2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Öfkenizi yönetmek için önce onu kabul etmelisiniz. Öfkeyi iyi bir duygu olarak görmeden öfkenizi kabul edemezsiniz.
Bu yazımda senaryo terapide müvekkilimin öfkesini ve öfkesini kabul etme çalışmalarımdan bahsedeceğim (Yayın izni alındı).
Nasıl yaşanır ve zevk alınır "Sevinç yok" senaryosu: hiçbir şey memnun değil, hiçbir şey istemiyorum Nasıl yaşanır ve eğlenilir "Sevinç yok" senaryosu: hiçbir şey memnun değil, hiçbir şey istemiyoru
bastırılmış öfke - Öfke ve saldırganlığın bastırılması, küçük kızların sosyal programlarının bir parçası olduğundan, bu, birçok kız ve kadının Duygusuz senaryosunun bir parçasıdır.
Büyürler ve erkekleri sınırları kolayca aşan kocalar olarak bulurlar. Çoğu zaman, uysal kız senaryosu, çocuklukta gerçek baba ile bir çatışma olarak ortaya çıkar.
Öfke Kontrolü: Öfke Duyguları Nasıl Kabul Edilir?
Kızın öfkesini nasıl yasakladığını anlatan bir hikayeden önce müvekkilimin kısa hikayesi:
Adamın benim için birçok yönden bir baba rolünü oynadığını söylemek muhtemelen hala mantıklı. Bana bakmasını, bana öğretmesini, yatmadan önce (tam anlamıyla) peri masalları anlatmasını ve genellikle babamla mümkün olan her şekilde ilgilenmesini bekliyordum. Seks sırasında bile bazen babamla seks yaptığımı hayal ettim. Çocukluğumdan hiç ensest hikayesi hatırlamıyorum. Annem ve babam ben 5 yaşındayken boşandı. Acı içinde endişelendim, kötü bir çocuk olduğum için kendimi suçladımve başkalarını yapmaya gitti.
Boşanmadan önce, müşteri genellikle anne ve baba arasındaki kavga sahnelerine tanık oldu. Annem bağırdı, bulaşıkları kırdı, genel olarak hoşnutsuzluğunu (öfkesini) mümkün olan her şekilde dile getirdi.
Babasının başkası için ayrıldığını gören 5 yaşındaki bir kız çocuğu, "Büyüdüğümde annemden daha akıllı olacağım, kibar ve sevecen olacağım ve herhangi bir partneri tutabilirim."
Senaryo "annem gibi olmama" kararı aldı ve ona öfke yasağını koydu.
Seanslarımda ödev veririm, bu durumda danışandan öfkeyi ifade etmenin neden iyi olduğunun nedenlerinin bir listesini yapmasını istedim.
Öfkeyi İfade Etmek Neden İyidir - Müşteri Listem
- Öfkeyi ifade etmek iyidir, çünkü kendinizi korumanıza ve kendinizi tehlikelerden uzak tutmanıza yardımcı olur.
- Öfkeyi ifade etmek iyidir çünkü işinizi büyütmek için kullanabileceğiniz bir enerjidir.
- Öfkeyi ifade etmek iyidir çünkü onu ifade ederek vücudumda sıkışıp hastalığa neden olabilecek enerjiyi serbest bırakırım. Öfkeyi kontrol etmek zordur ve öfkeyi serbest bırakmak bedenin ve ruhun genel durumunu kolaylaştırır.
- Öfkeyi ifade etmek iyidir, çünkü onu ifade ederek ve kabul ederek, kendime herhangi bir şey olma ve herhangi bir durumda olma izni veriyorum, rol yapmama gerek yok.
- Öfkeyi ifade etmek iyidir, çünkü öfke eylemin enerjisidir, onunla ilerlemek daha kolaydır.
- Öfkeyi ifade etmek iyidir çünkü başkalarına bana nasıl davranılmaması gerektiğini gösterir ve başkalarının beni manipüle etmesine izin vermez.
- Öfkeyi ifade etmek iyidir çünkü öfkeyi ifade etmek beni güçlü kılar.
- Öfkeyi ifade etmek iyidir, çünkü yeni bölgeleri fethetmenize, etki alanınızı genişletmenize izin verir.
- Öfkeyi ifade etmek iyi çünkü bende çok var ve bunu ifade ettiğimde inanılmaz bir rahatlama ve rahatlama hissediyorum.
- Öfkeyi ifade etmek iyidir çünkü size samimi olma ve insanlara benim için neyin önemli olduğunu ve bunun hakkında açıkça konuşmaktan korkmadığımı açıklama fırsatı verir. Bu nedenle öfke, etrafınızdakilerle dürüst, açık ve derin ilişkiler kurmayı mümkün kılar.
Bu ödev, hakkındaki düşünceleri kabul etme sorununu çözmek için tasarlandı. bu öfke iyi bir duygudur.
