2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Takıntılı düşünceler nereden geliyor?
Müdahaleci düşünceler nelerdir? Bu, zaten olan bir tür durum, ancak istediğiniz şekilde değil. Veya gelecekte, istediğiniz gibi olmaması gereken bir durumu kendinize hayal edin. Söylemeliyim ki, ikinci durumda, kişi kendini göstermek için hala korku ve endişe duyacak, bu da iki kat tatsız. Şimdi ilk seçeneği analiz edeceğiz ve ikincisini bir sonraki makaleye bırakacağız.
Neden bir durumda sıkışıp kaldığımız oluyor?
Cevap çok basit. Hayatımızı yanlış değerlendiriyor ve yanlış anlıyoruz. Varlığımızın umudunu görmüyoruz.
Aniden, ha?
Hayal kırıklıkları ve çocukluk referansları olmadan, pişmanlık duymadan ve suçu tüm dünyaya atmadan.
_
Bütün mesele şu ki, küçük bir çocuk gibi yaşıyorsun ve bir çocuk olarak hayatına bak, bir çocuğun olan bitene nasıl tepki verdiğini ve bir çocuk olarak acı çekiyorsun, bir çocuk olarak büyük dünyanın önünde güçsüzsün. bir çocuk olarak tüm yetişkin ve gerçek hayatınızı yaşarsınız.
Evet, evet, biz bir kültürün ürünüyüz, hiçbir zaman beyaz kağıt olmadık, atalarımızın genleri zamanın başlangıcından beri içimizde, zihniyetin kültürel kodları içimize işlendi, bizler tarafından yaratıldık. Çevre. Biz sistemin sonucuyuz. Nokta.
Ama bu 30'lu, 40'lı, 50'li yaşlarda çocuk olmak için bir sebep değil, hiç bir sebep değil
Yeterlik! Acıyı durdurmak istiyorsanız, yetişkin olarak ayağa kalkmalısınız.
Çocuk hayal kırıklığıyla baş edemez ve duruma takılıp kalır, kişiliği çökmesin ve dünya fikri çökmesin diye onu içeride işler.
Bu nedenle, takıntılı düşünceler, hoşlanmadığınız bir durumu deneyimlemenize ve özümsemenize yardımcı olur. Ve hepsini çiğneyene kadar orada bu düşüncelere sahip olacaksın. Doğru, anlamak demektir. Ve bunu yetişkin bir şekilde yapın.
Takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulur?
Size ve hayatınıza neler olduğunu bir yetişkinin bakış açısından anlayın. Eylemleriniz için sorumluluk almak anlamına gelir. Ve yaşamak - kabul etmek.
Hayatınız düşünceler veya duygular tarafından kontrol ediliyorsa, o zaman kafanızda sahibi yoktur, arabasız bir araba gibisiniz, nerede yediğiniz belli değil
Bir örnek alalım.
I. isimli bir kız, kocasından 6 yıl önce boşanmış olduğu konusunda takıntılı düşüncelere sahiptir. Sürekli bunu düşünüyor ama doğru seçimi yaptığına inanıyor. İlişkisi kötüydü, kocası onu sürekli aldatıyordu ve çocukla yalnızdı. Kocasını mümkün olan her şekilde affetmiş gibi görünüyor. Ve onun hakkında hiçbir şikayet yok. Ama yine de, gün boyunca sürekli bu düşünceye geri dönüyor. Kocasının, boşanmanın, doğru şeyi yaptığı gerçeğinin anılarına, bazı bölümleri hatırlıyor. Ve böylece birkaç saat geçirebilir, sonra kendine gelir ve tekrar düşündüğü için sinirlenir.
Müdahaleci düşüncelerle nasıl başa çıkılacağına dair adım adım algoritma:
- Sorular: Bu düşünceler ne hakkında? Ne demek istiyorlar? Şu an hayatım için bu anlama mı geliyorlar? Eylemlerde nasıl görünürler? Ne olacağını düşündüklerinde? - çünkü biz eylemlerimiziz, geri kalan her şey saçmalık. Bu düşünceleri ne takip ediyor? Düşünceler eylemlerde nasıl görüntülenir. Düşündüğümde ne yapacağım?
- O zaman sonuçlarını görmelisin - Sürekli bu düşünceleri düşünmeye devam edersem hayatıma ne olacak? Bu düşünceler beni nereye götürüyor?
- O zaman hayatta ne istediğimi öğren? Tam olarak nereye gitmek istiyorum? - belki de tam olarak istediğin budur.
