Neden Sinirlenmekten Korkuyoruz?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Neden sinirlenmekten korkuyoruz?

Uygulamamda, insanların tüm duygularını göstermelerine izin vermedikleri gerçeğiyle sık sık karşılaşıyorum. Ve vücudun sağlıklı çalışması için hepsine ihtiyaç vardır.

Korku, öfke, üzüntü olmadan hayatta kalamayabiliriz. Onlar günlük hayatta yardımcılarımızdır. Eğer bizde veya çevrede bir sorun varsa vücut bunu mutlaka gösterecektir.

Kalp çarpıntısı, kenetlenmiş çeneler, vücuttaki gerginlik bir şeylerin yanlış olduğunun işaretleridir. Ve olayların gelişimi için 2 seçenek var: dövüş ya da kaç (kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak).

Ve vücudumuzla ve duyularımızla bağlantı neden bu kadar önemlidir: onlar sayesinde bizim için neyin iyi neyin bizim için kötü olduğunu anlayabiliriz. İhtiyaçlarımızın farkındayız ve bunları kendi başımıza karşılayabiliriz. Bundan, iç kaynak büyür ve dolayısıyla dış kaynak. Hayatta kalmak için "hizmet etme", "ayarlama" konumundan değil, dünyayla etkileşim kurmayı öğreniyoruz. Bunu “İstiyorum”, “İhtiyacım var” konumundan yapmaya başlarız, istediğimizi sormayı ve almayı öğreniriz.

İnsanların beden ve duygularla bu bağlantısı engellenir. Sonuç olarak: depresyon, enerji eksikliği, kronik psikosomatik, çözülmemiş iç çatışmalar, insanlarla kötü ilişkiler. Bunun en yaygın nedeni, bu dünyadaki doğal tezahürünüzü hala engelleyen olumsuz geçmiş deneyimlerdir.

Bastırılmış doğal dürtüler, duygularının tezahürü için ceza, zaten yetişkin olmanın, şu ya da bu eylemin yasaklanmasının içeride kalmasına yol açar. Kontrol, kurallar ve normlardan sorumlu "yüksek otorite", ahlak - iç ebeveyn tarafından gerçekleştirilir. Ve hakim olduğu sürece, tepki otomatik olarak korunur. Yani, bir çocuğun konumundan hareket etmeye devam ediyorsunuz. Görev, ebeveyn-çocuk ilişkileri arasında iletişim kurmak ve bir yetişkinin pozisyonunu almak - bilinçli hareket etmek ve duygusal durumunuzu düzenlemek.

Öyleyse, neden zaten yetişkinlik çağındaki insanlar duygularını, özellikle de öfkelerini göstermekten korkuyorlar? Genel bir nedenden bahsedeceğim: Duyguları göstermek güvenli değil (geçmiş deneyimlere dayanarak).

Şimdi altını çizdiğim 2 noktaya daha yakından bakalım:

Kontrolü kaybetme korkusu

İlk başta, bir kişi öfkeyle çalışmaya yeni başladığında, içinde büyük miktarda duygunun yaşadığı korkusu görünebilir; bu, kendini dışarıya göstermesine izin verirse, bu geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açacaktır (ve ne kadar uzun olduğu şaşırtıcı değildir). olası aşırı doldurulmuş bir top patlama eğilimindedir). Ancak bu korku her zaman gerçek değildir.

Gerçekten şiddetli otomatik tepkiler varsa, bunları çevre dostu bir şekilde ortaya koymak daha iyidir:

- bunları psikoterapistin ofisinde çalışın: şok travması ve travma sonrası stres bozukluğunun sonuçları olabileceğinden iç çatışmaları çözün, ebeveyn-çocuk ilişkilerini çözün;

- duyguların ve durumların kendi kendini düzenlemesini öğrenmek için: önce onları izlemeyi öğrenin, onların farkında olun, adlandırın (!), kabul edin ve sonra - düzenleyin. Öfke ile çalışmak için çeşitli teknikler ve uygulamalar vardır (nefes alma, fiziksel aktivite, duruma göre değişen aktiviteler, yüksek sesle konuşma, duygularınızı dile getirme, "1, 2, 3" sayma).

İletişimi kaybetme korkusu

En büyük insan korkusu da vardır - sevilen biriyle, bizim için önemli bir insanla teması kaybetmek. Ve burada başka bir kişiyle etkileşimin gerçekten önemli yönleri ve nüansları var: teması sürdürürken kendinizi kaybetmemek.

- Sınırlardan diyalog yürütmek önemlidir: Başlangıç olarak, onlara sahip olmanız, onların farkında olmanız ve onları inşa etmeniz gerekir.

- Tam olarak ne istediğinizi anlamak, sizin için ne kadar önemli, içsel desteklere sahip olmak (karşı tarafta kabul görmeseniz bile kabul edip aynı anda yıkılmamanız), başka nasıl tatmin edebilirsiniz? ihtiyaç?

- Ortağa pozisyonunuzu "I-mesaj" şeklinde dile getirmek için (İstiyorum …, bu benim için önemli), isteyin (yardım, destek, kendi versiyonunuz için)

- İstediğinizi (başarılı müzakereler durumunda) şükranla kabul edin veya bu soruna alternatif çözümler bulun.

Öyle olur ki, iki kişi bir anlaşmaya varamaz ve bir kişi bir seçimle karşı karşıya kalır: kendini, arzularını, ihtiyaçlarını seç (evet, gerçekten bir iletişim kaybı olabilir, ancak “kendini korumak” konumundan hareket ediyorsun.”, yeni bir davranış modeli seçin) veya bir kişi teslim olur ve bir takipçinin pozisyonunu alır (hareketsiz kalmaya ve diğer insanların arzu ve ihtiyaçlarının yerine getirilmesi altında olmaya devam eder, başkalarını memnun etmek için yaşar, başka birinin hayatı).

Öfke yalnızca ilk başta korkunç ve yıkıcı bir şey gibi görünebilir. Aslında bu, çatışmayı çözmek, bütünlüğünüzü yeniden sağlamak ve sürdürmek ve istediğinizi elde etmek için harika bir fırsat. Sağlıklı olmak!