Mikrop Korkusu

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Mikroplardan korkmak nasıl durdurulur

#psikologviktoriakaylin

Temizlik sağlığın anahtarıdır.

Fakat temizliğin aşırı kullanımı sizin için her zaman iyi midir? Cevap hayır. Sterilite sadece ameliyathanede iyidir.

Kir ve mikrop korkusu neden tehlikelidir?

Mikroplarla nasıl savaşılacağını öğrenmek için vücudumuzun gerçek dünyayla yüzleşmesi gerekiyor, ki bunlar olmadan ne yazık ki hayatımızın olması imkansız. Tesislerin sürekli dezenfeksiyonu, sonsuz el yıkama, bir kez giyilen kıyafetleri yıkamak ve panik bir kir korkusu, fobi adı verilen acı verici durumların belirtileridir. Misofobi (kir korkusu) ve germofobi (mikrop korkusu) kolay bir tuhaflık değil, ciddi bir hastalıktır. Miso- ve germofobiden muzdarip insanlar sürekli enfeksiyon korkusu içinde yaşarlar ve bu sadece yaşam kalitelerini büyük ölçüde bozmakla kalmaz, aynı zamanda etraflarındakileri de etkiler.

Misofoblar, davranışlarını, "kir" ve "mikrop" taşıyıcıları ile istenmeyen temaslardan mümkün olduğunca kaçınacak şekilde oluşturmaya zorlanır. Bu tanım sadece insanları değil, aynı zamanda çoğu nesne ve mekanı da içerir. Bu nedenle, bu tür fobiler kaçınılmaz olarak, sırayla baş dönmesi, titreme, hazımsızlık ve kusmanın eşlik ettiği panik ataklara yol açar.

Misofobinin arkadaşlarından biri OKB'dir (obsesif-kompulsif bozukluk) - obsesif düşünceler ve tekrarlayan eylemler. "Kapıyı kapattıktan sonra ellerimi yıkadım mı? Yeterince kapsamlı mı? Gidip bir kontrol edip tekrar yıkaysam iyi olacak." Ve böylece sonsuza kadar.

Bu tür hastalar, kelimenin tam anlamıyla cildi yırtarak kanamadan önce ellerini yıkayabilirler. Ofisler, asansörler, kafeler, restoranlar, sinemalar ve tuvaletler bir yana toplu taşıma korkunç olduğu için iletişim kurmakta ve iş bulmakta zorlanıyorlar. Panik atakların arka planına karşı uykusuzluk ve muhtemelen depresyon başlar. Dokunma korkusundan kaynaklanan kalıcı gerilim, çoğu zaman herhangi bir kişisel ve hatta daha yakın teması dışlar, bu da çoğu zaman tam bir izolasyona ve tam teşekküllü sosyal ilişkiler kuramamasına yol açar.

Çoğu zaman, misofobikler, obsesif-kompulsif bozukluklardan muzdarip herkes gibi, korkularının ve tepkilerinin mantıksızlığını mükemmel bir şekilde anlarlar, ancak bu konuda hiçbir şey yapamazlar.

Misofobinin nedenleri

Nedenleri hem psikolojik travmayı hem de bulaşıcı hastalıklarla ilişkili olumsuz deneyimleri içerebilir. Çoğu zaman, mikroplar ve ani ölümle ilgili sonsuz korku hikayeleriyle çocukların etkilenebilirlikleri ve ebeveyn tutumları, musluk suyu içtiğinizde, yıkanmamış bir elma yediğinizde veya yüzünüze kirli ellerle dokunduğunuzda kendilerini hissettirir. Bir pandemi sırasında haber bültenleriyle atmosferi canlandırarak fobilerin ve medyanın gelişimine katkıda bulunun. Banyonuzu ele geçirmeyi planlayan sevimli çizgi film mikropları içeren bir tuvalet temizleyicisinin reklamını yapmak bile, öneriye meyilli bir kişinin hayatını mahvedebilir.

Ayrıca, mükemmellik için çabalayan ve mecazi anlamda "çamurdan çıkmak" isteyen insanlara özgü duygusal bir yön de vardır. Onlar için, kirin yalnızca yoksullukla ilişkilendirildiği ve temizliğin başarılı bir yaşam, refah ve başarının bir özelliği olarak bir sağlık işareti olmadığı mantıklı bir bağlantı açıktır.

Mikroplardan korkmak nasıl durdurulur

Bu fobilerin çoğu bilişsel davranışçı terapi ile yönetilebilir. Ayrıca, takıntılı durumun birkaç aşamada üstesinden gelmenizi sağlayan Schwartz "4 adım" tekniği de vardır:

Aşama 1. İsim değişikliği.

Adım 2. Takıntılı düşüncelere karşı tutum değiştirme. Önemlerini azaltmak.

Aşama 3. Yeniden odaklama.

Adım 4. Yeniden değerleme.

Bu davranışın hayata yönelik gerçek bir tehditten değil, hayali bir hastalanma korkusundan kaynaklandığını anlamak çok önemlidir. Korkularınızı dile getirerek, en kötü sonucu ve olası en kötü senaryoyu hayal ederek, misofobinin arkasında tam olarak ne olduğunu anlayabilirsiniz. Belki de bu varoluşsal ölüm korkusudur ya da belki de çocuklukta bir korku filminden silinen hatıralardır. Her durumda, ana nedeni bulmak tavsiye edilir (ve psikoterapi bu konuda yardımcı olacaktır) - ebeveyn tutumu veya aşkta kötü bir ilk deneyim olsun.

Bir sonraki adım, dikkatin nasıl dağılacağını öğrenmek ve düşünceleri daha olumlu düşüncelere dönüştürmektir. Örneğin, "Hastalanmaktan korktuğum için değil, temiz fayansların parlaklığını sevdiğim için lavabomu yıkıyorum" diye kendimi ikna etmek için. Düşüncelerimiz ve eylemlerimiz birbirine bağlıdır. Bazen daha iyi hissetmek için duruşunuzu daha rahat veya kendinden emin bir duruşa çevirmek yeterlidir.

Ve elbette kendinize dışarıdan bakıp böyle bir alışkanlığa esaret altında yaşamanın rahat olup olmadığını sormakta fayda var. Cevap “hayır” ise, günümüzde ilaçlara ek olarak, misofobiyle mücadele için yeterli teknik ve teknik var. Yoga, nefes ve meditasyon uygulamaları, doğru beslenme ve yürüyüş - tüm bunlar normal yaşama dönüş mücadelesinde yardımcı olacaktır.