- Sonuçların sorumluluğunu üstlenin. Müvekkillerim manifesto yazarlar, şuna benzerler: I. Tam yeterlik ve sağlık içinde olduğum için, bu tür sonuçları olan düşüncelerimin sorumluluğunu alıyorum. Bunu yapmaya devam etmeye karar veriyorum. Bu düşünceleri düşünmeyi seçiyorum çünkü istiyorum.
Her şey
Sorun, herhangi bir düşüncenizin olması değil, düşüncelerinizin hayatınızı yönetmesine izin vermenizdir. Cümleyi tekrar okuyun ve üzerinde düşünün.
Düşüncelerinizin size rehberlik etmesine izin verin! Asıl sorun bu. Baş aşağı bir eviniz olduğu gerçeği. Evde patronun kim olması gerektiği konusunda kafanız karıştı.
Düşünceler sizin ürününüzdür. Yaptığın çorba gibi. Çorbanız size nasıl yaşamanız gerektiğini söylemiyor mu? Öyleyse neden düşüncelerinizin bunu yapmasına izin veriyorsunuz?
Ve sen çocuk olduğun için, çok uygun olduğu için, onunla hiçbir ilgin olmadığını varsaymana izin veriyorsun. Kötü düşünceler sana, yoksullara saldırdı ve seni rahatsız etti. Gelip onları uzaklaştıracak ve senin için üzülecek birine ihtiyacın var. Ve bu aynı zamanda bir seçimdir. Ve gerçekleşir.
İstediğini yapabilirsin.
Tabii ki özür dilerim, ama artık bunu başkası yapıyor diye kendine yalan söyleyemeyeceksin, o kişi kendin olsa bile.
Tecrübelerime göre, yaklaşık 10 danışandan 8'i bu sorulardan sonra tüm takıntılı düşünceler kayboluyor. Anladıktan ve sorumluluk aldıktan hemen sonra. Çünkü düşünceler amaçlarına hizmet etmiştir.
Geri kalanı için provokatif psikoterapi yöntemlerini kullanıyorum ve her şey de geçiyor. Ama bu farklı bir hikaye.
Sonuçlar:
Hala takıntılı düşüncelerden kurtulmak istiyorsanız, o zaman onların sorumluluğunu alın.
Önerilen:
Takıntılı Kişiliğin Korkusu Ve Sevgisi
Takıntılı veya zorlayıcı bir kişi, geleceğin geleceği korkusuyla, bir şeylerin değişebileceğine dair sonsuz korku içinde, gelecekte dünya resimlerinin değişmeyeceği konusundaki belirsizliği içinde yaşar. Zorlayıcılıklarının kökenleri, aynı derecede takıntılı bir annenin çocuğu, itaatkar, düzenli, zeki ve çocuğun annesine sorun yaratmaması için "
Takıntılı Düşünceler Ve Korkutucu Fanteziler. Kötü şeyler Hakkında Hayal Kurmayı Nasıl Durdurabilirim?
"Ama ya olursa? Ama ya eğer? Ya… Ya olursa? Ya bu kadar korktuğum şey olursa?" Bu düşünceler dinlenmez, endişe verici bir ürperti hissederler, onlardan ter gelir ve kalp kasılır. Heyecanlı bilinç, olmasını istemediğim şeylerin giderek daha korkunç resimlerini çiziyor.
Takıntılı Düşünceler Nasıl Durdurulur?
Başka hiç kimse, sadece düşüncelerimizi ve davranışlarımızı kontrol edebiliyoruz. Bazen hoş olmayan olaylarla ilgili saplantılı düşüncelerin zihnimizi doldurduğu olur ve düşüncelerimiz bizi kontrol ediyormuş gibi görünebilir. Bunlar geçmişten gelen olaylar veya gelecekle ilgili deneyimler olabilir.
Takıntılı Düşünceler - Kendime Hakim Miyim Yoksa Kontrol Bende Değil Mi?
Obsesif kompulsif bozukluktaki klasik bir sorun, korkularınız ve güdüleriniz konusunda kafa karışıklığı sorunudur. Bu sorun, en çok, birine zarar verebileceğinizi, uygunsuz (müstehcen) bir şekilde davranabileceğinizi, delirebileceğinizi, intihar edebileceğinizi düşündüğünüzde zıt saplantılarla ilgilidir.
Kendinizi Sarmayı, Düşünmeyi Bırakmanın 5 Yolu. Takıntılı Düşünceler Neden Ortaya çıkıyor?
Takıntılı düşünceler, durumu kafamda milyonlarca kez düşünmek ve tekrar etmek (şunu yapsaydım, şunu söyleseydim vb.). Bu bir nevi kontrolsüz bir süreçtir, kafanızda sürekli düşünceler kaynar, başka bir şey yapamazsınız, sadece düşünür, düşünür ve düşünürsünüz.
