2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Yazar: Natalia Kvitk
Psişik enerjinin, arzuların, dürtülerin ve ihtiyaçların kaynağı İç Çocuktur. Sevinç, sezgi, yaratıcılık, fantezi, merak, kendiliğinden aktivite vardır. Ama Travmatize İç Çocuk, neşe karşılığında bize çocukluk korkuları ve küskünlükler, kaprisler ve hoşnutsuzluklar verir. İçinizdeki Çocuğu gizleyebilir, reddedebilir, görmezden gelebilirsiniz - ihtiyaçlarını istediğiniz kadar, ama yine de kendini hissettirecektir
İç Çocukla yeniden bağlantı kurmak için birçok teknik vardır. Kendi başınıza, İç Çocuk şifa sistemi ile tanışmanıza basit egzersizlerle başlayabilirsiniz.
1) Technique L. Bonds "Renk Büyüsü" kitabından. S. V. Kovalev kitabında şöyle anlatılıyor:
bir. Ceketini al ve yuvarla. Ceketin size ait olması önemlidir.
2. Katlanmış ceketi yanınıza koyun, sandalyede sabit bir pozisyon alın, ayaklarınızı yere sıkıca bastırın.
3. Ceketi iki elinizle alın ve sıkıca tutarak dizlerinizin üzerine koyun.
4. Pakete bir göz atın, ilk kez kendinizi, küçük bir çocuğu kucağınıza aldığınızı açıkça hayal edin.
5. Şimdi daha önce hiç konuşmamış bir yürümeye başlayan çocukla konuşun. sesini duydum. Örneğin, şu kelimeleri tekrarlayın: "Seni bir daha asla bırakmayacağım." Duraklat. "Asla. Benimle olacaksın. Beni duyabiliyor musun?" Duraklat. "Seni bir daha asla bırakmayacağım." Duraklat. "Asla. Artık hep benimle olacaksın." Duraklat. "Hep".
6. "Çocuğun" sizi duyduğuna kesin olarak ikna olana kadar bunu tekrarlayın.
7. Son olarak küçük demeti kollarınıza alın, göğsünüze tutun ve bir çocuk gibi sallayın.
L. Bonds, "o" ya da "o" hala terk edilmiş olan sürekli korku içinde yaşadığından ve tüm "onların" tüm "kendilerinin" korkusuyla yaşadığı için, İç Çocuğunuz sonunda size inanana kadar bu alıştırmayı birkaç gün boyunca günde bir kez tekrarlamanız gerekebileceğini not eder. Deneyimler, biz yetişkinlerin çocuklarımıza gereken ilgiyi göstermediğini gösteriyor.
2) Kendi Travmatize Çocuğunuzla çalışmanızın daha da geliştirilmesi, J. Rainwater'ın ("O senin elinde olan") "Olduğun çocuğu okşa" tekniği olabilir. Bu, yukarıdakine çok benzer, prosedür aşağıdaki gibi yapılır.
Sizin için rahat olan bir pozisyon alın, rahatlayın, gözlerinizi kapatın, rahat, alıcı bir bilinç durumuna girin.
Çocukluğunuzda zor bir dönem seçin. O zaman ne olduğunuzu hayal edin. Kendinizi bir çocuk olarak nasıl görüyorsunuz? Oturuyor mu, yatıyor mu, yürüyor mu?
Ona başvurun. Ona birkaç sıcak onay ve destek sözü verin. Ona biraz tavsiye ver. Kendiniz sahip olmak istediğiniz ebeveyn (koruyucu, arkadaş, vasi) olun. Olduğunuz çocuğu temsil edecek yumuşak bir oyuncak alın, okşayın, şımartın.
Bu alıştırmayı bitirdiğinizde, aklınıza gelen duygu ve düşünceleri mutlaka yazın. Birçok insan için bu çok güçlü bir deneyim ve bazen bir atılımdır.
3) Ancak, İç Çocuğunuzun, dedikleri gibi, doğum anından hemen travmatize olması çok olasıdır. Eğer öyleyse, J. Graham tarafından önerilen Kendinize ebeveyn olun tekniğini kullanırsanız daha iyi olacaktır.
Kendi doğumunuzda orada olduğunuzu hayal edin. Doğduğunuz anda, tüm duygularınızı yeni doğan bebeğe çevirin, onu kollarınıza alın, kucaklayın ve sadece okşayın, aynı zamanda yeni doğan gözlerinize nazikçe bakın. Yeni doğan benliğinizin o bakışı size çevirdiğini veya sadece sizi gördüğünü fark ettiğinizde, bu İç Çocuğunuza dönün ve onu sevdiğinizi ve anladığınızı ve onun büyümesine ve bir yetişkin olmasına yardım edeceğinizi söyleyin. Çocuğunuzu, ona gerekli koruma ve yardımı sağlayacağınız güvenli bir dünyaya geldiğine ikna edin.
