2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Karantina günlerinde kendinize nasıl bakabilirsiniz? 🙌🏼
1. Vücudunuza zaman ayırın ve dikkat edin
📎Vücut egzersizi, ısınma, esneme
📎Yoga
📎Çeşitli sporlar
📎 Mümkünse temiz havada yürüyün
📎 Temel ihtiyaçları karşılayın (yemek, uyku, seks)
📎Bir vitamin kursu alın
📎Banyo yapın
📎En sevdiğiniz baharatları koklayın (pişmiş yemeklere ekleyin) 📎Aromatik yağlar satın alın (banyo yaparken 3 damla mandalina yağı, yatmadan önce lavanta yağını bir yastık veya peçete üzerinde kullanabilirsiniz)
📎Vücuda uygun giysiler giyin
📎Kendinizi bir battaniyeye sarın, mumları yakın ve evinizde rahatlık yaratın 🏡
2. Ailenizle vakit geçirin 👨👩👧
🎨Masa oyunları oynayın
🎨Birlikte veya ayrı ayrı çizin, şaheserlerinizden oluşan bir yarışma düzenleyin
🎨Şarkı söyle, komik müzikle dans et
🎨En sevdiğiniz filmleri birlikte izleyin 🎥
🎨 Bir aile yemeği hazırlayın
🎨Twister oyna
3. Kendi kendine yardım ve kendi kendine destek
🌷Sabah / Akşam Sayfalarını Yaz
🌷Bir şükran günlüğü oluşturun
🌷Ayaklarınıza kendi kendinize masaj yapın
🌷 Daha sık sarılın (birine ya da kendinize)
🌷 Karnı nefes al
🌷Etrafına bak, öğeleri listele, boyun kaslarını dahil et
🌷Yukarıdaki bölümlerden adımları izleyin ❤️
İyi bir ruh hali ve esenlik 🤗
Önerilen:
Hayattaki Bir Değişikliğe Nasıl Karar Verilir? Kendinize Yardım Eli Uzatmanın 8 Olası Yolu
Etrafta kaç tane harika kadın var: zeki, güzel ve bir atlet ve Komsomol üyesi. Çocuklarını yetiştiren, kendi harika ocaklarını yaratan, mutlu bir birliktelik içinde ya da muhteşem bir yalnızlık içinde yaşamayı öğrenen ve sonunda kendi gelişimleri için bir fikir bulan ve … eşi görülmemiş cesaretlerinden korkan kadınlar
Kendinize Güvenmeyi Nasıl öğrenirsiniz? Kendine Iyi Bir Anne Ol
Her birimizin bir anneye ihtiyacı var - bizi önemseyen ve düşünen, çıkarlarımızın her şeyin üstünde olduğu bir kişi. Bir yetişkin kendisi için bu anne olur. Her birimizin bir “iç annesi” vardır - kişiliğin bize yöneltilen bakım, sevgi ve destekten sorumlu olan kısmı.
Erteleme. Bilim Bu Sorunu Nasıl Tanımlar Ve Kendinize Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz (pratikten Tavsiye)
Erteleme genellikle okumak ve hakkında konuşmak eğlencelidir. Bu soruna aşina olmayan bir kişiyle hiç tanışmadım. Bu nedenle pratik ve akademik psikolojinin kesiştiği noktada bir makale yazmaya karar verdim. Bilimsel bir temel olarak, M.V. Zvereva'nın bir makalesi var.
Karantina Sırasında "tuzağa Düşenler" Veya Kendinize Yardım Edenler Için Not
2019 Coronavirüsü veya COVID-19, SARS-CoV-2'nin neden olduğu ilk "viral" virüsümüzdür. Ve bu, tüm dünya bir salgının gerçek zamanlı olarak ortaya çıktığını ilk kez görüyor. Bu nedenle, belirsizlik tabloların dışındadır ve duygular şiddetlidir.
Sonbahar Depresyonu Sırasında Kendinize Nasıl Bakabilirsiniz?
Sonbahara önceden hazırlanmanız gerekir. Bu yılın sizi mevsimsel depresyondan geçireceğini ummayın. İnternetteki manşetlere baktım ve yine bu devletin “savaşılması”, “başa çıkılması” veya “kurtulması” gerektiği görüşü sarsıldı. Bence, üzüntünün önemli işini yapmasına izin vermek, ona zaman ve yer ayırmak ve aynı zamanda içinde boğulmamak için kendine bakabilmek arasında bir denge kurmayı öğrenmek iyi olurdu.
