2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Meditasyonun faydaları açıktır -
1 Zihni Sakinleştirmek
2 Enerji veren 10 dakikalık meditasyon, zihin ve beden için harika bir onarıcı dinlenmedir.
3 Beden ve duyularla bilinçli temas
4 Dikkati artırın
5 iç diyaloğu kontrol etme becerisi
6 Meditasyon, NLP uygulamalarının, görselleştirmenin, seslerin diyaloğunun, kişinin kendi bölümleriyle iletişimin (alt kişilikler) ve onaylamaların etkili olduğu bir hafif trans hali ve özellikle bilinçaltıyla hafif temas sağlar (bkz. paragraf 3)
7 Hafif rahatlama ve daha düşük adrenalin ve kortizol seviyeleri için uykuyu normalleştirin
8 Farkındalığı artırın
9 İlişkilerde işte daha etkili olduğunuz için daha fazla ayrıntı fark edersiniz ve yaşamınız uzayın herhangi bir noktasında renklerle oynar.
10 Bilinç netliği, ilginç fikirler. Beyin sürekli çalışır ve sakinleşmeye çalışırken bize eğlence olarak yeni ilginç fikirler verir. Ek olarak, belirtildiği gibi, bu, birçok ilginç şeyin depolandığı alt korteks ile bir bağlantıdır.
11 Genel gevşeme, gözlemcinin konumu ve dış etkilere maruz kalmayan bilinç alanlarına çıkma nedeniyle pompalama stres direnci
Ne yapılabilir
Uygulamanın özü, önceden seçilmiş bir nesneye odaklanmaktır. En basiti ve her zaman yanımızda olan nefesimizdir. Duygularla bağlantısı olduğu için de en popüler olanıdır, sakinleştirici aynı zamanda duyguları sakinleştirir, bedende olmak, yani onunla teması arttırır.
Meditasyon için özel dış koşullar gerekli değildir, ancak yeni başlayanlar için uygun olacaktır, bazen vücudun sessizliği, yalnızlığı ve hareketsizliği bile gereklidir. Ancak meditasyona alıştığınızda, herhangi bir durumda meditasyon yapabilirsiniz - uzanarak, oturarak. ayakta, ulaşımda, metroda veya otobüste ve hatta işyerinde (tabii ki bir mola sırasında). Örneğin, etrafta gürültü varsa, intikam, sesler üzerinde meditasyon yapma fırsatıdır. İç koşullardan ilki, seçilen nesneye odaklanmak ve zamanla dikkatinizin dağıldığını fark etmek ve kendinizi azarlamadan, bunun için endişelenmeden, dikkatinizi meditasyon nesnesine geri döndürmek. Meditasyonun başka bir türü var. Rahatlamak ve düşüncelerinizi durdurmaya çalışmadan gözlemlemektir. Zihnimizin doğası, kaçınılmaz oldukları şekildedir; sadece başarıya ulaşmadan değil, aynı zamanda uyuşukluk ve yavaş düşünme şeklinde yan etkilerle iç diyaloğu durdurmak uzun yıllar alabilir. Bu özellikle entelektüeller için geçerlidir. Aksine, iç diyalogun çözümü ile meditasyon, yeni ilginç fikirlere ve anlayışlara yol açar, ayrıca bir kural olarak şiirsel olarak formüle edilir. Bu yüzden, iç diyaloğu yalnızca don Juan gibi deneyimli uygulayıcıların gözetiminde durdurmanızı tavsiye ederim))) Sonuçta, biri sizi rahatsız ettiğinde ve ondan kurtulmak istediğinizde, onu dinlemeyi bırakırsınız. Sadece arkanı dön ve kendini düşün ya da uzaklaş. Sümük ve polisle öldürmek veya kavga çıkarmak yerine. Müdahale edenlerle yaklaşık olarak aynı şey yapılmalıdır - uykululuk, sokaktan veya apartmandan gelen din düşünceleri. Bir nesneye konsantre olmak ve gözlem yapmak, zihnin kendi doğasıyla savaşmaktan çok daha güvenlidir. Ve sonra, sizi temin ederim, en iyisi olacak. Ne olabilir. İşte o zaman bu şekilde meditasyon yaparsınız. olasılıklarınızın maksimumuna ulaşırsınız. Meditasyon yaparken, çocuklar kadar samimi ve basit olmalısınız. Zihne müdahale etmeden, sadece süreci fark ederek, hiçbir şey beklemeden, dikkati yoğunlaşılan nesne üzerinde tutmaktan, ısrar etmemekten başka bir şey değil. Bu duruma ulaşılırsa gerisi kendiliğinden olur. İçinizde bir şeyler açılıyor. Temizler, aydınlatır, sakin, kendine güvenen enerji verir
