2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kendinize yardım etmenin kanıtlanmış ve çok etkili yollarından biri yazma uygulamaları.
Bu teknikler, düşüncelerinizi daha net bir şekilde formüle etmenize, duruma, kişiye, ilişkiye dışarıdan bakmanıza izin vermeleri açısından faydalıdır.
Bu harflerin nasıl yazılacağına dair birçok farklı algoritma vardır.
Bu yazımda, herhangi bir nedenle ilişkinin gergin olduğu veya tamamen kesintiye uğradığı sizin için önemli bir kişiye nasıl mektup yazılacağından bahsetmek istiyorum. Ama iç dünyanızda yaşamaya devam ediyor, onunla periyodik olarak iç diyaloglar yürütüyorsunuz.
Genellikle bu tür figürler ebeveynlerimiz, eski sevgililerimiz, sizi ve hayatınızı büyük ölçüde etkileyen insanlardır.
İş için boş bir A4 kağıt ve kalem almanızı öneririm. Harfleri bilgisayarda değil elle yazmak çok önemlidir, çünkü bu seçenekle vücudunuzla doğrudan temas halinde olursunuz ve ayrıca bilinçaltınızı da bağlarsınız.
Yazmadan önce, iletişim kurmak istediğiniz kişiyi hayal edin ve sahip olduğunuz tüm düşünce, duygu ve hisleri kağıda dökmeye başlayın. Mümkün olduğu kadar zihninizi ve mantığınızı kapatın, içinizdeki akışın kağıda dökülmesine izin verin. Bugün için yeterli olduğunu anlayana kadar yazın.
Bir mektup yazmadan önce bir sersemliğe düşerseniz ve kafanız boşsa, aşağıdaki sorular size yardımcı olabilir
Bu kişi hayatımı nasıl etkiledi?
Ona doğrudan söyleyemeyeceğim ne var?
Ona karşı ne hislerim var?
Onu affedemediğim için, kızgın ve kırgınım?
Hangi beklenti ve umutları karşılayamadı?
Ondan hala ne bekliyorum?
Bu tür birkaç mektup olabilir. 2-3 gün ara ile en az 3 e-posta yazmanızı öneririm. Böylece kişiye ve duruma karşı tutumunuzun bir bütün olarak nasıl değiştiğini izlemek mümkün olacaktır.
Mektupları yazdıktan sonra sizin için hiçbir şey değişmediyse, o zaman içinde biriken her şeyi yazmak için kendinize ne kadar izin verdiğinizi, mantığı ve mantığı kapatıp, en azından kağıt üzerinde dürüst ve samimi olmaya izin verip vermediğinizi düşünün., geçmiş şikayetleri ve bu kişiyi gerçekten bırakmak istiyor musunuz yoksa bunlara tutunmak sizin için önemlidir.
Önerilen:
Kayıp Ve Keder. Mağdurlar Ve Yardımcılar Için Makale, Kendi Kendine Yardım Ve Terapi
Kayıp ve keder. Mağdurlar ve yardımcılar için makale, kendi kendine yardım ve terapi Yazı hem kayıp yaşayanlar, sevdiklerine destek olanlar, hem de yardım mesleklerinin temsilcileri için kaleme alındı. Ölüm, boşanma, ilişkilerin sona ermesi, sosyal ve finansal "
Kendi Kendine Yardım Için 17 Fikir Ve 5 Ifade
Bir baba, bir kabustan sonra uykuya dalmasına yardımcı olmak için oğlunun sırtını okşadığında; bir anne ağlayan çocuğunu tutup nazikçe alnını öptüğünde; Bir baba, kızının okulda başına gelen haksız bir olayla ilgili hikayesini dikkatle dinlediğinde, bunlar duygusal olarak açık ebeveynlerdir.
Anksiyete Için Kendi Kendine Yardım
Dikkatinizi çekmek istediğim ilk şey, herhangi bir stresin (olumlu olsa bile) kaygıyı artırmasıdır. Şiddetli ve durumsal stres sırasında kaygı normaldir. Zevkinize göre stabilizasyon teknikleri burada yardımcı olur: "bir meydanda nefes almak"
Terapi, Koçluk Ve Kendi Kendine Koçluk / Kendi Kendine Terapi Için Body Knot Egzersizi
İyileşme / açıklama için bir durum veya deneyim seçin Adını sen koy Duyguların canlanması ve vücudun tepki vermesi için deneyimin anılarını yeniden yaşayın. Bu deneyimin ortaya çıktığı durumları, insanları, olayları, onu kışkırtan yerleri hatırlamak mantıklıdır.
Travmatik Bir Olayın Bir Sonucu Olarak Ruminasyon (aynı Düşüncelerin Takıntılı Görünümü) Için Kendi Kendine Yardım
Bir uyarı: Aşırı bir olay yaşadıysanız ve TSSB belirtileri yaşıyorsanız, bir doktora danışmalısınız. Travmatik bir olay yaşayan hemen hemen herkes, uzun bir süre önce ne olduğunu, nasıl olduğunu ve bunu önlemek için neler yapabileceğini anlamaya çalışır.