İçinizdeki Çocuğa asla yalnız veya incinmiş hissetmeyeceğine, istediği ve istediği kişi olabileceğine dair güvence verin; artık zafer için savaşmasına ve yenilgiye uğramasına gerek kalmayacağını, çünkü onun yetişkin bilinci olan siz, Çocuğunuzun herhangi bir sınavdan geçmesine yardımcı olacaksınız.
İçinizdeki Çocuğa yalnızlık veya korku duygularını bilmediğini açıklayın, çünkü onu sevgi ve güvenlik ortamında büyüyecek kadar dikkatle ödüllendireceksiniz. Çocuğunuza dikkat çekmek için (nevrotik ve psikosomatik semptomlar şeklinde sabitlenen) umutsuz girişimlere başvurmak zorunda kalmayacağına dair güvence verin, çünkü onu dinleyecek ve duyacaksınız. Ve gerçekten ihtiyacın olan her yerde itaat et."
Ve bir egzersiz daha:
En sevdiğiniz 25 aktiviteyi hatırlayın ve yazın (baloncuk üfleme / uçak / uçurtma; çizim; sevişme; kurabiye pişirme; örgü örme; araba sürme; yüzme / dalış; futbol / hokey / dama / satranç / loto / saklambaç oynamak; şarkı söylemek; dans etmek; paten yapmak / kayak yapmak / kızak yapmak / bisiklete binmek; ağaçlara / kayalara / çitlere tırmanmak; hamuru ile heykel yapmak; vb.)
Erken çocukluğunuzda bu listeden hangisinden gerçekten keyif aldınız?
Şimdi gerçek zevkiniz aşağıdakilerden hangisidir? En son ne zaman yukarıdakilerden herhangi birini yapmak için kendinize izin verdiniz?
Her seansın yanına bir tarih koyun. Ve bunun yıllar önce olduğu ortaya çıkarsa şaşırmayın.
Çok, çok uzun zamandır yapmadığınız bir şeyi seçin ve … yapın!
Her gün kendinize bir dakika ayırın. Ertelemeyin ve "daha sonraya" ertelemeyin - Pazartesi'den, Yeni Yıl'dan, tatilden.
İçinizdeki Çocuğu dışlamayın.
Onun için bir Besleyici Ebeveyn olmayı öğrenin.
Hayatı sevmek ve kabul etmek, ona ve insanlara güvenmek, kendinizi, İç Çocuğunuzu sevmek ve kabul etmekle başlar.
Önerilen:
Giyim Ve Stil: Ebeveynlerin Ve çocuğun Görüşü
Çocuğunuz için giyimin rolü ve içinde belirli bir tarz hakkında hiç düşündünüz mü? Oldukça sık, modern annelerin (babalardan bahsetmiyorum bile) bu değeri nasıl hafife aldıklarını görüyoruz ve özellikle ailede bir erkek çocuk büyüyorsa. Bu neden mevcut gerçeklerde oluyor?
Bir çocuğun Kötü çalışmaya Başlamasının 15 Nedeni
“Önceden kızımız derslerine çalışkandı, düşük notlardan endişeleniyordu ve ciddi bir şekilde sporla ilgileniyordu. Ama on iki yaşına bastıktan bir süre sonra, yerini almış gibi görünüyordu. Kaydığı tüm konularda spora olan ilgi kayboldu. Yardım kabul etmiyor, kendim hallederim diyor.
Prenses Diana. Terapötik Egzersizler
Çalıştığım danışanların ilk görüşmede ödev almaları bir sır değil, böylece iletişime hazırlanma fırsatım oluyor. Bunu her zaman yapıyorum, özellikle toplantı sayısı sınırlıysa veya telekomünikasyon söz konusu olduğunda. Durum tam olarak budur - müşteri başka bir ülkede yaşıyor ve bir gün ileri geri uçmaya karar verdi.
Bilişsel Davranışsal Egzersizler
Bilişsel-davranışçı egzersizler, doğuştan gelen kendi kendine eylem araçları olan terapötik ve profilaktik psikoterapilerdir. Bu egzersizlerin nihai amacı, yıkıcı ve uygunsuz davranış veya rahatsızlığı azaltmak veya tamamen ortadan kaldırmaktır.
Bastırılmış Duygular. Psikolojik Egzersizler
Bastırılmış duygular ve deneyimler bir dereceye kadar her insanda mevcuttur. Bastırma, kişinin psikolojik savunma mekanizmalarından biridir, bilinçsiz bir mekanizmadır. Bir insanın hayatının bir noktasında, o zamanlar ruhunun başa çıkması çok zor olan olaylar meydana geldi.