Bir ilaç olarak meditasyon, istikrarlı bir etki için bir ders olarak alınmalıdır. Herkes düzenli olarak, ideal olarak her gün en az 10 dakika meditasyon yapmanız gerektiğini yazıyor. Orada ve sonra etkisi birikmektir. Ne kadar uzun meditasyon yaparsanız, sonuç o kadar istikrarlı olur. Daha fazla öğrenmek için
- Andy Paddicomb Meditasyon ve Farkındalık Hayatınızı Değiştirecek Günde 10 Dakika
- Joel Levy Michelle Levy Clear Mind, Meditasyon ve Zihin için Fitness
- Oleg Gor. Aydınlanmış olanlar işe gitmezler. Aydınlılar borç almaz
- Stephen Levin Rehberli Meditasyon, Araştırma ve Şifa Uygulamaları
- Eckhart Tolle. Anın gücü Şimdidir. Sessizlik ne diyor?
- Hayatınıza Para Getirmek için Klaus Jole Meditasyonu
- Elizabeth Gilbert Evet. Dua et, sev
- Andrey Glazkov Bir nefes indir. Meşgul İnsanlar için Meditasyon
Önerilen:
Manevi Uygulama Ve Meditasyon Depresyon Ve İntiharı Kurtarmaz
Ünlü aktör Robin Williams'ın intihar haberi dünyanın farklı yerlerinde birçok kişiyi şok etti. Bu olay hakkında yorum yapan eşi Susan Schneider, oyuncunun depresyonda olduğunu ve sürekli endişe halinde olduğunu bildirdi. Geçmişte alkol ve uyuşturucu bağımlılığından muzdaripti, ancak son yıllarda Kendini Sevmeyi Öğrenmeyi tamamladıktan sonra ayık kaldı.
Yazarın Gevşeme Ve Tonlama Egzersizi
Egzersizimize başlıyoruz. Gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve harika bir çayırda olduğunuzu hayal edin. Etrafınızda yusufçukların ve kelebeklerin neşeyle uçuştuğu büyülü, kokulu otlar var. Bu resme hayran kalın. Ona gülümse. Etrafınıza bir bakın - her yerde harika bir güzellik var, çınlayan neşe, huzur, güneşle dolu … Yumuşak çimenli bir yatakta oturabilir, rahatça aşağıda oturabilir ve güneşten gözlerini kısarak, uzun otların arasından zevkle berrak, masmavi gökyüzüne baka
Tüm Durumlar Için Rahatlamak Için 6 Gevşeme Tekniği
Öyle ya da böyle, her insan duygusal aşırı yüklenme, stres ile karşı karşıyadır. Aynı zamanda, birçok insan yeterince istikrarlı bir ruha ve yeterli sayıda duygusal yönetim becerisine sahip olamaz. Ya da bilinçli olarak kendilerini ve duygusal dengelerini sürdürmek için yeterli zamanı bulamazlar.
Meditasyon Nedir Ve Meditasyon Yapmayı öğrenmek Nasıl
Meditasyon bugünlerde çok popüler. "Meditasyon" kelimesinin birçok anlamı vardır ve bu kadar geniş bir kavramı tek bir tanıma sığdırmak çok zordur. Herhangi bir açık açıklama, meditasyonun tüm olasılıklarını barındırmak için yeterli olmayacaktır.
Gevşeme Yöntemleri. Genel Bakış
Gevşeme, vücuttaki gerginliğin serbest bırakılması veya kas gevşemesidir. Gevşeme, psikoterapinin çeşitli aşamalarında kullanılır. Örneğin TSSB tedavisinde kullanılan Travma Odaklı Bilişsel-Davranışçı Terapide psikoeğitim modülünden sonra ikinci adım olarak gevşeme eğitimi yer almaktadır.
