2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Hayatımız çok yönlü ve bazen beklenmedik. Ve beyaz şeridin pozitif ve siyah olanın negatif olduğu bir zebraya çok benzer. Küçük sıkıntılar, öngörülemeyen koşullar, kendilerini hayatın ölçülen ritmine sokar. Ve zaten bu sorunları çözmeye odaklandınız, ancak olumlu yönleri unutun.
Dikkat odağınızı nereye yönlendiriyorsunuz? Sonuçta, onu nereye yönlendirirseniz, enerjiniz ve eylemleriniz oraya yönlendirilir. Ve orada sonucu alıyoruz.
Hayatınızda ne sıklıkla (bir hafta, bir ay) hayatınızdaki olumlu olaylara odaklanıyorsunuz? Veya daha sık olarak neye sahip olmadığınız ve neyi değiştirmek veya düzeltmek istediğiniz üzerine?
Herkes bu kadar basit sorulara aynı anda cevap veremez. Bir kişi düşünür, bir şeyi hatırlar ve hemen cevap vermez. Ve insan, hayatta not edilebilecek ve hatırlanacak birkaç olumlu olay olduğu izlenimini edinir.
Aslında, durum böyle değil. Her birimizin birçok olumlu yönü var. Olan her şeyin yorumlanmasındaki soru, bu olumluluğu nasıl fark edeceğimizi ve ondan bir kaynak alacağımızı ne kadar bildiğimizdir. Bunu fark etmezsek ve önemsiz olduğunu düşünürsek, odak neyin var olmadığına, neyin işe yaramadığına gider. Böylece bilinçsizce olumsuza gideriz.
Hayatımıza odaklandığımız ve enerjimizi olumsuz bir yükün veya memnuniyetsizliğin olduğu olaylara yönlendirdiğimiz sürece, hayatımızda yoğunlaşan şey tam olarak budur.
Yeterince paranızın olmadığı, fırsatların olmadığı, kendinizi bir kariyer veya ailede gerçekleştiremeyeceğiniz gerçeğine odaklanırsanız, o zaman buna takılıp kalırsınız. Tekrar tekrar oynayan budur - hiçbir şeyi iyileştirmezsiniz, hiçbir şeyi değiştirmezsiniz. Bilinçli veya bilinçsiz olarak sınırlı olan zamanınız, değiştirmediğiniz, aynı eylemleri, aynı düşünceleri ataletle tekrarladığınız şeylere harcanır.
Dikkatimizi ve enerjimizi olumlu olaylara yönlendirirsek onları da güçlendiririz.
Yalnızca gördüğümüzde ve geri bildirim aldığımızda büyürüz. Bu nedenle, herhangi bir geri bildirim hakkında olumlu olmayı öğrenmek çok önemlidir.
Hayatınızda ne olursa olsun, dikkatinizi bu durumda neyin harika olduğuna, bir kaynağın nerede olduğuna ve bir dahaki sefere nasıl iyileştirebileceğinize bilinçli olarak yönlendirmeniz gerekir.
Bu, sevdiklerinizle ilişkilerde paraya da uygulanabilir. Aynı mekanizma her yerde çalışır.
Örneğin, bir erkekle ilişkide, görmezden gelindiniz veya kaba bir şey söylediniz. Dikkatinizi buna odaklarsınız ve durumu tekrar etmeye başlarsınız. Bu şekilde duruma enerji verirsiniz ve kişi size aynı tepkiyi, aynı davranışı verir.
Ve bu duruma olumlu bir şekilde odaklanacak ve sorular soracaksınız:
- Bu durumdan ne gibi iyi ve faydalı şeyler öğrenebilirim?
- Bir dahaki sefere bunu nasıl iyileştirebilirim?
Bu soruları kendiniz cevaplayın. Ve bir dahaki sefere aynı durum farklı bir şekilde yaşanabilir.
Hayatta bu kadar basit kuralları uygulayarak konumunuzu, iç uyumunuzu ve başkalarıyla ilişkilerinizi önemli ölçüde geliştirebilirsiniz.
Ve bir başka güçlü araç da şükrandır. Şükran inanılmaz bir enerjidir, onsuz bir ilişkiyi geliştirmek imkansızdır. Bir başkasına kendisinin önemli ve değerli olduğunu, sevgisinin yaptıklarıyla görüldüğünü ve kabul edildiğini anlama fırsatı veren şükrandır.
Minnettarlığın iki bileşeni vardır: içsel durumunuz ve başkalarına nasıl minnettarlık gösterdiğiniz. Ancak bu konuyu bir sonraki makalede daha ayrıntılı olarak ele alacağız. Serbest flört maratonumda pozitife odaklanmanızı geliştirmek için ilk adımı atabilirsiniz.
Sevgi ve özenle
Olga Salodkaya.
Önerilen:
Hayata Pozitif Yaklaşmanın Tehlikesi Nedir? Olumlu Olumlamaların Zararı Ve Tuzağı Nedir?
"Bir psikoterapist size nasıl yardımcı olabilir? Size her konuda pozitif olmayı ve eğlenmeyi öğretecektir." Psikoterapinin özü hakkında böylesine yaygın ve hatalı bir fikir her zaman duyulabilir. Ağzına kadar küflü suyla dolu, duvarlarında küfün kalın bir tabaka halinde büyüdüğü bir bardak düşünelim.
DUYGUSAL ODAKLI EŞ TERAPİSİNDE TERAPİSTİN ROLÜ, AMAÇ, ODAK, AŞAMALAR
Duygusal olarak odaklanmış bir terapist, yeni iletişim becerileri ya da müzakere etmenin daha iyi yollarını öğreten bir koç değildir. Duygusal odaklı terapist, geçmişin etkisine - ebeveynlik ilişkilerindeki ortakların evlilikteki mevcut durumu nasıl etkileyebileceğine dair akıllıca bir içgörü yaratıcısı değildir.
POZİTİF PSİKOLOJİ MİTLERİ
POZİTİF PSİKOLOJİ MİTLERİ “Olumlu düşünün!”, “Öz saygınızı geliştirin!”, “Kendinizi daha sık övün!” - çok sık bu sloganlarla psikoloji üzerine popüler yayınlarda karşılaşıyoruz. Ama ne kadar doğrular? "Pop Psikolojisinin Mitleri ve Çıkmazları"
Psikoterapist Ve Bilgisayar, Aktarımınızın Odak Noktasıdır
Bir keresinde, bir konsültasyon sırasında şunu duydum: "Akıllı telefonumla aynısınız - birçok şeyin doldurulduğu bir delik." Yanıt olarak, hastama aletin babasına da benzer olup olmadığını sordum. İnsanlar, önceki deneyimlerinin tüm bagajını yeni ilişkilere taşıma eğilimindedir.
Pozitif Psikoloji - Geleceğe Bakmak
Son yüz elli yıldır, Freud'dan ilham alan psikologlar, aşağılık kompleksleriyle mücadele ediyor, insan sorunlarının, korkularının ve başarısızlıklarının nedenlerini herkesin görebileceği şekilde ortaya çıkarıyor. Her yeni on yılda, insan zayıflıklarını ve eksikliklerini "
