2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Uzun zamandır basit insan dilinde formüle edemedim, bu ne tür bir canavar - kişisel sınırlar? İhlal edildiği nasıl anlaşılır ve nasıl korunur? Ve sonra çok basit bir idrak geldi: Eğer sana söyledikleri sana dokunmuyorsa, o zaman her şey yolunda demektir. Ancak, birinin sözleri size rahatsızlık, belirsizlik, suçluluk, öfke, korku, kafa karışıklığı vb. neden oluyorsa - o zaman ALARM !!! Sınırlarınız ihlal edildi ve onları ve duygusal rahatınızı acilen düzeltmeniz gerekiyor!
Artık kişisel sınırlar hakkında çok şey söyleniyor ve açıkçası, "içsel benlik", "kişinin duygularına sahip olma hakkı" vb. hakkında en zekice tanımlar var.
Ama şimdi bu sınırlarla yalnızca yakın ya da çok yakın olmayan insanlar tarafından ihlal edilmeleri anlamında ilgileniyoruz. Her şeyden önce, manipülasyonla ilgilidir.
Bir iletişim biçimi olarak manipülasyon yaygındır, ancak doğrudan saldırganlığın aksine, "arkadaşça yardım", "akraba tavsiyesi" veya başka giysiler giydirme biçimini alabilir. Bu nedenle, tanımak ve direnmek daha zor olabilir.
İnsanlar bilerek veya bilmeden manipüle edebilirler. Ve bizden farklı "yaklaşım - mesafede" olabilirler. Böyle bir kişiyle çok fazla iletişim kurmanız gerektiğinde ve onunla iletişim kurmak çok zorlaştığında, ona “zehirli” diyoruz.
Olabilir:
- En yakınları ("Neden böyle giyindin ?!"
- Tanıdıklar - arkadaşlar - meslektaşlar ("Kendimi çok kötü hissediyorum, benimle konuş!", Ve saat sabah bir!)
- Tamamen yabancılar ("Çocuğunuz neden bu kadar yüksek sesle gülüyor?! Peki, onu sakinleştirin!")
Kişisel psi sınırlarına yapılan bu müdahaleyi hissetmek oldukça basittir: Biriyle iletişim kurarken duygusal rahatsızlık hissetmeye başlar başlamaz (rahatsızlık, suçluluk, sinirlilik, beceriksizlik, korku, kızgınlık, vb.), bu, sınırlarımızın aşıldığı anlamına gelir. saldırı »muhatap tarafından ve ruh bize bunu bildirir.
Ve böyle bir "istilaya" dayanmanın ve geri püskürtmenin çok zor olduğu durumlar çok farklıdır. Müşterilerimden bazıları arkadaşlara direnmeyi en zor buluyor, bazıları yabancılarla yüzleşmeyi zor buluyor, ancak çoğu zaman en yakın insanlara direnmek zor: anneler-babalar-çocuklar-kocalar-eşler, vb.
Bu yaşam kalitesini nasıl etkiler? Evet, herhangi bir manipülasyon gibi - bu kötü! Benlik saygısı düşer. Kendine güven bir yere gider, ruh hali bozulur. Başkaları uğruna çıkarlarınızdan vazgeçmeli, arzularınızdan ve zamandan vazgeçmelisiniz. Ve aynı zamanda, içinde yavaş yavaş tüm dünyaya karşı donuk bir tahriş ve küskünlük büyür. Ve bu nerede birleşiyor? Doğru, savaşamayanlar: çocuklar, güvenli akrabalar, astlar vb.
Kişisel sınırların ihlali (okuma: manipülasyon), temel olarak, "yukarıdan" (baskı, tavsiye, açıklamalar) veya "aşağıdan" (istek, gözyaşı, dalkavukluk, şantaj) iletişim konumundan gelir. Buna dayanarak savunma taktiklerini seçiyoruz. Aynı zamanda, manipülatörü geri püskürtürken kişinin saldırganlaşmaması veya tam tersine mazeret üretmemesi, özür dilememesi veya iyilik yapmaması gerektiğini hatırlıyoruz.
"Yukarıdan vurma" durumunda, bir sınır ihlalcisini doğrudan ve olumsuz sonuçlar olmadan göndermek mümkün değilse, şu formatta bir geri bildirim oluştururuz: "Benimle ilgilendiğiniz için teşekkür ederiz (itibarım hakkında, halk hakkında). sipariş - listeye kendiniz devam edin), ama ben kendim / ama ne yapacağıma karar vereceğim. " Bunu sakin ama kararlı bir şekilde söylüyoruz.
