2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Yetişkinlerde çocuk davranış modeli
1 model
Bir kişi başkalarından kendisi için birçok beklenti içinde olduğunda ve insanların istediği gibi davranmasını beklediğinde. Bu olmayınca da onlara kızıyor, sinirleniyor ve sonradan pişman olacağı şeyler yapıyor.
2 modeli
Bir kişi başkalarının düşüncelerini ve duygularını anlamasını umduğunda. Onlar hakkında doğrudan konuşmaz ve başkalarının “tahmin etmesini” bekler. İlişkiyi yok eder.
Bir yetişkini bu davranış kalıbında tutan şey:
- Travmatik çocukluk durumu
- Görünüşte veya davranışta geçmişteki suçlulara benzeyen bir kişi
- Bir kişinin sesinin tonu veya tınısı (konuşma telefonda gerçekleşiyorsa) suçluya benzer
- Suçlulara özgü belirli kelimeler veya ifadeler
İlişkide hata yapmaktan kaçınmak için kaçınılması gereken 15 toksik davranış
Toksik davranışlar şunlardan etkilenir:
- Strahov
- Suçluluk ve utanç duyguları
- cezalar
- yasaklar
- Aşağılama ve alay
- Fiziksel istismar
- Kendi kötü deneyimleri
Kaçınılması gereken 15 toksik davranış
- Arzularını bastır
- Gerçek fikrinizi ifade etmemek, başkalarıyla aynı fikirde olmak
- Kimseyle tartışmayın, bakış açınızı savunmayın
- “İyi” olmak, başkaları için rahat olmak
- "Başını eğ", kendini ilan etme
- Zor kararlardan kaçının
- Başkalarını memnun etmek için ilgi alanlarınızı görmezden gelin
- Kendini kötü hissettiğinde sus ya da katlan
- Başkalarının duymak istediklerini söyle
- inisiyatif alma
- Sonraya ertele
- Her şeyin kendi kendine karar vermesini bekleyin
- Süreleri son güne erteleyin
- Bir şeyi değiştirmeye çalışmayın
- sorumluluk alma
Toksik davranışlarınızı nasıl belirleyebilirsiniz?
Ailenizden ve arkadaşlarınızdan geri bildirim isteyin. Onlara sorular sorun:
- Sizce beni davranışlarımdan alıkoyan nedir?
- Daha iyi ilişkiler kurmamı engelleyen nedir?
- İş veya diğer yaşam alanlarında başarıya ulaşmanızı engelleyen nedir?
Anlattıkları gerçeği dinleme cesaretine sahip olmak önemlidir.
Daha önce belirlediğiniz ancak ulaşamadığınız hedefleri analiz edin. Ve neyin engellediğini düşünün
Büyük hayal kırıklıklarını ve pişmanlıklarını düşün. Büyük olasılıkla, bazı davranış kalıpları sizi onlara yönlendirdi.
Düşünmek:
- Sorumluluktan nerede kaçtın?
- En son ne zaman ertelendi?
- Zor, hoş olmayan kararlar vermekten nasıl kaçındınız?
- Çatışmalardan ne zaman kaçındınız, acı veren sorunlu meseleleri gündeme getirdiniz?
- Kendilerini savunmak veya savunmak yerine sessiz kaldıklarında?
Toksik davranışların üstesinden gelmek için 4 adım
Toksik davranışlardan tamamen kurtulmak uzun ve zor bir süreçtir. Kendinizden kurtulmak neredeyse imkansız - bir koç veya psikoloğun yardımına ihtiyacınız var.
Ama kendi başınıza başlayabilirsiniz.
Adım 1. Toksik davranışınızı bulun ve tanımlayın. Hangi modelin sizi yönlendirdiğini anlayın.
Adım 2. Bu kalıbın nasıl ortaya çıktığını belirleyin:
- Niye ya?
- Neye cevap olarak?
- Hangi koşullarda oluştu?
Adım 3. Duygularla güçlü bir bağ varsa, bir çözüm bulması gerekir. Psikoterapide buna "travma çalışması" denir, kişinin belirli bir zaman, kaynak ve arzusunu gerektirir. Görev, psikolojik stresi hafifletmek ve sizi geçmişte daha az güçle “sıkışmış” hale getirmektir.
Adım 4. Eski model üzerinde çalıştıktan sonra, hareket etmek istediğiniz yeni bir model üzerinde çalışmanız gerekir.
Örneğin, fikrinizi dürüstçe ifade ederek kendinizi tanıtmaya karar verdiniz.
Sadece devam edin ve bir fikri ifade etmeyi başardığınız durumları not edin ve bu arzuyu bastırdığınızda - yani, eski modele geçtiniz.
Bu eskiye dönüşler olabilir, ancak her seferinde daha az ve daha az olacaktır. Belki de tamamen eski bir model gitmeyecek. Ama hangi duyguların sizi harekete geçirdiğini, hangi düşüncelerin ortaya çıktığını fark edeceksiniz. Ve davranışlarınızı kontrol altına alabilirsiniz.
Önerilen:
Toksik Akrabalar Da Dahil Olmak üzere Toksik Insanlardan Uzaklaşın
Bir aile üyesiyle iletişim kurmama kararı son derece kişiseldir. Bazılarımız için bir annenin yarasının iyileşmesi ancak anneyle temas ile mümkündür. Bu senaryoda, şifa anne ve kızı arasında yeni, daha derin bir bağlantı yaratır - ve bu sonsuz güzeldir.
Bir Manipülatör Ve Suçluluk Nasıl Tanınır? Manipülatör Nasıl Durdurulur Ve Suçluluk Duygusu Nasıl Ortadan Kaldırılır?
Bir manipülatör ve suçluluk nasıl tanınır? Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır? Düşünün, yakınlarınızdan biri sizden bir şey yapmanızı istiyor ama siz yapamıyorsunuz ya da istemiyorsunuz. Bir meslektaşınız, raporunuzdan memnun olmayan bir patrondan bahsediyor, babası onu nadiren aramanızdan şikayet ediyor … Bazen kendimizi manipüle ederiz, ancak bu tür bir manipülasyonu tanımak zordur, çünkü bilinçaltındadır.
Nasıl Daha Az Empatik Olunur, Kendinizi Nasıl Seversiniz Ve Narsist Olmaktan Nasıl Kaçınırsınız?
Narsist olup empati kurmayı bırakabilir misin? Kendimizi sevmekten bizi alıkoyan nedir? Kendini seviyorsan, narsist olma riski var mı? Yukarıdaki sorunların hepsinde, insanların çok empatik olmaları, kendilerinden daha çok başkaları için endişelenmeleri ve başkalarına çok fazla duygu verirken kendilerini daha da kötüleştirmeleri ile ilişkili acı vardır.
"Ortak Bağımlı" Ilişki: Toksik Bir Birliğe Nasıl Girilmez. Psikolog Teknolojileri
Krasnoyarsk'ta evliliklerin %92'si evliliğin ilk beş yılında ayrılıyor. Genel olarak, Rusya'da sendikalarını resmen tescil ettiren çiftlerin %60'ından fazlası boşanma davası açmaktadır. Ve kaç tane evlilik veya kayıt dışı ilişki yıllarca sürer ve insanları mutsuz eder?
Toksik Ilişkiler Nasıl önlenir?
Birçok kızın hayatında, genellikle bir erkekle bir ilişkinin "istedikleri gibi değil" başladığı veya geliştiği görülür. Her iki tarafın, hatta birinin taleplerinin fazla tahmin edilmesi durumunda, beklenti ve gerçeklik çatışması kaçınılmazdır.
