Kendiniz üzerinde Daha Hızlı Ve Daha Verimli çalışmanıza Izin Veren Iki Beceri

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Artık dünya o kadar hızlı değişiyor ki göz açıp kapayıncaya kadar vaktiniz yok. Görünüşe göre çok uzun zaman önce ilk cep telefonumu aldım ve şimdi herkes akıllı telefonlarla, Pokemon sokaklarda koşturuyor ve sanal gerçeklik çağı geliyor. Bir peri masalında olduğu gibi, düz.

Bir kişinin gereksinimleri de değişiyor: zihinsel bağlamda gereksinimler (30 yıl önce, her birimizin her gün hangi bilgi akışlarından geçmek zorunda kalacağını hayal eden var mıydı?), Fiziksel (ortaya çıkan yaralarla ne yapmalı? bilgisayar başında sürekli oturmanın bir sonucu olarak, henüz netleşmemiş gibi görünüyor) ve elbette duygusal.

Aynı zamanda, duygular, psikolojik travma, duygusal tepkiler - her şey kaldı, hiçbir yere gitmedi. Ve bununla çalışman gerekiyor. Bu sadece, örneğin 50 yıl öncesine göre birçok kez ve kat daha hızlı çalışmak içindir.

Kendinizi daha hızlı geliştirmek için ne yapabilirsiniz?

Kendim için, kendiniz üzerinde olabildiğince hızlı ve verimli bir şekilde çalışmanıza yardımcı olacak iki temel beceri belirledim.

Birincisi, hem hoş hem de hoş olmayan durumlarınızın tetikleyicisini izleme yeteneğidir. Genel olarak, bir kişinin duygusal sorunlarının ve deneyimlerinin çoğu, bazı bilinçsiz tepkilerin (genellikle istenmeyen) meydana gelmesi nedeniyle ortaya çıkar ve kişi daha sonra ya tövbe eder ya da bilinçsiz tepkisinin sonuçlarını çeker.

İşte bu kadar. Belirli bir tepkiyi neyin tetiklediğini (örneğin, öfke, umutsuzluk hali, ilgisizlik), arkasında ne olduğunu, buna neyin sebep olduğunu ve neyin imkansız olduğunu kendi içinizde takip ederseniz - bu tepkinin bir dahaki sefere denenmesi muhtemeldir. başlamak için onu durdurabilirsin. Artık başlamayacak şekilde olabilir.

Aynı zamanda hem basit hem de zordur. Belli bir durum beni kapsadığında, bunu hangi anda fark ediyorum? Bunu fark ettiğim anda içimde neler oluyor? Ondan bir dakika önce?

Durum tetikleyicileri farklıdır. Örneğin, bir kişi telefonda yüksek sesle konuşan bir çalışandan rahatsız olur ve öfkenin tetikleyicisi sesin seviyesi bile değil, sesin tınısı veya tonu veya çalışanın adı veya bir hatıra olabilir. ona benzer bir kişinin göründüğü yer. Yani, tüm hoşnutsuzluk ona gidecek olsa da, yüksek sesi olan bir çalışan hiç iş yapmayabilir.

Bu ilk beceridir - içimdeki belirli bir durumu, duyguyu, tepkiyi neyin, ne zaman ve nasıl tetiklediğini takip etme yeteneği.

Biraz birincisine benzeyen ikinci beceri, duygularımın kime veya neye ait olduğunu anlamayı öğrenmek.

Mesela bende korkuya neden olan bir kişi var. Ondan korkuyorum, bu adam. Bu durumda benim görevim, geçmişte benzer bir korku hissine sahip olup olmadığımı ve eğer öyleyse, ne zaman ve kiminle olduğumu analiz etmektir. Şu anda bana korku veren kişiden hiç korkmuyorum olabilir. Belki de korktuğum şey çok geçmişte kaldı ve uzun süredir orada olmayan olaylara atıfta bulunuyor.

İkinci beceri, diğer şeylerin yanı sıra, insanlarla ilişkilerin de önemli bir bileşenidir. Duygularınızın nereden geldiğini anladığınızda, daha az çatışma olur, iletişim kurmak daha kolaydır ve zaten orada olan daha da hoştur.