"Aşağıdan giriş" durumunda, HAYIR demeyi öğreniyoruz, kişiyi gücendirenin biz olmadığımızı, O'nun KENDİNİ SALDIRDIĞINI fark ediyoruz! Ve bize empoze etmeye çalışsalar da, onun duygularından biz sorumlu değiliz.
Ancak yine de ısrarla suçluluk duygusu empoze etmeye, bundan kaçınmaya ve sınırlarımızı korumaya çalışıyorsak, şu İÇ monolog gibi bir şey yardımcı olacaktır: “Bu kişiyi gücendirmek gibi bir niyetim var mıydı? Öyle olsaydı,ve onu gerçekten gücendirmek istedim, o zaman tamam, amaca ulaşıldı! Ama eğer onu reddediyorsam, onu gücendirmeyeceksem ve o bana bunun tam tersini empoze etmeye çalışıyorsa, işte o zaman manipülasyon, sınırlarımın doğrudan istilası!
KENDİMİZE VE KENDİMİZ HAKKINDA söylediğimiz şeyin bu olduğunu hatırlıyoruz.
Ve yüksek sesle yaklaşık olarak şunları söyleyebiliriz: “Biliyorsun, seni gücendirmek gibi bir niyetim yoktu. Seni inciten ben değildim, küs olan / inciten sendin. Ama sana başka duygular yaşatamam. Bu SİZİN SUÇUNUZ, sizin duygunuz ve bundan ben sorumlu değilim. Bu nedenle suçlamalarınızı KABUL ETMİYORUM. Bunu da sakin ama kararlı bir şekilde söylüyoruz.
Bu cümleyi ezberlemenize, kendiniz için keskinleştirmenize, sizden gelmesi ve ezberlenmiş bir kafiye gibi olmaması için pratik yapmanıza gerek yok. İlk seferinde işe yaramasa bile, pratik yapın! Herhangi bir beceri gibi, bir otomatizm olmak için günde 3-4 hafta eğitilmelidir. Ve sonra, işe yaramaya başladığında bana yaz ve başarılarını göster! J
Önerilen:
Kişisel Sınırlar Ve Ilişki Kurma
Birine hayır demek senin için kolay mı? Bir kişiye kişisel sınırlarınızı "aştığını" ve kişisel alanınızı işgal ettiğini açıklamak kolay mı? Sınır neredeyse yok edildiğinde ve işgal altındaki bölgeyi "yeniden ele geçirmek"
Benim Mahrem Bölgem Nerede? Yakın Ilişkiler Ve Kişisel Sınırlar
Genellikle ailelerle, çiftlerle çalışırken ve hayatınızı gözlemlerken kendinize şu soruyu sorarsınız: Bir erkek ve bir kadın arasındaki ilişkide aşk nedir? Kişisel sınırlarım var mı? Eşimin bölgesi? Ve ortak bir şey? Yoksa aşk her zaman bir füzyon olarak mı sunulur?
Nect'e Elma Vermeyeceğim: Kaynaklar Ve Kişisel Sınırlar Hakkında
Buratino hakkındaki eski Sovyet filmini ve onun sözlerini hatırlayın: "Savaşsa bile Nekt'e elma vermeyeceğim!" ? Sizi bilmem ama bu söz bende hayranlık ve hüzün uyandırdı. Tahta çocuğun hayali elmaları paylaşmaya bile hazır olmamasına hayran kaldım ve sessizce imrendim.
Toksik Insanlar Hakkında Biraz
Çevredeki toksik insanlar ve onlara karşı mücadele konusunda artık popüler olan kavram hakkında çok şey söylendi ve yazıldı. Muhtemelen, sadece tembel bu konuya dokunmadı ve tembel olmayacağım ve yazmayacağım. Başkalarının yaşamla ilgili şikayetlerini duyduğunuzda ve bir kişinin başkalarına nasıl şikayet edeceği dışında hiçbir şey yapmak istemediğini gördüğünüzde garip bir durum her zaman ortaya çıkar.
"Herkesin Girmesine Izin Ver, Kimsenin Dışarı çıkmasına Izin Verme?" Kişisel Sınırlar Hakkında
"Herkesin girmesine izin ver, kimsenin dışarı çıkmasına izin verme?" Kişisel sınırlar hakkında. Bu sana oluyor mu? Bir arkadaş (meslektaş, akraba) durmadan konuşur ve konuşur (kendisi, sorunları veya başarıları hakkında) ve artık ondan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsunuz, can sıkıcı.
