırsatı verdiği için minnettarım.
Önerilen:
Kayıp Yaşama Süreci
Hayatındaki bir kişi sürekli olarak bir şeyler kaybeder - şeyler, zaman, fırsatlar, ilişkiler, insanlar. Muhtemelen, bir şeyin kaybolduğu tek bir gün yoktur. Belki bir saat, hatta bir dakika bile değil. Kayıp, bir kişinin hayatındaki normdur ve buna göre, kayba karşı bazı "
Bir Kimlik Değiştirme Süreci Olarak Psikoterapi Veya Eski Deriyi Dökmekten Korkmayın
arasında bir kimlik olmadığında gerçekte ne olduğu ve bunlar kendini dışarıdan nasıl gösterir - o zaman özgünlük de yoktur. Derisi O. kimlik nedir? Ben kimim, ben neyim? Bir insan bu soruları kendine sorduğunda, kimliğini düşünüyor demektir.
Bağımlılıktan Kurtarma Süreci
B. ve J. Winehold'un "Liberation from Codependency" adlı kitabından bir alıntı yapıyorum. "Eşbağımlılıktan kurtulmak, bireysel adımları tahmin edilebilen bir süreçtir. Bu adımların sırası kuşkusuz her birey için farklı olacaktır.
İyileşme Süreci Veya Bununla Ilgili Fantezilerin Neden Hastalığa Neden Olduğu
Not: Cinsin Psikosomatikleri hakkındaki yeni kitabımdan bir parça 👨👩👦 Bir kişinin geldiği gerçek, bazen hastalığın kendisinden çok daha acı verici olabilir. Ancak, herhangi bir hastalığın tedavi edilmesi gerektiği konusunda bilinçli olarak ısrar ediyoruz.
Neden Ayrılıyorlar (Grup Süreci Üzerine Düşünceler)
Bu konudaki düşüncelerimi burada paylaşmaya çalışacağım: Kendimden başlayacağım. Grubun liderinin kişiliği ile. Benim için kendi istikrarım, farkındalığım ve açıklığım çok önemli. Sözde (Perz tarafından "Ego, Hunger and Saldırganlık"
