2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Popüler edebiyat ve internet kaynakları her türlü yöntemi sunar: olumlu düşünmek, bir duygunun başlangıcını izlemek ve "değiştirmek", sorun hakkında düşünmemek, derin nefes almak ve 10'a kadar saymak. İnsan ruhu da çok zekice düzenlenmiştir. ve duyguları "kontrol etmek" için çok sayıda yolu vardır (psikologlar bu yollara "savunma" derler). Çeşit geniş - endişelerin ne olduğunu fark edemezsiniz, başka birine atfedebilirsiniz, "bu beni çok rahatsız etmiyor" diyebilirsiniz, bunun neden endişelenmemesi gerektiğine dair mantıklı bir açıklama yapabilirsiniz ve yakında. Liste tam değil.
Sorun şu ki, bu durumlarda kendimizi kandırmaya çalışıyoruz. Tamam, daha fazla koruma. Bizden bağımsız çalışıyorlar ve söylemeliyim ki, bizi acı gerçeklerden gerçekten koruyorlar. Her ne kadar savunmalar tanımayı ve böylece arkalarında ne olduğunu tanımayı öğrenebilse de.
Ancak duygu zaten "kırıldığında", savunmalar artık çalışmadığında, onu geri itmenin bir yolunu bulmak için hararetli bir arayışa gireriz.
Ama neden?
Ve şimdi eğlence başlıyor. Pek çok açıklama olabilir, ancak birkaç ana açıklamaya indirgenirler:
1. Bu duygular toplumda kabul edilemez.
2, Bu duygular kişinin kendi imajıyla çelişir ("Kızgın olamam, iyiyim", "Korkamam, güçlü ve cesurum").
3. Bu duygular o kadar dayanılmazdır ki, onlarla iyi hissedemezsiniz (bu, 2. noktanın bir parçası olsa da).
Daha derine inerseniz (ve bu her zaman büyüleyicidir), çocuklukta bu duyguların ebeveynler tarafından kabul edilmediği ortaya çıkıyor. Belirli bir duygu olabilir - öfke, üzüntü vb. Ve belki de neredeyse tüm spektrum ebeveynlere bağlıdır.
Öyle ya da böyle, birileri annesini üzmemek için üzüntülerini gizlemek, cezalandırılmamak için öfkelerini gizlemek, belki de kaybetmemek için sevinçlerini gizlemek zorunda kaldı. Birçok seçenek olabilir, her hikaye benzersizdir. Üzücü olan şu ki, büyürken, kendimiz uzun zaman önce yetişkin olmamıza rağmen, ebeveynlerimizin gereksinimlerini ve arzularını karşılamaya devam ediyoruz. Bu yüzden "istenmeyen" duyguyu göstermekten korkmaya devam ediyoruz. Ya da kendimize bir "ideal imaj" (olmak istediğimiz ve/veya görmek istediğimiz gibi) atar ve ona karşılık gelmeye devam ederiz.
Kısacası, duyguları kontrol etmek kendini kandırmanın bir yoludur. Ve kendini aldatma, bir şey hissetmemekle ilgili değildir. Kendinizi her şeyin kontrol altında olduğuna ikna edebileceğiniz gerçeğinde kendini aldatma. Bu arada duygular hiçbir yere gitmeyecek, kendi hayatlarını yaşayacaklar. Her türlü farklı şekilde patlayacaklar. Ve birçok yolu var - bu konuda psişemiz çok akıllı ve yaratıcı. Panik ataklar, obsesif ritüeller, kabuslar, ani öfke patlamaları, uykusuzluk, cinsel problemler, psikosomatik, artan yorgunluk, azalmış konsantrasyon, üretkenlik ve hafıza, ilişkilerde başarısızlık. Ve bu tüm liste değil.
Bu nedenle, kişinin kendisiyle ilgili duygularını kontrol etmenin en kabul edilebilir ve çevre dostu yolu, onları tanımak, nedenlerle uğraşmak, arkalarında nelerin olduğunu bilmek, bu duyguları kendinde ve başkalarında kabul etmek, onları kabul edilebilir bir şekilde ifade edebilmektir., kendini, başkalarını ve ilişkileri mahvetmeden.
Önerilen:
Duygular Kontrol Edilebilir Mi?
Bağlılık ve Kabul Terapisi Modeli'ne göre psikolojik esnekliğin azalmasının ve dolayısıyla mutsuzluğun nedenlerinden biri, prensipte kontrol edilemeyen şeyleri kontrol etme girişimidir. Bu nedenle TVET'in ilkelerinden biri - "kontrol bir sorundur, çözüm değil.
Duygular Nedir, Neden Ifade Edilir Ve Neden Onlar Hakkında Konuşulur?
Nispeten sık sık şu soruları yanıtlarım: Duygulara neden ihtiyaç duyulur? Neden onları yaşıyorsun? Neden onları ifade ettin? Neden onlar hakkında konuşalım? yapılandırmaya karar verdim. Burada hisler, duygular, deneyimler vb. - günlük anlamdaki "
Duygular Nasıl Ifade Edilir
Duyguları bir şekilde anlayabilirsek, çok azı onları ifade edebilir. ⚠Duygular, vücudun düşünce şeklinde işlenmesi ve d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ ile bitmesi gereken tam sistem tepkileridir. Açıklanmayan her duygu içinde birikir. Durgunlaşır ve eylemlerde bir çıkış yolu bulamazsa, "
Sağlığa Zarar Vermeden Olumsuz Duygular Nasıl Doğru Bir şekilde Ifade Edilir?
Bazen, canlılara o kadar dokunan durumlar ortaya çıkar ki, analitik yetenekleriyle beyin kapanır ve duygular devralır, ancak o zaman duygular üzerinde gerçekleştirilen eylemlerin sonuçları her zaman çözülemez. İnsan vücudunda çok sayıda olumsuz duygu bastırılırsa, psikosomatikte kendilerini göstermeye başlarlar, sonra kronik hastalıklara dönüşürler.
Olumlu Ve Olumsuz Duygular Nasıl Ifade Edilir. Popüler Psikoloji Hakkında
Bir kişinin duygularını (hem olumsuz hem de olumlu) ifade etmesinin üç ana yolu vardır - sözel olmayan, sözlü, eylem. Duyguları ifade etmenin sözel olmayan bir yolu, duruşları, yüz ifadelerini, bir kişinin yüzünde sergilenen duyguları içerir.
