Kilo Vermenizi Engelleyen Sekiz Yaygın Alışkanlık

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Uyum mücadelesinde, alışkanlıklar ve tutumlar, ilk bakışta oldukça zararsızdır, çoğu zaman bize müdahale eder. Ve bazen yorucu diyetler ve işkence egzersizleri olmadan ince ve formda bir figürün sahibi olmak için onları terk etmek yeterlidir. Bu yazıda en yaygın haşere alışkanlıklarını listeleyeceğim.

1. Sonuna kadar yiyin

Bu çocukluğumuzun en yaygın tavrıdır. "Temiz tabaklar" toplumu olduğunu bile hatırlıyor musunuz? Zor yıllar süren açlıktan anneannelerimiz ve annelerimiz yiyecekleri atmayı en ciddi suç olarak gördüler. Ve böylece bize yemeyi bitirmeyi öğrettiler, eğer bu talihsiz çorbanın bütün tabağını bize atamazlarsa, o zaman kendileri yediler. Bu alışkanlıktan kurtulmak inanılmaz zor çünkü kafamda annemin alarm gibi sesi geliyor: “Yiyecekleri çöpe atamazsın!” Ancak, zorla aşırı kiloya doğrudan bir yol vardır.

Çıkış: vasiyetinizi bir yumruk haline getirin ve artık istemediğinizi hissettiğiniz anda arta kalan mamayı kovaya atın. Buzdolabına koymayın, bir kovaya koyun.

2. Büyük miktarlarda pişirin

Bir hafta pişirip üç günde yiyoruz. Tanıdık geliyor mu? Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü her zaman kendimize koyacak bir şeyimiz var ve her fırsatta buzdolabının kapısını açıyoruz. Evet ve bu lahana rulolarını / pancar çorbası / salatayı hızlı bir şekilde yemeniz gerekiyor, aksi takdirde birkaç gündür ayakta duruyorlar, bozulabilirler. Ve tabii ki bu yaklaşımla rejime uymak ve sistemin devamlılığını sağlamak çok zordur, bu da aşırı gıda alımına ve bunun sonucunda da aşırı kiloya neden olur.

Çıkış: bir seferde pişirin veya daha iyisi ve bir seferde yiyecek satın alın. Yiyecekleri saklamak için en iyi yer mağazadır.

3. Karmaşık çok bileşenli yemekler hazırlayın

Birçok insan yemeklerden bir kült yapar, tarifler yazar, karmaşık yemekler hazırlar. Peki, bu yaklaşımla nasıl fazla kilo alamazsınız? Bu neden oluyor? Aslında bu, bol bir masanın zenginlik ve misafirperverliğin sembolü olduğu uzak Sovyet geçmişinden gelen bir alışkanlıktır. Ve "yiyip yutmak" dışında pratikte başka eğlence yoktu.

Bugün hayat değişti ve misafirleri davet ederken bile yiyecekleri daha kolay tedavi edebiliyoruz. Büyük bayramlar artık alakalı değil. Masa oyunları oynamak için bir şirket toplamak ve büfe seçeneğini bir ziyafet olarak kullanmak çok daha ilginç.

Çıkış: basit, düşük bileşenli yiyeceklere geçilmesi tavsiye edilir.

4. Birinci, ikinci ve komposto

Vatandaşlarımız, ürünlerden midede salata sosu yapmayı ne kadar seviyor. Öğle yemeği - zorunlu üç ders. Bunun neden gerekli olduğunu kimse açıklayamaz, ancak herkes bu sarsılmaz kurala kutsal bir şekilde bağlı kalır. İkram sistemi ise iş yemekleri ve set yemekler için çeşitli seçenekler sunarak alışkanlıklarımızı mutlu bir şekilde destekliyor. Ama onları anlayabilirsiniz, satılmaları gerekir. Neden bu bulaşık değişikliğine ihtiyacınız var? Bu yaklaşım hem tüketilen gıda miktarını hem de kalori içeriğini arttırır.

Çıkış: bir öğünde bir tabak.

5. Diyet tutkusu

Diyetler kilo vermenin en büyük düşmanıdır. Hiç zayıf diyet yapanları gördünüz mü? Çoğu zaman, diyetler şişman kadınların çoğudur ve bu şaşırtıcı değildir. Herhangi bir diyet zor bir sınırdır. Ve bizler yaşayan insanlar olduğumuzdan, aksama diyetlerin kaçınılmaz bir yoldaşıdır. Ve bir arıza meydana gelir gelmez ve önceki yaşam biçimine dönersek, kilogramlar hemen bize geri döner. Ve en sevdiğimiz oyunu "İleri geri" ağırlığıyla oynamaya başlıyoruz.

Çıkış: Yaşam tarzınıza en uygun beslenme sistemini geliştirin. Kilo vermede mucize yoktur. Buradaki zorluk, dengeli bir diyetle kalori açığı sağlamaktır.

6. "Sağlıklı" ve diyet ürünlerinin kötüye kullanılması

Hiç kimse sebzelerin, meyvelerin, bitter çikolatanın, tahılların bir vitamin deposu ve diğer faydalı şeyler olduğunu iddia edemez, ancak bu onlardan yağ almadıkları anlamına gelmez. Meyveler, vitaminlere ek olarak, kilo alımına katkıda bulunan çok miktarda karbonhidrat ve şeker içerir ve bir avakado'nun kalori içeriği ölçek dışıdır (bir meyvede 200 kcal).

Ve tüm bu hafif kekler ve dondurmalar, sıfır kalorili diyet içecekler bir tanıtım gösterisi. Bunu anlamak için etiketlerdeki yazıları dikkatlice incelemek yeterlidir.

Çıkış: bir hesap makinesinde stok yapın ve gıdaların kalori içeriğini ve BZHU oranını hesaplayın.

7. Koşarken yiyin

Çok sık kadınlar şaşırır: - Günde 1200 kcal'den fazla yiyorum ve kilo gitmiyor. Nasıl yani? Ama sadece planladığı öğünlerde yediği kalorileri saydığı ortaya çıktı. Ve gün boyunca "ele geçirdiği" bir parça çikolata, bir elma, birkaç kraker, peki ne sayılacak?

Çıkış: planlanmamış atıştırmalıkları reddedin.

8. Yemek "iş başında"

Çalışırken, film izlerken veya arkadaşlarınızla takılırken yemek yerseniz, ne kadar yediğinizi kontrol edemezsiniz.

Çıkış: Öğünleri diğer aktivitelerle birleştirmeyin

Nefret edilen kilolardan kurtulmak istiyorsanız bu kötü alışkanlıklardan sonsuza kadar vazgeçin.

Belki diğer haşere alışkanlıklarını hatırlayacaksınız, yorumlarda paylaşın.