Öfke nasıl kucaklanır: Öfkeyi ifade etmenin geçmişteki 5 örneği
Müvekkilim için çok daha zor (ne kadar zeki!) Öfkesi hakkında konuşmanın iyi bir strateji olacağı geçmişinden 5 örneği hatırlama görevi verildi.
- Annem ve babam boşandığında, sinirlenmem ve bunun olmasının beni üzdüğünü ve incittiğini söylemeliydim. Kimse bana nedenlerini açıklamadığı ve beni sevdiğini söylemediği için kızgınım ve bununla hiçbir ilgim yok.
- Erkek arkadaşımın kız kardeşine bana kaba ve uygunsuz davrandığını açıkça söylemeliydim. Öfkeni ifade etmen, kendini koruman ve onu onun yerine koyman gerekiyordu.
- İlkiyle bir çatışmada, konumunuzu savunmanız ve sizinle bu şekilde konuşmanıza izin vermemeniz gerekiyordu.
- İlk aşkıma yalan söylemesi, manipüle etmesi ve bana böyle davranılmaması gerektiğini söylemesi karşısında kızmalıydım.
- Partnerime kafama vurduğunda ve benimle bunun imkansız olduğunu açıkça belirttiğinde ona kızmalı, kendimi savunmalı ve öfkemi ifade etmeliydim.
Gördüğünüz gibi, bu ödev benim sorumluluğumu, öfkenin psikolojik ve fiziksel sınırları korumak ve korumak olduğu durumları gösteriyor.
Öfkeli duyguların ifade edilmesi ve sosyal olarak kabul edilebilir biçimlerini kabul etmek ve öğretmek için çalışmaya devam ediyoruz. Müşterinin çalışkanlığı ve cesareti sayesinde çalışmalarımız iyi gidiyor.
Öfke duygularını kabul etmenin hangi başarılı biçimlerini biliyorsunuz?
Yazıyı sosyal ağlarda paylaşırsanız size kızmam, biraz değil!
Kendinizi Nasıl Kabul Edersiniz: Kendinizi Kabul Etmenin 5 Aşaması
Kaygınızın ana nedeni karaciğerinizdedir.
Önerilen:
Sakin Ol Ve Devam Et! Ya Da Nasıl Toplanmış Bir Paçavra Olunmaz
Hayatlarımızı gerçekten yönetmek istiyoruz: işlerimizi dikkatlice planlıyoruz, belirsizlikten kaçınıyoruz. Yeni Yıl Arifesi, gelecek yıl için hedefler belirleme zamanıdır. Amaçsız yaşamak = amaçsız yaşamak. Geçen gün ben de gelecek yıl için çalışma planları yaptım.
Örgütsel Bir Krizin üstesinden Nasıl Gelinir / Personel Yönetimi Ve Yönetimi Psikolojisi / İK Için Personel Yönetimi
Şirketin liderleriyle ek çalışma ihtiyacını gösteren endişe verici işaretler İlk olarak, yönetici pozisyonundaki bir çalışanın yaşayabileceği sorunlara bakalım: - Yönetici, davranışlarında ve düşüncelerinde giderek artan bir şekilde karakteristik stereotiplerini (alışkanlıklarını), formalizmlerini ve geleneklerini kullanır.
Öfke, öfke, Kızgınlık Ve Intikam. Ebeveynler Olumsuzluklarını Nereden Alıyor?
Öfke, özü, ilk olarak, sınırlarımın bir şekilde sadece ihlal edilmediğini, aynı zamanda sert bir şekilde ihlal edildiğini belirtmek ve ikincisi, bu izinsiz girişe tepki vermek olan temel, yani doğuştan gelen duygulardan biridir. Savaşmak için çok fazla enerjiye ihtiyacınız vardır, bu yüzden öfke çok güçlü bir şekilde “yüklüdür”, sempatik sinir sistemini heyecanlandırır veya “tetikler”, kalbi daha hızlı atmaya zorlar, nefes almayı hızlandırır ve vücudun tüm güçlerini harekete ge
Bütün Dünyayı Nasıl Parçalamayayım? Ya Da Sıkıntı, öfke, öfke Ve öfke Hakkında Konuşalım
Öfke nasıl bir duygu ve bununla ne yapmalı? Öfke spektrumu oldukça geniştir - önce memnuniyetsizlik, sonra tahriş, sonra öfke, sonra öfke ve öfke hissederiz. Öfke ve öfke artık bir duygudan çok bir duygudur. Duygulanım, kısa süreli, ancak yoğunluğa doymuş, kontrol edilmesi çok zor, neredeyse imkansız bir duygusal durumdur.
Öfke Ve Nefretten Tahrişe, öfke Ve öfkeye
Dıştan, öfke çok güçlü bir duygudur, tezahürünün gözlemi, temastaki katılımcılar için yıkıcılığının fantezisini uyandırır. Bununla birlikte, öfke, birleşik bir ilişki içinde istediğinizi elde etme işlevine hizmet eder. Ötekinin yıkımı ve onunla olan ilişki, öfke yaşayan kişinin planlarının bir parçası değildir.
