2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Duygular - şiddetli öfkeden saf aşık olmaya kadar - vücudun dış dünyadan gelen önemli sinyallere anında fiziksel tepkisidir. Duyularımız bilgi aldığında -tehlike işaretleri, bir sevgi ilgisi vb.- aldığımız mesajlara fiziksel olarak uyum sağlarız. Kalbimiz daha hızlı veya daha yavaş atar, kaslar gevşer veya gerilir, beyin tehlikeye odaklanır veya güvenlik duygusundan sakinleşir.
Bu fiziksel tepkiler, içsel durumumuzu ve dışsal davranışlarımızı mevcut durumla senkronize eder ve sadece hayatta kalmamıza değil, aynı zamanda bolluk içinde yaşamamıza da yardımcı olabilir. Milyonlarca yılda gelişen doğal navigasyon sistemimiz, onunla savaşmaya çalışmadığımızda çok daha kullanışlıdır.
Ancak duygularımız her zaman güvenilir olmadığı için bunu yapmak her zaman kolay değildir. Bazen, bir iç radar olarak çalışarak, şu anda neler olduğu hakkında doğru ve derinlemesine bilgi vererek, aldatma veya taklitleri tanımaya yardımcı olurlar. Elbette herkes bu kişinin hile yaptığı hissine kapıldı.
Bununla birlikte, diğer durumlarda, geçmişten gelen duygular, güncel olayları algılamayı zorlaştırarak onları acı verici anılarla ilişkilendirir. Bu güçlü duygular insanı tamamen ele geçirip “resiflere” gönderebilir (bu gibi durumlarda kişi kendisi için fevri, zararlı eylemlerde bulunur). Bu duygusal katılıktan kaynaklanmaktadır.
Böyle esnek olmayan bir tepki, bir kişinin kendisine birçok kez tekrarladığı uzun süredir devam eden zararlı bir hikayenin sonucu olabilir (örneğin, "Her şeyi her zaman yanlış yaparım"). Veya bir zamanlar bir kişiye (örneğin, çocuklukta veya bir kariyerin başlarında) yardımcı olan, ancak artık çalışmayan zihinsel kalıpları, öncülleri ve kuralları kullanma alışkanlığından kaynaklanıyor olabilir.
Duygusal katılık - yardımcı olmayan düşünce, duygu ve davranışlarda hapsolma - örneğin kaygı, depresyon, güvensizlik ve diğerleri gibi bir dizi psikolojik sorunla ilişkilidir. Duygusal beceri - günlük durumlara en iyi şekilde (rutin olarak değil) yanıt vermeyi mümkün kılan düşünce ve duygulardaki esneklik - yaşamı yerine getirmenin önemli bir bileşenidir.
Duygusal çeviklik, duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol etmekle ilgili değildir. Bir kişinin duygusal uyarı sistemine nasıl tepki vereceğini seçmekle ilgilidir. Ne de olsa insan neyi düşüneceğini ve hissedeceğini seçemez, ama neyi izleyip neyi takip etmeyeceğini seçebilir.
Gelişmiş duygusal çevikliğe sahip bir kişi, hayatın her zaman kolay olmadığını anlar, ancak en önemli değerlerine göre hareket etmeye devam eder ve büyük hedeflerine doğru ilerler. Ayrıca öfke, üzüntü, utanç vb. hissedecektir. - kimse bundan kurtulamayacak - ama hislerine ilgi ve anlayışla yaklaşıyor. Bu duygular onları saptırmaz, çünkü onlar en yüksek emellerine yöneliktir.
Devam edecek…
Makale, Susan David'in Emotional Agility adlı kitabından alınmıştır.
Önerilen:
Duygusal çeviklik 6. Duyguların Kancasından Nasıl Atlanmazsınız. Morarma
Şişeleme hakkında önceki makale Brunders, rahatsız edici duygulara kapılan insanlardır, değersizliklerinden muzdariptirler, sürekli olarak herkese rahatsızlık verirler. Duyguları nasıl bırakacaklarını bilmiyorlar, çünkü her şeyi paylaşmaya çalışıyorlar - zarar, başarısızlık, kusur, endişe üzerine sabitleniyorlar.
Duygusal çeviklik 5. Duyguların Kancasından Nasıl Atlanmazsınız. şişeleme
Butler, duygusal kancadan kurtulmaya çalışan, duygularını bir kenara iten ve daha fazla kendi işini yapmaya çalışan bir kişidir. İstenmeyen duyguları ortadan kaldırırlar, çünkü ikincisi rahatsızlık yaratır ve ana şeyden uzaklaşır. İşini sevmeyen bir şişeciyseniz, olumsuz duygularınızdan rasyonel bir şekilde kurtulabilirsiniz:
Duygusal Çeviklik 7. Mutluluğa Bağlı
Bir çalışmada (Mutluluğun Karanlık Yüzü, Gruber), sadece ölçülemeyecek kadar mutlu olamayacağınız, aynı zamanda sahte mutluluğun da tadını çıkarabileceğiniz, mutluluğunuzu yanlış zamanda ve yanlış şekilde bulmaya çalıştığınız kanıtlandı. Bu, sürekli korku ve endişe içinde yaşamanız gerektiği anlamına gelmez.
Duygusal çeviklik 4. Düşünce Buluşsal Yöntemleri Ve Kanca
Biz insanlar zihinsel kategoriler yaratmayı ve sonra onlara nesneler, deneyimler ve hatta insanlar atamayı severiz. Çok rahat ve önceden belirlenmiş katı kategorilere aşina olduğumuzda, buna fikirlere, şeylere, insanlara ve hatta kendimize karşı olağan esnek olmayan tepki anlamında erken bilişsel zorunluluk denir.
Duygusal çeviklik 3. Duygusal Kanca
Bir kitabın veya filmin konusu, izleyiciyi bağlayıp ilgilendirmemesine bağlı olarak yaşar veya ölür. Böyle bir kanca zorunlu olarak bir çatışmayı gerektirir ve bu kancaya düştüğümüzde, dikkatimizi çatışmanın nasıl ve neden çözüldüğü üzerinde tutarız.
