Depresyonun Gizli Nedenlerini Belirlemek Için Egzersiz Yapın

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Çoğu zaman, bir depresif durumun gerçek nedenlerini belirlemek zordur, çünkü bunlarla ilişkili anılar o kadar acı verici olabilir ki bilinçaltına bastırılır ve bilinç yararlı bir şekilde diğer açıklamaları kaçırır. Ancak, olumsuz bir psikolojik durumla çalışırken, tam olarak hedefi - bu durumun kaynağının çekirdeğini - vurmak ve onu yok etmek çok önemlidir.

Depresyonun gerçek nedenlerini en etkili ve güvenli şekilde belirlemek ve bu durumdaki en hızlı iyileşmeyi sağlamak için, tarafından yaratılan harika teşhis alıştırması "Kasvetli Bir Ülkeye Yolculuk" da dahil olmak üzere duygusal-figüratif terapi yöntemlerini kullanıyorum. ND Linde.

Bunu size 25 yaşındaki müvekkilim Dina ile çalışma örneğini kullanarak anlatacağım (isim değişti, yayınlama izni alındı). Dina ilgisizlik, düşük ruh hali, duygusal dalgalanmalardan şikayet ediyor ve çok uzun zamandır böyle bir durum yaşadığını söylüyor. Genç adamı, bu kadar düşük bir ruh hali arka planının normal olmadığını anlayan bir psikoloğa dönmekte ısrar ederken, Dina'nın kendisi, antidepresanlar tekrar tekrar reçete edildiğinden, hayatının geri kalanında böyle olacağı gerçeğini neredeyse kabul etmişti. doktorlar tarafından önemli bir rahatlama getirmedi.

Dina'dan tanıtmasını rica ediyorum: “Kibar ve neşeli arkadaşlar eşliğinde kasvetli bir ülkeye kampanya başlattınız. Yol boyunca gelen her şey çok kasvetli. Kasvetli bir nesne veya kasvetli bir canlı ile karşılaşırsanız, siz ve neşeli arkadaşlarınız onu her yönden kuşatır ve çalışırsınız. Sonunda onu hayal kırıklığına uğratmak için onunla konuşabilir veya onun için bir şeyler yapabilirsiniz. Zihinsel olarak bu konunun yerini alabilir ve onun ne düşündüğünü ve hissettiğini anlayabilirsiniz. Sırrını çözdüğünde onu neşeli ve mutlu kılman gerekecek."

Dina'nın kasvetli bir ülkede tanıştığı ilk şey, tam bir umutsuzluk ve umutsuzluk hissine neden olan devasa bir buluttu. Kendini bir bulutun yerinde hayal eden kız, annesinin ona hiç dikkat etmediği ve ağlamayı yasakladığı için söylenmemiş gözyaşlarıyla patladığını söyledi, çünkü sadece biri ölürse ağlayabilirsiniz (maalesef, müşteriler genellikle ailede böyle bir tutum hakkında konuşurlar).

Dina, ailelerinde genellikle duyguların ifade edilmesinde bir yasak olduğunu söyledi: her zaman meşgul olan ebeveynleri rahatsız etmemek için yüksek sesle gülmek de imkansızdı ve Dina'nın onunla oynamak için tüm isteklerine şunları söylediler: “Git kendin oyna!”.

Sonra N. D. tarafından icat edilen yağmur tefekkür tekniğini kullanıyorum. Linda gözyaşlarını ağlatmasın. Çeşitli nedenlerle duygularını ifade etmekte zorlanan müşterilerle çalışırken çok etkilidir. Dina'nın ülkesinde çok uzun zamandır yağmur yağıyor - çok fazla dökülmemiş gözyaşı birikmiş.

Yağmur çiselemeye devam etti, ancak Dina yolculuğa devam etmeye karar verdi ve yolda buz heykeline üzgün gözlerle bakan küçük bir donmuş tavşanla karşılaştı. Kendini bir tavşanın yerinde hayal eden kız, tek bir şeyin hayalini kurduğunu söyledi - sıkıca sarılmak ve hepsinden önemlisi bu erişilmez heykelden sarılmalar bekliyor. Dina, bunu çizmeyi çok istediğini söyledi, ancak boya kalemlerini reddetti ve kasvetli bir ülkede renge yer olmadığını açıkladı.

Sonra kızdan kendini heykelin yerinde hayal etmesini istiyorum ve Dina hemen çok üzgün ve soğuk hissettiğini söylüyor. Bununla birlikte, tavşana heykelin yerinden baktığında, ona karşı sevgi ve hassasiyet hissetti, ama aynı zamanda, öğretilmediği için duygularını ifade etme fırsatından mahrum bırakılmış gibi, aynı zamanda güçlü bir sertlik hissetti. Bugün nasılsın. Dina, annesinin bana savaştan sağ kurtulan kendi annesinin (Dina'nın büyükannesi) her zaman çok sert ve ölçülü olduğunu söylediğini hatırlıyor.

Sonra heykele diyoruz (Annenin Dina'nın bilinçaltındaki izdüşümü): “Senin de yaşamana, hissetmene, duygularını özgürce ifade etmene izin veriyorum!”, Ve heykel Dina'nın genç annesi olur - Dina'nın olduğu yaşta küçüktü. Tavşan küçük bir kıza dönüşür ve o ve annesi birbirlerine sarılmak için acele ederler.

Aniden yağmurun bittiği ve bulutun güneşe dönüştüğü ortaya çıkıyor. Dina kendini çok daha iyi hissettiğini ve annesinin onu gerçekten sevdiğini fark ettiğini, duygularını nasıl ifade edeceğini bilmediğini söyledi. Dina sonunda gözyaşlarına boğuldu ve rahatlama gözyaşları oldu.

Sonraki toplantılarda duygu-imge terapisi araçlarıyla çalışmaya devam ettik. Şimdi Dina iyi hissediyor: ilgisizliği ve depresyonu tamamen gitti ve ruh hali değişimleri önemli ölçüde azaldı.